¿Qué es bueno comer para el tinnitus y la sordera?

1. Consuma más alimentos que contengan zinc.

Hay muchos factores que provocan tinnitus y sordera en personas de mediana edad y mayores, y la deficiencia de zinc es una razón importante. El contenido de zinc en la cóclea es mucho mayor que en otros órganos. El contenido de zinc en la cóclea de las personas mayores de 60 años se reduce significativamente, lo que afecta la función coclear y provoca pérdida de audición.

Consumir cada día más alimentos ricos en zinc, como pescado, ternera, pollo, huevos, mariscos diversos, manzanas, naranjas, nueces, pepinos, tomates, col china, rábanos, etc.

2. Consume más alimentos ricos en hierro.

La deficiencia de hierro puede endurecer fácilmente los glóbulos rojos y reducir su capacidad para transportar oxígeno. Un suministro insuficiente de nutrientes a los oídos puede dañar la función de las células auditivas y provocar pérdida de audición. La suplementación con hierro puede prevenir y retrasar eficazmente la aparición de tinnitus y sordera en personas de mediana edad y mayores.

Las personas mayores de 45 años, independientemente del sexo, deben consumir al menos 12 mg de hierro al día.

Laver contiene más hierro por cada 100 gramos, incluidos 16,5 mg de piel de camarón, 17,6 mg de piel de medusa, 26,3 mg de sésamo negro, 12,6 mg de azucena, 11,9 mg de hongo negro y 18 mg de amaranto.

3. Consuma alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.

Activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea puede expandir los vasos sanguíneos, mejorar la viscosidad de la sangre y ayudar a mantener la microcirculación normal de los pequeños vasos sanguíneos del oído.

A menudo se puede comer hongo negro, puerro, vino tinto, vino de arroz, etc.

Desarrolla el hábito de beber leche

La leche contiene casi todas las vitaminas conocidas, incluidas la vitamina A, la vitamina D, la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B6, la vitamina B12 y la vitamina E. caroteno.

Alimentos inadecuados:

1.. Reducir el consumo de grasas.

Una gran ingesta de alimentos grasos aumentará los lípidos en sangre y la viscosidad de la sangre, provocando arteriosclerosis. El oído interno es más sensible a las alteraciones en el suministro de sangre. Cuando la circulación sanguínea se ve afectada, puede provocar una falta de nutrientes en el nervio auditivo, lo que provoca sordera.

La ingesta total diaria de grasas de las personas de mediana edad debe controlarse en unos 40 gramos, y deben comer menos despojos animales, grasas, mantequilla, yema de huevo, caviar, frituras y otros alimentos ricos en grasas. .