¿Cómo adelgazar las piernas si son gruesas?

Las piernas ocupan la mayor parte del cuerpo. Si las piernas son demasiado gruesas, afectará la forma general del cuerpo. Por lo tanto, la mayor preocupación para las niñas con piernas gruesas es perder la grasa de las piernas, pero la grasa de las piernas es más difícil de perder. ¿Cómo adelgazar rápida y fácilmente?

1. Sección 1: Saltar en el lugar

Párese con los pies separados, coloque las manos detrás de la espalda, doble ligeramente las rodillas, use las puntas de los pies delanteros para saltar. y hacia abajo, y salta continuamente durante 10 a 15 minutos.

2. Parte 2: Inicio y finalización de los saltos

Salta con los pies a izquierda y derecha, balancea los brazos hacia adelante, salta con los pies juntos, regresa los brazos y salta varias veces hacia dentro. una fila. Salta con los pies hacia adelante y hacia atrás, levanta los brazos hacia los lados, salta con los pies juntos, recupera los brazos y repite el salto 20 veces.

3. Sección 3: Salto de serpiente

Dobla las piernas a la altura de las rodillas, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y mueve los brazos hacia atrás. Balancee los brazos hacia adelante, salte en diagonal hacia adelante hacia la izquierda y hacia la derecha con los pies en el suelo, baje los brazos después de que sus pies delanteros toquen el suelo y salte 20 veces seguidas.

4. Sección 4: Patadas y saltos

Salta en el lugar con el pie izquierdo y mueve el pie derecho hacia la izquierda. Después de que su pie derecho toque el suelo, mueva el pie izquierdo hacia la derecha y salte de 20 a 30 veces seguidas.

5. Sección 5: Salto con patada

Dobla la pantorrilla derecha y gira hacia la derecha, y golpea la parte exterior del pie derecho con la mano derecha. Después de que su pie derecho toque el suelo, cambie al pie izquierdo. Los movimientos son los mismos, pero en direcciones opuestas. Salta 20 veces seguidas.

6. Parte 6: Balanceo y salto

Salta en el lugar con el pie izquierdo, dobla la pierna derecha hacia adelante y hacia atrás y balancea los brazos de forma natural. Después de que su pie derecho toque el suelo, cambie a su pierna izquierda. La acción es la misma, pero en dirección opuesta.

7. Sección 7: Relaja los músculos

Para evitar el crecimiento de los músculos de la pantorrilla, debes dar palmaditas en las piernas para relajarlas después del ejercicio de salto anterior. El método es muy sencillo. Siéntese en el suelo, doble las rodillas y frote y golpee los músculos de las piernas con cada pierna durante 10 a 15 minutos.

8. ¿Qué comer para adelgazar?

(1)Pomelo

El pomelo puede acelerar el metabolismo. Al mismo tiempo, la toronja es baja en calorías y rica en potasio. Definitivamente una de las mejores frutas para adelgazar las piernas. Pero la toronja es ácida, por lo que las niñas que no pueden comer alimentos ácidos deben tener cuidado.

(2) Kiwi

El kiwi es el rey de la vitamina C y también contiene un alto contenido de fibra. Después de que la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.

(3) Apio

Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para las piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.

(4) Frijoles rojos

Los frijoles rojos contienen ácido pétreo, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover la micción. También puede ser tipo I, ah, y también hay edema provocado por el corazón y los riñones. La fibra contenida en los frijoles rojos puede excretar sal y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.