Conocimientos de belleza y salud
1. La comida es mejor que la medicina y es necesaria en cada comida.
La mesa festiva es rica en platos, y cada comida es inseparable del pescado y la carne. Sin embargo, las personas suelen sentirse cansadas e hinchadas. En este momento, comer menos carne y más verduras puede aliviar la crisis física. Las verduras frescas son un alimento alcalino, rico en fibra, que puede aliviar los alimentos grasosos, mantener la peristalsis gastrointestinal normal, prevenir el estreñimiento, neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y mantener las necesidades del metabolismo humano.
2. La fruta es indispensable.
Comer más frutas no sólo puede eliminar el calor, desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino también regular y mejorar la función metabólica del cuerpo, prevenir diversas enfermedades y mejorar la salud. Sin embargo, cabe señalar que el tiempo y proceso de digestión de frutas y verduras son diferentes y deben consumirse por separado. De lo contrario, una gran cantidad de enzimas en las frutas destruirán la fibra de las verduras y no podrán ser absorbidas por el tracto gastrointestinal.
3. Ligero y menos graso, con combinación razonable.
Una nutrición excesiva "adecuada" ha aumentado significativamente la incidencia de obesidad, hipertensión, diabetes y otras enfermedades entre la población. Hay menos actividades durante las vacaciones que en el trabajo y la gente suele dormir hasta tarde. Subir unos kilos durante las vacaciones es una de las dudas habituales. Por tanto, lo mejor es ajustar la dieta para que sea más ligera de lo habitual para reducir la acumulación de grasa. Xue Xingyang, Departamento de Cirugía Torácica, Hospital Oncológico afiliado a la Facultad de Medicina de Guangzhou
4. Es mejor comer menos que tener molestias gastrointestinales.
Las comidas y banquetes familiares suelen ser suntuosos. Los platos ricos y el trato generoso muchas veces hacen que las personas tengan un gran apetito y no puedan comer, provocando molestias gastrointestinales e incluso enfermedades del sistema digestivo. Desde la indigestión "diarrea" hasta los eructos y la hinchazón, "reflujo ácido" y pancreatitis aguda, todos ellos ponen en peligro la vida. La mejor prevención es el autocontrol.
5. El alcohol daña el hígado y el cuerpo, y en exceso daña a uno mismo y a los demás.
Se debe beber con moderación y este principio también se debe seguir cuando se bebe en vacaciones. El consumo excesivo de alcohol puede causar daños al hígado, el cerebro, el sistema nervioso y el sistema digestivo. Al mismo tiempo, el daño social del consumo de alcohol también es muy destacado: accidentes de tráfico e incidentes de seguridad pública causados por conducir en estado de ebriedad.
6. No te olvides de los alimentos básicos. Almacena algunas calorías.
Durante la Fiesta de la Primavera, la mayoría de la gente está acostumbrada a comer más verduras y menos o incluso ningún alimento básico, lo cual no es aconsejable. Los cereales son la principal fuente de carbohidratos. Participan en el proceso metabólico de las grasas y proteínas, provocando su completa oxidación, reduciendo la producción de sustancias tóxicas y aportando fibra dietética al cuerpo humano. Por eso, mientras disfrutas de una comida deliciosa, evita comer verduras en exceso y deja parte de tu apetito para los alimentos básicos.
7. Come a tiempo, no seas juguetón y come con regularidad.
También debes prestar atención a tu dieta de Año Nuevo. No alteres tus patrones alimentarios normales por jugar y dormir, lo que provocará molestias en el tracto gastrointestinal y disfunción digestiva. Cada día festivo que acaba de pasar, algunas personas sufren indigestión, agotamiento físico y mental, pero algo salió mal durante sus vacaciones. Una parte considerable de esto se debe a una dieta inadecuada.
8. Se recomienda que la cena sea compartida, con palillos y cucharas públicas.
Muchas enfermedades se transmiten a través del tracto digestivo. Las enfermedades se pueden propagar cuando los palillos entran y salen de la boca y los platos de todos. Nadie quiere enfermarse después de una comida agradable, por eso compartir las comidas es una forma de mantenerse saludable. Lo más sencillo y factible es preparar palillos y cucharas comunitarias en la mesa para evitar que los palillos y cucharas personales entren en los platos de todos.
