¿Qué tan delgadas son las pantorrillas gordas?

La distancia entre tus pies debe ser el ancho de los hombros y un poco más ancha, el torso debe estar recto, el abdomen debe mantenerse tenso, la rótula debe estar alineada con la dirección del segundo y tercer dedos de los pies, la articulación de la rodilla no debe oscilar y la rodilla debe estar doblada 90 grados al ponerse en cuclillas. Inhale, inclínese moderadamente hacia adelante, exhale y levante, manteniendo las rodillas debajo de los dedos de los pies. Siente la tensión en la parte delantera de tus piernas. Esta acción es adecuada para chicas con más grasa en la parte delantera de las piernas.

2. Pedalear en el aire

Insistir en el buen hábito de pedalear en el aire todos los días. Puedes realizar media hora de pedaleo aéreo mientras ves la televisión o antes de acostarte. Debes hacer las cosas correctamente, enderezándote y agachándote. Realizar este ejercicio puede aumentar la circulación sanguínea en las piernas y reducir la grasa de las piernas.

3. Raspa tus piernas durante 20 minutos

Compra una tabla de raspar de cuerno, aplica loción en tus piernas, raspa de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspa cada punto de acupuntura 20 veces. Rápida y contundentemente, hasta que se raspó el camino rojo y se reemplazaron las piernas izquierda y derecha. Es mejor afeitarse antes de acostarse por la noche y acostarse inmediatamente después del afeitado.

4. Ejercicio de elevación de piernas altas

Cuanto más estándar sea el movimiento de elevación de piernas, más alto y más largo será el levantamiento de piernas, más rápido se quemará la grasa de las piernas y más Las piernas serán más delgadas de forma natural.

5. Lavar con agua fría y caliente

Lavar las piernas alternativamente con agua fría y caliente al bañarse, lo que puede fortalecer la función de los vasos sanguíneos y los músculos, mejorar la circulación. De las piernas, eliminar el edema y lograr el efecto de pérdida de peso.

6. Presta atención a tu alimentación

Consume más alimentos que contengan potasio, como plátanos, soja, espinacas, algas, etc. , puede ayudar a excretar agua del cuerpo y comer menos alimentos con alto contenido de azúcar y sal para evitar la acumulación de grasa en las piernas o el edema.

7. Ejercicios de suavizado

Las personas que hacen ejercicio regularmente, como correr, son propensas a tener músculos gruesos en la parte anterior de los muslos. ¿Cómo podemos mejorar esta situación? De hecho, las estocadas pueden ayudarte. Primero, abra las piernas por turno, presione las rodillas con las manos, preste atención a los pies delanteros, estire los pies traseros durante 10 minutos, preste atención a la cintura, mantenga toda la acción durante 20 segundos y luego continúe repitiendo. el otro lado.

8. Dar palmaditas suaves en la parte interna del muslo.

Después de ver televisión o ducharte todas las noches, también puedes sentarte en una silla, doblar las piernas y dar golpecitos con las palmas de las manos en la parte interna de los muslos con intensidad moderada para favorecer la circulación sanguínea y reducir la grasa y la adelgazamiento. piernas.

9. Ejercicios para los dedos de los pies

Mantén el cuerpo erguido, las manos colgando naturalmente, los pies abiertos, manteniendo el ancho acorde con los hombros y al mismo tiempo párate lentamente sobre los talones. , use los talones durante unos 5 minutos y luego baje los talones y repita 5 veces.

People's Daily Online: ¿Qué debo hacer si mis pantorrillas son demasiado gruesas? Estos métodos te enseñan a perder peso fácilmente.