¿A menudo tienes problemas para dormir por la noche, dando vueltas y vueltas? Con seis métodos populares, es posible que puedas dormir hasta el amanecer.
Incluso ha afectado a varias industrias importantes, como la informática, los funcionarios, los profesores, el personal médico, los empresarios, los estudiantes, etc. Pero este tipo de insomnio no es una solución, ¿qué debo hacer? El insomnio prolongado puede traer muchas amenazas al cuerpo. Según los estudios comprobados, la falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer de mama, diabetes e incluso aumenta en gran medida las posibilidades de muerte.
Según noticias oficiales, ya en 2007, la Agencia Internacional contra el Cáncer dependiente de la Organización Mundial de la Salud identificó quedarse despierto hasta tarde o trabajar en turnos como un carcinógeno de Clase 2A. En el estudio principal, el aumento del riesgo de cáncer debido a horarios de sueño irregulares afectó a una variedad de cánceres y, en última instancia, afectó la esperanza de vida.
Si a menudo no puede dormir en toda la noche, da vueltas y vueltas y, a menudo, no puede conciliar el sueño, también puede utilizar algunos métodos populares que le permitan dormir hasta el amanecer.
Beber un vaso de leche media hora antes de acostarse;
La leche siempre ha sido la mejor bebida para complementar el calcio y prevenir la osteoporosis. Especialmente aquellos que se quedan despiertos hasta tarde, casi todos no pueden evitar comer bocadillos por la noche. Cuando quieras hacer esto, pruébalo con un vaso de leche.
La leche tiene un fuerte efecto de saciedad y es baja en calorías. En estudios relacionados, también se encontró que la lisina, la vitamina B, el calcio y otros ingredientes de la leche tienen ciertos efectos sedantes y promotores del sueño. También podrías intentarlo.
Bebe una taza de agua de longan y baya de goji antes de acostarte;
La medicina tradicional china cree que el longan tiene un sabor picante y cálido, mientras que la baya de goji tiene un sabor dulce y frío. La combinación de los dos tiene los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para el pensamiento excesivo, el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño. La forma más conveniente es poner longan y wolfberry directamente en agua y beberlo.
Si tienes tiempo suficiente, puedes añadirlo a las gachas y a la sopa por la noche. Tiene un sabor delicioso y te ayuda a dormir.
Masajea tu cabeza antes de acostarte:
Las personas que suelen tener problemas para conciliar el sueño o tienen muchas preocupaciones pueden desear masajearse la cabeza con frecuencia. Hay muchos puntos de acupuntura en sus cabezas, como Baihui y Sishencong. El método específico consiste en apuntar con los dedos al abdomen, colocarlos encima de la frente y moverlos lentamente hacia las sienes hasta la parte superior de la cabeza.
Masajear durante 2 minutos todos los días antes de acostarse, lo que puede aliviar los mareos y relajar a las personas.
Tomar un baño caliente antes de acostarse;
Los chinos tienen la buena costumbre de bañarse antes de acostarse. Si últimamente ha estado bajo mucho estrés y se siente cansado con frecuencia, puede relajarse tomando un baño caliente. En un experimento científico, se descubrió que cuando una persona se baña, los nervios tensos se relajan gradualmente, estimulando así la somnolencia de las personas.
Remoja tus pies antes de acostarte:
Si te has bañado con demasiada frecuencia en los últimos días y tu piel está seca, quizás quieras cambiar a un baño de pies. La temperatura del baño de pies es cercana a la temperatura del cuerpo humano, de 38 grados Celsius a 40 grados Celsius, y no debe exceder los 20 minutos. Puede aliviar las emociones deprimidas.
Cepilla tu cabello antes de acostarte:
Cepillarte el cabello es una pequeña técnica para aliviar el estrés. Cuando estás inquieto y de mal humor, peinarte suavemente con un peine puede mejorar la situación.