9. Cuidado con el deterioro de los alimentos enlatados
Si el relleno está demasiado lleno y el escape es insuficiente, la tapa física de la lata se abultará y la comida dentro de la lata será muy ácida, corroyéndose; la pared interna de la lata de hierro y produce productos químicos. La reacción precipita el gas hidrógeno, lo que hace que el gas hidrógeno se expanda durante el proceso de producción y provoca el crecimiento de bacterias en la lata, descompone los alimentos, produce hidrógeno, dióxido de azufre y. otros gases, haciendo que la tapa de la lata se abulte. Esta es la situación más grave: el deterioro de los alimentos. Por lo tanto, huele muy agrio después de abrir la lata y no se puede comer.
10. Cuidado con las enfermedades gastrointestinales provocadas por comer en exceso.
Comer y beber en exceso durante la Fiesta de la Primavera puede provocar que se coma en exceso. Las actividades de los órganos digestivos humanos siguen ciertas reglas.
Al comer, el estómago, el intestino delgado, la vesícula biliar y el páncreas secretan diversos jugos digestivos, lo que hace que el cuerpo absorba fácilmente los nutrientes de los alimentos. Si de repente come o bebe demasiado, se necesitan más jugos digestivos para la digestión, pero la secreción de jugos digestivos es limitada, el estómago se agranda mucho y la peristalsis es difícil, lo que afecta la función digestiva normal. Si es grave, puede provocar pancreatitis aguda, gastroenteritis o úlceras gastrointestinales.
11. Presta atención a la higiene de los alimentos, mantenlos limpios y frescos y evita enfermarte.
La higiene alimentaria es muy importante. Este es el punto más importante para evitar intoxicaciones alimentarias. El mejor arroz se cocina y se come de inmediato. Elija ingredientes frescos para prepararlo y cómelo inmediatamente. Nota especial: no se deben consumir productos cárnicos cocidos rancios ni platos de embutidos; los alimentos almacenados en el refrigerador deben calentarse completamente antes de sacarlos antes de consumirlos; las verduras crudas deben lavarse durante el proceso de procesamiento de los alimentos, deben estar crudas y cocidas; apartado.
12. Cuidado con la parte quemada de la cecina.
La carne fresca tiene un alto valor nutricional, pero una deliciosa carne seca es indispensable durante el Año Nuevo Chino. ¿Se pierde el valor nutricional de la cecina barbacoa? La carne es rica en proteínas y el proceso de secado consiste en asar la carne hasta que tenga aroma a quemado. Cuando se quema la carne seca, su proteína de alto peso molecular se divide en aminoácidos de bajo peso molecular. Estos aminoácidos pueden combinarse para formar sustancias químicas, provocando "mutaciones" en el cuerpo humano y afectando la salud. Además, la grasa de la carne no se puede quemar por completo y la cecina quemada producirá carcinógenos, por lo que al comprar o comer cecina, evite la parte ennegrecida.
13. Guarda los platos restantes con cuidado.
Al celebrar una cena de reunión, algunas familias ahorran un pequeño refrigerio extra de medianoche para poder sobrevivir el próximo año, para no preocuparse por la comida y la bebida del próximo año. Aunque no existe un concepto tan tradicional, algunas familias siempre cocinan delicias de la montaña y del mar en este día, y siempre quedan muchas sobras después de la comida. ¿Qué hacer con estos platos? Lo más conveniente es guardar los alimentos no consumidos en el refrigerador. Al almacenar las sobras, no las coloque en recipientes o palanganas de aluminio, porque el aluminio tiene propiedades químicas muy reactivas y se oxida fácilmente en el aire, formando una película de óxido de aluminio en su superficie. La película de óxido de aluminio es insoluble en agua, pero soluble en soluciones ácidas o alcalinas. La sal también destruye el óxido de aluminio. Si se almacenan verduras o sopas demasiado saladas en recipientes de aluminio durante mucho tiempo, se producirán cambios químicos y se producirán compuestos de aluminio que tendrán efectos adversos en el organismo.
14. Cuidado que algunas semillas de melón están saladas.
Las semillas de melón son uno de los snacks de Año Nuevo. Semillas de melón fritas en salsa de soja, pipas de girasol fritas, etc. Consuma más sal y muchas calorías. Aquí te sugiero que uses semillas de calabaza fritas. Las semillas de calabaza fritas son buenas para la salud y pueden reducir la presión arterial, pero debes comerlas con moderación.
Consejos de belleza y cuidado de la piel en otoño
La frecuencia de exfoliación debe ser la adecuada.
