¿Cómo pueden los trabajadores de oficina prevenir la miopía?
De esta forma, no sólo podrás relajar la vista, sino que también te sentirás muy cómodo. Esta acción se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
2. Párese en algún lugar, intente encontrar un árbol que esté más lejos y más cerca, luego observe el árbol distante por un tiempo y luego observe el árbol cercano por un tiempo.
Hacerlo no sólo puede ayudarnos a relajar la vista, sino también a regular los músculos oculares.
3. Estando de pie o sentado, mire al frente, luego mueva los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, estirando los ojos en todas las direcciones tanto como sea posible, preferiblemente durante unos segundos en cada dirección.
Cuando las personas son miopes, verán deformaciones en sus ojos. Bueno, este método no sólo puede ayudarnos a restaurar el enfoque de nuestros ojos, sino también ayudarnos a ajustar nuestros ojos a una forma más normal.
4. Mantenga una buena postura de trabajo y estudio, mantenga una postura de trabajo y estudio adecuada, de modo que los ojos puedan mirar hacia abajo o mirar directamente a la pantalla.
Esto no sólo relaja los músculos del cuello, sino que también reduce el área de los globos oculares expuesta al aire.
5. Mantener un buen estado laboral y de estudio.
La luz alrededor del entorno de trabajo debe ser suave y la pantalla del ordenador debe tener un brillo adecuado y buena claridad. La altura del escritorio y la silla debe ser acorde con la altura de la computadora.
6. Una buena y adecuada distancia de trabajo y estudio.
La distancia entre la pantalla del ordenador y los ojos es preferentemente de al menos 60cm.
7. Tomar el sol
Cuando hace buen tiempo, cierra los ojos y mira al sol, dejando que la luz pase a través de los párpados y estimule las células oculares. Las personas con miopía suelen ser muy sensibles a la luz y entrecerrarán los ojos o entrecerrarán los ojos cuando se encuentren con una luz brillante. Hacerlo puede mejorar la capacidad de sus ojos para recibir luz.
8. Evite utilizar el ordenador durante largos periodos de tiempo y permita periodos de descanso entre ellos.
En circunstancias normales, tras una hora de funcionamiento ininterrumpido, se requiere un periodo de descanso, con un mínimo de 5 minutos y un máximo de 10 minutos. Puedes hacer ejercicios oculares u observar la distancia mientras descansas.