Diez formas para que las personas mayores mejoren su memoria

Diez formas de mejorar la memoria

1. Escuchar más música para ayudar a la memoria

Dr. Lazanov de Bulgaria, basado en medicina y psicología, algunos estudios musicales. Se han realizado estudios y se ha descubierto que los movimientos lentos en las obras de Bach, Handel y otros pueden eliminar la tensión en el cerebro y hacer que las personas entren en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música de ritmo lento, relajaran los músculos y leyeran el material que debían memorizar al compás de la música. Una vez finalizado el estudio, reproduzca música alegre durante otros 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto memoria es muy bueno.

2. Recitar clásicos mejora la memoria

Sabemos que la gente suele recitar algunas obras famosas, modismos, buenas frases, poemas, ensayos, matemáticas, etc. cuando lee, estudia o incluso durante la lectura. tiempo libre. ¿Conocimiento de fórmulas, palabras extranjeras y fundamentos técnicos? Ese es el "trabajo duro" de entrenar la memoria. Cuando Marx era joven, recitaba poesía en un idioma extranjero que no dominaba para ejercitar su memoria. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.

3. Alta eficiencia de la memoria mediante el uso físico y mental

Científicamente comprobado que la repetición correcta es el principal método de memoria efectiva, especialmente cuando las personas usan el cerebro, las manos, los oídos y la boca. para aprender Cuando se usan juntos para la memoria de conocimientos, la eficiencia de la memoria es alta y el efecto es bueno. Porque cuando memorizas, debes pensar mentalmente, hablar oralmente y escribir a mano. En el proceso de aprendizaje, sin saberlo, movilizas más "canales" de memoria para participar en la memoria. El efecto de memoria será mejor.

4. Los pensamientos extraños fortalecen la memoria

Cuando estudiamos y leemos libros, muchas veces tenemos dificultades para recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, te resultará fácil recordarlo. Por ejemplo, el método de la mesa y la habitación de pila, o el método de la habitación romana y el método de la caligrafía de imágenes, son la encarnación del método asociativo. Puedes utilizar pilas o habitaciones como pilas de almacenamiento para imágenes. El principio es conectar las cosas que quieres recordar con las que ya sabes. Lo original se llama "Pila" y las cosas nuevas que se van a memorizar se conectan a la pila. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de datos e idiomas extranjeros.

5. Masticar más puede mejorar la memoria

Prueba científica: masticar es una de las formas de prevenir eficazmente el deterioro de la memoria. Algunas personas creen que la razón es que masticar puede relajar a las personas. Si las personas mayores mastican menos, las hormonas en la sangre estarán bastante altas, lo suficiente como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando observamos a las personas, encontraremos que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen mejores capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es el salvado de chicle favorito de los estadounidenses.

6. Las quejas de las mujeres las ayudan a recordar.

Las quejas ayudan a las mujeres a extender su memoria y su duración de vida hasta cierto punto. En el uso del lenguaje, regañar también consiste en repetir una determinada cosa o una determinada persona. La repetición frecuente, por supuesto, debe profundizar la atención y el recuerdo de la persona que regaña sobre una determinada cosa o una determinada persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás verbalmente que los hombres; los hombres tienden a ser taciturnos cuando llegan a la vejez. Y hablar es una forma indispensable de catarsis psicológica, que puede prevenir la pérdida de memoria.

7. Coma inteligentemente para ayudar a la memoria

Ingerir una cantidad adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones. mantienen una circulación sanguínea normal y son ricas en vitaminas. Las frutas, verduras y minerales también son una buena opción para mantenerse saludable. Hay muchas personas que no tienen mala memoria, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si come algunos de los alimentos anteriores con regularidad, puede mejorar drásticamente su memoria.

8. Las personas que aman jugar más tienen recuerdos más fuertes.

Las actividades físicas de las personas pueden mejorar su salud, mientras que las actividades mentales pueden reducir el deterioro de la memoria. Especialmente aquellos que aman la diversión y las actividades tienen una amplia gama de intereses, una amplia gama de conocimientos y una gran memoria. Se ha demostrado científicamente que actividades como bailar, leer, jugar a las cartas y aprender idiomas extranjeros pueden aumentar en diversos grados el número de sinapsis, mejorar la conducción de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.

9. El ejercicio y el fitness pueden prevenir el deterioro de la memoria.

En términos generales, las personas que están sanas, aman los deportes y aman la vida son enérgicas, tienen una gran capacidad de aprendizaje y, por supuesto, una buena memoria. Cuando las personas hacen ejercicio, pueden promover la autorrenovación del cerebro. Los expertos de élite en memoria y lectura rápida creen que el ejercicio cardiovascular a largo plazo puede reducir la pérdida de tejido cerebral debido a la edad y aliviar el deterioro de la memoria. Múltiples estudios demuestran que todo lo que se necesita para mantener el cerebro activo es hacer ejercicio con regularidad. Los niños en la escuela que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana tienden a obtener puntuaciones más altas en los exámenes a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares más sedentarios. El ejercicio mejora la inteligencia al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía.

Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas ya no pueden producir nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, los estudios han encontrado que el ejercicio físico en realidad promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio para mejorar el cerebro fueron más evidentes en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria.

10. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral

Un gran número de encuestas sociales han demostrado durante mucho tiempo que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los estudiantes mejoren su desempeño. El aprendizaje y la memoria, especialmente en los enamorados, o la felicidad del amor mutuo de una pareja, harán que los cuerpos de ambas partes secreten hormonas, acetilcolina y otras sustancias, que ayudarán a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasar el envejecimiento cerebral.