A menudo me quedo despierto hasta tarde y no estoy de buen humor. ¿Qué debo comer?
① Huevos de pato guisados con rehmannia glutinosa: Utilice 20 gramos de rehmannia glutinosa y 2 huevos de pato cada vez, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en el agua. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras, luego cocine a fuego lento en el jugo durante 20 minutos y sazone con azúcar de roca. Coma huevos y beba jugo, 65438 0 veces al día o 2 veces a la semana. tres veces. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para boca seca, garganta seca y encías inflamadas después de quedarse despierto hasta tarde. Las personas con manos y pies calientes deberían comerlo.
② Guiso de Eucommia ulmoides. Lomo de cerdo: 25 gramos de Eucommia ulmoides. 1 riñón de cerdo cada vez, agregar la cantidad adecuada de agua, cocer durante 1 hora, tomar una vez al día o cada dos días, tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas que tienen dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde.
③Guisado de magro de cerdo con semillas de loto y azucenas: Utilice 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas, 65.438.000 gramos de magro de cerdo cada vez, y agregue una cantidad adecuada de agua al mismo guiso . Una vez cocida la carne, agregue sal al gusto, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Indicado para la tos seca después de trasnochar. Personas que sufren de insomnio, malestar, palpitaciones, etc.
④ Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: Lavar y cortar en trozos pequeños 250g de Pueraria lobata cada vez, 1 pescado crudo, quitarle las branquias y las vísceras, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar juntos. Una vez cocido el pescado, se le añade jengibre rallado, aceite y sal al gusto, y se come el pescado con sopa, 65.438 veces al día o al día siguiente. Tiene el efecto de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello.
⑤ Guisar carne magra con prunella vulgaris: 10 g de prunella vulgaris cada vez, 50-10 g de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de agua, añadir un poco de sal al gusto una vez cocida la carne, comer la carne. y bebe el jugo, una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y bajar la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que presentan mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de quedarse despiertos hasta tarde.
⑥Sopa de rehmannia glutinosa y carne magra: 15g de rehmannia glutinosa cruda y 250g de carne magra, hervir y beber.
⑦ Sirope de lirio fresco y hongo blanco: 30 g de lirio fresco, 30 g de hongo blanco, 1 pera blanca, 10-30 g de nido de pájaro, cantidad adecuada de azúcar de roca.
⑧ Sopa de Polygonatum odoratum: 30 g de Polygonatum odoratum, media carne magra, beber la sopa juntos.
⑨Sopa de Smilax gorgonii: Hervir 30 gramos de Smilax smilax y 30 gramos de fruta Gorgona y beber.
En general, el cuidado preventivo de la salud por trasnochar todavía depende de la dieta diaria, y las seis categorías principales de alimentos deben tener una ingesta equilibrada. Pero para poder quedarte despierto hasta tarde, ¡es absolutamente necesario comer más alimentos ricos en vitamina B en la cena! Hay muchos miembros de la familia de las vitaminas B, incluidos el ácido fólico, la niacina, la vitamina B6 y la vitamina B12. No sólo participan en el metabolismo, aportan energía y protegen las células nerviosas, sino que también ayudan a calmar los nervios y aliviar la ansiedad.
Las verduras de hoja verde oscura y los frijoles son ricos en ácido fólico, que ayuda a la reparación celular y previene infecciones y anemia; la vitamina B6 o niacina se encuentra en el hígado, el pescado, los cereales integrales, las legumbres y las frutas. , puede mantener la salud de la piel y frenar el envejecimiento; en cuanto a la vitamina B12, que está relacionada con la memoria y la atención, se puede consumir en carnes rojas, leche y queso.
Para las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde, pueden beber té saludable para regular su hígado, lo que no solo puede protegerlo, sino también regularlo por completo.
Si te trasnochas por culpa del insomnio, te recomiendo practicar Tai Chi.
¡Espero que esto ayude!