En la piel dañada por los rayos ultravioleta, la acumulación de queratina envejecida provoca una piel apagada. La exfoliación se incluye oficialmente en la agenda en esta época. La cutina envejecida con textura desordenada y la melanina epidérmica también se metabolizan, frenando la acumulación de acné, y se resuelven la mitad de las toxinas residuales en verano.
Pero no exfolies demasiado porque estás impaciente, de lo contrario estimularás la inflamación. Siempre que sea 1-2 veces por semana (las pieles grasas se pueden exfoliar unas cuantas veces más, las pieles secas se pueden exfoliar una vez por semana y media. Después del invierno, la acumulación de cutículas se ralentiza, reduciéndola a una vez). una semana es suficiente.
El momento en el que te aplicas el protector solar es lo más importante.
En comparación con qué tipo de protector solar usar, es necesario prestar más atención al momento de aplicación del protector solar en otoño. A medida que disminuyen las horas de luz, también se puede aplicar protector solar más tarde. Antes de salir, puedes utilizar una crema facial con índice de protección UV para "sostener" el trayecto al colegio. Al llegar a la empresa ponerse protector solar. Si estás usando maquillaje, moja una esponja en él y presiona. Cuando sales a almorzar, debes aplicarte protector solar una vez y no tienes que preocuparte por eso después de salir del trabajo.
Enfoque triple para refrescar, hidratar y blanquear.
En el clima de principios de otoño, cuando es seco, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, lo que hace que la piel esté en mal estado y sea fácil de aprovechar la melanina. En este momento, el cuidado de la piel debe seguir siendo refrescante y retener la humedad. Al mismo tiempo, las lociones que contienen ingredientes blanqueadores pueden iluminar el tono de la piel, por lo que debes elegir un agua para el cuidado de la piel de triple función como base para el cuidado de la piel por la mañana. .
Utiliza alguna crema para la piel para el cuidado de noche.
Efectivamente resulta incómodo utilizar crema facial en verano, pero es diferente en otoño. No resulta especialmente incómodo al aplicarlo, pero también es muy hidratante.
Además, la textura de la crema es altamente lipófila, lo que puede reponer los fosfolípidos del estrato córneo, haciendo que la piel esté más hidratada y tersa. Por lo tanto, no importa cuántos procedimientos de mantenimiento tenga, no olvide usar crema facial para sellar la humedad y los nutrientes para retener los nutrientes para la piel en otoño.
Recuerda ser amable con tu cuello
Los MM que aman la belleza a menudo se preocupan demasiado por la belleza juvenil de sus rostros, pero tienden a descuidar el cuidado de sus cuellos. Especialmente en el otoño seco, la piel del cuello es propensa al envejecimiento, la aspereza, la opacidad, la relajación y las arrugas. Cuando te bañes todas las noches, lávate el cuello con un jabón suave con bajo contenido en álcalis, sécalo con una toalla suave y luego masajea. Primero aplique una pequeña cantidad de loción o aceite de oliva en la piel del cuello y masajee suavemente de arriba a abajo con las yemas de los dedos, aplicando una presión uniforme durante 5 minutos cada vez.
Conocimientos sobre salud y belleza en invierno
1.
En invierno, la piel tiende a secarse. Puedes usar 1 parte de glicerina, 2 partes de agua y unas gotas de vinagre, revolver uniformemente en tus manos y frotar la piel. Frotar la piel con frecuencia de esta manera puede hacer que la piel se vuelva blanca y delicada.
2. La miel puede curar las arrugas de la piel.
El clima es seco en invierno y es propenso a aparecer arrugas en la piel. Si encuentra arrugas en su piel, primero remoje el área arrugada en agua caliente, lávela y séquela, luego aplique un poco de miel dos veces al día durante varios días y la piel sanará.
3. Los plátanos pueden curar las arrugas de manos y pies.
Primero lávate las manos y los pies. Tome un plátano, frótelo suavemente, haga un pequeño agujero, exprímalo como si fuera pasta de dientes y frótelo en los pliegues de las manos y los pies hasta que se sienta suave. Una vez cada noche y varias veces seguidas, se curarán las arrugas de las manos y los pies.
4. El jengibre fresco puede prevenir la congelación.
Frote repetidamente el jengibre cortado sobre la piel propensa a congelarse en invierno, 2-3 veces al día durante un total de 12 días, para prevenir congelaciones nuevas o recurrentes. Si se han producido sabañones (no ulcerados), exprime el jugo de jengibre, caliéntalo en una olla hasta hacer una pasta, enfríalo y aplícalo en la zona afectada. 2-3 veces al día, los síntomas pueden aliviarse o curarse durante varios días.
