Plan de lección de ejercicios con los dedos para el cuidado de la salud de las personas mayores
En los últimos años, la incidencia de la enfermedad de Alzheimer ha ido aumentando, y cómo prevenir eficazmente la enfermedad también es un motivo de gran preocupación para todos. Sin embargo, ¿pueden los ejercicios con los dedos realmente prevenir la enfermedad de Alzheimer? ¡Presentamos brevemente este problema!
¿Los ejercicios con los dedos pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer? Hay muchas formas de prevenir la enfermedad de Alzheimer. Para las personas mayores, la gimnasia con los dedos puede ser la más eficaz y sencilla. Según la teoría de la medicina tradicional china, por los dedos circulan muchos meridianos. Desde el pulgar hasta el meñique corresponden al Meridiano Taiyin Pulmón de la Mano, al Meridiano del Intestino Grueso de la Mano Yangming, al Meridiano del Pericardio de la Mano Jueyin, al Meridiano del Triple Calentador de la Mano Shaoyang, al Meridiano del Corazón de la Mano Mano Shaoyin y el meridiano del intestino delgado de la mano Taiyang También se concentran algunos puntos de acupuntura importantes. Mover los dedos puede dragar los órganos y el qi a través de los meridianos y desempeñar un papel en el cuidado de la salud de todo el cuerpo.
Las investigaciones también muestran que cuando las manos y los dedos se mueven, las células cerebrales pueden excitarse en un amplio rango, regulando y mejorando así la función cerebral. Además, cuando los dedos se mueven, el flujo sanguíneo en el cerebro aumentará significativamente que cuando las manos no se mueven, lo cual es de gran importancia para promover el desarrollo del cerebro y mejorar la función cerebral. La estimulación científica y razonable del cerebro mediante actividades manuales puede retrasar eficazmente el proceso de envejecimiento de las células cerebrales y el deterioro de la función cerebral, previniendo y tratando así la enfermedad de Alzheimer.
Método 1 de práctica con los dedos, práctica del ritmo de los dedos: primero, use el pulgar derecho para presionar los otros cuatro dedos en secuencia, es decir, presione el dedo índice dos veces, el dedo medio una vez y el anular tres veces. , el dedo meñique cuatro veces y luego presione el dedo anular respectivamente tres veces, una con el dedo medio y dos veces con el índice. Es decir, presione los botones en el orden de 2, 1, 3, 4, 3, 1, 2, un total de 16 veces. Luego cambie al funcionamiento con la mano izquierda.
2. Cruza los dedos: Cruza los dedos y luego sepáralos para dar la estimulación necesaria a los músculos de los dedos más de 10 veces.
3. Estimule el punto de acupuntura en la palma: dibuje una línea desde la raíz del dedo medio hasta la mitad de los pliegues de la muñeca y estimule el punto de acupuntura en la palma varias veces.
4. Frotar las yemas de los dedos: Frotar las yemas del dedo medio con frecuencia.
5. Movimientos de los dedos: Realice con frecuencia movimientos de los dedos, como jugar a la pelota, erhu, órgano, pintar, caligrafía, pelota de fitness, etc.
6. Separar y cerrar los dedos: Separar y cerrar los dedos de ambas manos en secuencia, dos veces al día, 100 pasadas cada vez.
7. Flexión y extensión de los dedos: Forma un puño con diez dedos y estira, hazlo de 8 a 16 veces. Luego después de cerrar el puño, extienda el pulgar y el meñique al mismo tiempo, luego extienda el dedo índice y el anular al mismo tiempo, sin mover el dedo medio, luego junte el dedo índice, el anular y el dedo medio; y finalmente combine el pulgar y el meñique en un solo puño. Flexiona y extiende las palmas una vez de esta manera y hazlo de 8 a 16 veces.
Consejos:
Realizar todos o parte de los ejercicios con los dedos cada día según tu propia situación no sólo ayudará a prevenir la enfermedad de Alzheimer, sino que también reducirá la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. también tiene un efecto muy positivo. Además, en el caso de los niños y jóvenes, los movimientos de los dedos también pueden desarrollar eficazmente el cerebro para mantenerlo joven y enérgico para siempre.