¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos bajos en calorías?
1. Alimentos bajos en calorías
Avena
Un buen momento para utilizar la avena es comerla dentro de la primera hora después de levantarse para aliviar el estrés del día. antes Sueño profundo y bajo metabolismo por la noche en ayunas, así es como el desayuno ayuda a despertar el metabolismo. No es recomendable ingerir alimentos ricos en grasas, calorías y difíciles de digerir en esta época.
Comer avena por la mañana, con avena como primera comida, puede tener tres grandes beneficios: es rica en fibra, tiene suficiente agua y alimento ligero para una fácil digestión, y además puede proporcionar un beneficio a largo plazo. sensación de saciedad. No uses avena azucarada. Agregue canela o nuez moscada para darle sabor y evite el azúcar alto en calorías.
(2) Verduras ricas en fibra
Apto para cada comida La fibra de las verduras puede aportar pocas calorías, alto contenido en agua y sensación de saciedad durante un periodo de tiempo. Hay muchos tipos de verduras, incluidas las setas, las hortalizas de hoja, los brotes de bambú, los melones, etc. Es un tipo de alimento del que no tienes que preocuparte por la cantidad de comida. Es especialmente indicado para personas propensas al hambre y necesitan comer mucho para superar el hambre insoportable.
(3) Pollo sin piel
Esta es una elección inteligente porque la carne blanca tiene menos grasa que la carne roja del cuadrúpedo y la proteína te mantendrá lleno por más tiempo. Se pueden consumir más calorías durante la digestión y el límite superior es de aproximadamente dos palmas al día.
(4) Huevos
Las calorías son solo 75 calorías, pero tienen 7 gramos de proteína de alta calidad y muchos nutrientes importantes. Solo tenga en cuenta que las yemas de huevo tienen un alto contenido de colesterol, pero limite la cantidad total de huevos enteros que consume por semana.
(5) Pescado
El pescado es una buena fuente de proteínas bajas en grasas y se caracteriza por una buena absorción (hasta 87 a 98) y grasas saludables y ácidos grasos omega-3. (EPA y DHA). También es rico en vitaminas y minerales (calcio, yodo, magnesio, hierro, etc.) y es la primera opción para cenar durante el control de peso.
(6) Leche de soja
Aporta una variedad de nutrientes de valor añadido, ya que contiene proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina de soja, isoflavonas de soja, saponinas, fibra, vitaminas y minerales (hierro). y Calcio), especialmente sin colesterol y sin lactosa, también son alimentos de bajo índice glucémico. Una taza de leche de soja con pan integral por la mañana es un buen y cómodo desayuno.
La mayoría de la gente tiende a pensar que la comida que ayuda a controlar el peso no es deliciosa, que el proceso de adelgazar y fortalecer el metabolismo es muy duro y hambriento, o que la dieta es casi vegetariana y masticando hierba, y que los ejercicios para bajar de peso deben llevar mucho tiempo, lo que te hará sudar por todas partes.
2. ¿Cómo adelgazar la barriga de forma eficaz?
1. Estar de pie durante media hora después de una comida. Sentarse durante mucho tiempo después de una comida puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen, que también es la razón por la que el abdomen se abulta. Después de comer, puedes apoyarte contra la pared y dejar reposar el trasero durante al menos media hora. Aunque es posible que notes dolor de espalda después de unos minutos, no te rindas. Puedes ver el efecto estando de pie durante un día y una semana, especialmente en piernas y cuello.
2. Añade arroz, arroz integral, trigo integral y otros cereales integrales a la comida principal, que es rica en fibra dietética. Esta fibra insoluble en agua tiene por sí misma el efecto de estimular el tracto digestivo. No puede ser descompuesto por las enzimas digestivas y puede desempeñar un papel de limpieza en los intestinos, eliminando los residuos de alimentos que quedan en el colon, siendo laxante y adelgazando la parte inferior del abdomen.
3. No es bueno caminar mucho y no hacer ejercicio, y más inútil aún estar sentado todo el tiempo. Hoy en día, a muchas personas les gusta sentarse y descansar después de comer, esto no sólo ayuda a la digestión, sino que también permite que la grasa se acumule alrededor de la cintura. Además, no te quedes sentado en la oficina todo el tiempo. Debido a la estructura corporal especial de las mujeres, estar sentada durante mucho tiempo no favorece la ventilación de la parte inferior del cuerpo y caminar también puede provocar gases sanguíneos desiguales. Así que, por el bien de la buena salud y de una postura elegante, no permanezca sentado durante largos periodos de tiempo.
4. Bebe café en el desayuno. Muchas celebridades femeninas usan café negro para perder peso y reducir la hinchazón. Esto se debe a que el café tiene un efecto diurético. Además, la cafeína del café estimula los nervios parasimpáticos, favoreciendo así la peristalsis intestinal y haciendo que las deposiciones sean más suaves por la mañana. Algunas personas lo encuentran más eficaz bebiendo café recién hecho. Esto se debe a la relación entre un mayor contenido de cafeína y la regulación corporal.
5. Colocar film transparente Aunque muchos expertos no están de acuerdo con utilizar film transparente para adelgazar, también hay muchas chicas amantes de la belleza que han conseguido adelgazar con este método. Este método todavía depende de la constitución del individuo. Si el tiempo de envoltura no es demasiado largo, no habrá alergias. Si desea perder peso, puede envolver su cintura con una envoltura de plástico, permanecer quieto durante una hora todos los días y cenar menos. La cintura pequeña no es un problema. Pero cuidado con no envolverlo en film transparente durante más de una hora.
6. Remoje las rosas y los dátiles confitados en agua, bébalos secos y guarde la pectina, que tiene un excelente efecto suavizante, pero el efecto sólo se puede ejercer plenamente cuando hay suficiente agua. Por tanto, esta bebida es eficaz y puede aliviar el estreñimiento y adelgazar la parte inferior del abdomen. Pero tenga en cuenta que las rosas pueden purificar la sangre y las mujeres embarazadas no deben beberlas. Además, no lo bebas durante mucho tiempo ya que puede provocar parálisis intestinal.