5. El ají puede tratar la congelación.
Frotar la piel con agua con pimienta puede aumentar la circulación sanguínea y prevenir la congelación prematura. Pique 6 gramos de granos de pimienta de Sichuan, remójelos en 30 gramos de vino blanco de alta concentración y prepare vino de pimienta de Sichuan después de 10 días. Al comienzo del sabañon, si hay enrojecimiento local, hinchazón y picazón, puede limpiarlo con vino de chile de 3 a 5 veces al día y puede obtener un efecto curativo significativo.
6. Impatiens puede prevenir la congelación.
Seque las flores de impaciencia (preferiblemente flores blancas) y sumérjalas en vino blanco de alta concentración (puede agregar algunos pimientos picantes, jengibre y cebolletas adecuadamente) para hacer vino medicinal, que puede usarse para limpiar la Zonas afectadas de sabañones. El efecto es notable.
Consejos para el cuidado de la salud en invierno
La dieta debe nutrir el yin y humedecer los pulmones
Cosecha de otoño y almacenamiento en invierno Cuando llega el invierno, el apetito de las personas generalmente aumenta, por lo que. Recuerda cuidarte en este momento. Mantén la boca cerrada para evitar lastimarte el estómago. La dieta debe ser principalmente "nutrir el yin e hidratar los pulmones". Además, debe ser "menos picante y más ácida", y comer más nueces, semillas de sésamo, miel, etc. , puede nutrir el yin e hidratar los pulmones; comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo y pimientos. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden beber papilla por la mañana para reponer el estómago y promover la producción de líquidos.
La suplementación en invierno debe ser científica.
El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se ha transmitido en China desde hace miles de años. Una vez que se consume el calor del verano, los suplementos de invierno pueden nutrir bien el consumo del cuerpo y tener un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la condición real del cuerpo. Es principalmente para pacientes con deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Los métodos de suplementación son diferentes para las diferentes causas de debilidad. .
Al tomar suplementos en invierno, para permitir que el estómago se adapte, es mejor tomar suplementos primero, lo que significa sentar las bases. En términos generales, primero puedes optar por guisar carne de res con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne de res con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. En invierno, es necesario abrigarse, comer menos y mantenerse fresco, pero no es adecuado para climas cálidos. Consuma alimentos ricos en calorías que nutran el yin y el yang, y coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
Cuanto más frío hace, más agua necesitas.
Las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad.
Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa y será más probable que cause síntomas como coágulos de sangre y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
Ejercicio moderado
Muchas personas dejan de hacer ejercicio porque tienen miedo al frío en invierno. Esta es la actitud más imprudente. En realidad, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del resfriado. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudarle a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. Al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar su inmunidad y resistencia, ayudándole a mantenerse alejado de resfriados y enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Trotar primero permite que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad. Use ropa para mantenerse abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados y póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
Si el aire exterior es frío y resulta incómodo hacer ejercicio, hacer las tareas del hogar también es una buena forma de hacer ejercicio. Por ejemplo, subir escaleras puede quemar 100 calorías en tan solo 7 minutos y ejercitar tu función cardiopulmonar. Bajar las escaleras sólo toma 14 minutos y puede quemar 100 calorías. Fregar el piso puede quemar 100 calorías en sólo 20 minutos. Barrer el suelo no lleva mucho tiempo. Sólo se necesitan 25 minutos para gastar 100 tarjetas.
Mantiene el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes.
Estas zonas pueden provocar que las personas enfermen fácilmente en invierno. Los dolores de cabeza y de cuello se producirán cuando el cuello esté frío; las personas con la espalda fría, como las que duermen sobre colchonetas, pueden estornudar, tener la nariz congestionada o incluso resfriarse al despertarse por la mañana.
Mantener el abdomen caliente es una tarea de protección clave para las niñas. Evite la dismenorrea, la menstruación irregular y las molestias por el frío. Mantener el abdomen caliente es clave; finalmente, hay múltiples puntos de acupuntura en los pies. Una vez que se produce el malestar por el frío, provocará reflejos condicionados y diversos problemas.
Hidratarse al bañarse en invierno para prevenir la sequedad.
Existen cuatro tabúes a la hora de bañarse en invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar quemarse en agua hirviendo, evitar frotar con fuerza y evitar jabones demasiado alcalinos. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior.
En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente puertas y ventanas, lo que llena la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo que es muy perjudicial para la salud de las personas. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, debes abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.