¿La forma más rápida y eficaz de perder peso durante la menstruación?
¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de perder peso durante la menstruación?
La pérdida de peso menstrual se divide principalmente en cuatro etapas, que pueden combinarse para perder peso de forma más rápida y eficaz.
Primera regla: 65438 0-7 días después de la menstruación.
Los primeros días de la menstruación suelen ser un período desfavorable para las niñas cuando sus indicadores fisiológicos disminuyen y su índice de felicidad es anormal. En este caso, las chicas que quieran adelgazar no deben abusar de la menstruación en momentos especiales, pero deben tratar bien la menstruación, porque el cuerpo pierde demasiado calor en este momento y es posible que no puedas absorber tanto como comes, por lo que No inicies una huelga de hambre en este momento.
Al mismo tiempo, puedes realizar algunos ejercicios a pequeña escala, como Tai Chi, yoga a pequeña escala, caminar, caminar, etc. Movimiento de pequeño alcance, recuerde que es un movimiento de pequeño alcance.
La segunda etapa: 7-14 días después de la menstruación
Las niñas comienzan a ovular 14 días después de la menstruación. Por tanto, varios niveles fisiológicos comienzan a volver a la estabilidad, y la fuerza física y las emociones tienden a calmarse. Por tanto, una dieta razonable y actividades aeróbicas son las mejores opciones en este momento. En este momento puedes empezar a probar algunos ejercicios aeróbicos más saludables, como bailar, correr, etc. . Haga ejercicio vigoroso para lograr perder peso y mantenga al menos 7 horas de ejercicio por semana.
Tercer período: 14-21 días después de la menstruación.
Después del período de ovulación de una niña, varios niveles fisiológicos han comenzado a estabilizarse. Sin embargo, si una niña quiere perder peso rápidamente en este momento, puede mantener la segunda etapa del ejercicio aeróbico. Si el tiempo y la energía lo permiten, puede aumentarlo moderadamente, aumentar la variedad de ejercicio y coordinarlo con una dieta razonable para lograr el efecto de pérdida de peso más perfecto.
La cuarta etapa: 265438 0-30 días después de la menstruación
Después de experimentar el pico de niveles fisiológicos en el tercer período, los niveles en este período comienzan a disminuir lentamente para dar la bienvenida a lo nuevo. período, el primer número de un número y luego ciclar periódicamente. Por ello, durante este periodo se debe reducir progresivamente la frecuencia, cantidad y amplitud del ejercicio extenuante para ir adaptándose paulatinamente a los bajos fisiológicos de la nueva etapa. Se puede simplificar haciendo algo de yoga aeróbico, trotar y caminar.
El concepto de pérdida de peso menstrual
La pérdida de peso del período menstrual (pérdida de peso del período menstrual) no significa que los padres no coman ni beban durante el período menstrual para lograr la pérdida de peso, sino que Utilice el ciclo menstrual para perder peso por etapas. En términos generales, dividimos la pérdida de peso durante el período menstrual en cuatro períodos: de 1 a 7 días después de la menstruación se denomina período de bienestar de pérdida de peso, y de 7 a 14 días después de la menstruación se denomina período de súper velocidad de pérdida de peso y posmenstruación. período.
Perder peso durante la menstruación es un proceso gradual. Los métodos científicos de pérdida de peso deben realizarse en función de las cuatro etapas de la menstruación, para que puedan ser más rápidos y eficaces. Bajar de peso es importante, pero hadas, ¡la salud es lo más importante en la vida! ¡Espero que todos puedan priorizar, perder peso adecuadamente y cuidar su salud!