¿Cómo aumentar la cantidad de ejercicio para las personas mayores?
Esta es una cantidad de ejercicio muy básica.
Se puede decir que las personas mayores de este grupo de edad son las que más probabilidades tienen de sufrir una enfermedad que se ignora fácilmente, y es la sarcopenia. Esta enfermedad no suele tener ningún impacto adverso en la vida, pero si. No es así. Si se toma en serio, el riesgo de osteoporosis aumentará considerablemente.
En otras palabras, si no hay problema, no es problema, y si hay problema, es un gran problema.
Además de los 6.000 pasos mínimos de ejercicio al día, también se recomienda que las personas de este grupo de edad hagan más ejercicio, que puede que no sea demasiado sustancial. También pueden hacer algunos ejercicios de fuerza, como por ejemplo. mancuernas, planchas, flexiones, etc.
No se recomienda subir escaleras a esta edad porque la presión sobre las rodillas es demasiado grande, lo que puede favorecer el crecimiento muscular y ayudar a prevenir la osteoporosis. Además, si las condiciones lo permiten, se pueden realizar algunos ejercicios con equipo, pero es necesario realizarlos bajo la guía de profesionales para evitar lesiones.