Qué hacer si se produce pérdida de memoria después de una hemorragia cerebral Causas de la pérdida de memoria |
La forma de mejorar tu memoria es poner los ojos en blanco.
Investigadores británicos han descubierto que girar los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha puede mejorar eficazmente la memoria. Si desea recordar algo rápidamente, simplemente mover los ojos hacia adelante y hacia atrás durante 30 segundos hará maravillas.
Los investigadores creen que la rotación horizontal de los globos oculares permite que los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro se comuniquen entre sí, lo cual es muy importante para evocar los recuerdos de las personas. Los investigadores también descubrieron que girar los ojos hacia la izquierda estimula el cerebro derecho y girar los ojos hacia la derecha estimula el cerebro izquierdo. Mover los ojos hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha puede mejorar la correlación entre los cerebros izquierdo y derecho, que es la clave para mejorar la memoria.
Respirar aire fresco
Investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron recientemente que salir al aire libre o caminar en parques y suburbios puede ayudar a mejorar la memoria.
Los resultados mostraron que las personas que caminaban por los suburbios mejoraron su memoria a corto plazo en un 20%. Los investigadores creen que el ruido y el entretenimiento urbanos pueden irritar a las personas y afectar su memoria y concentración. La naturaleza es calmante y relajante y ayuda a la concentración.
Choca esos cinco y patadas todos los días
¿Como dice el refrán? Choca esos cinco y patea las piernas todos los días, ¿nunca parecerás viejo? Esto tiene una base médica. ¿Cuentan los pies? ¿Un segundo corazón? Hay una gran cantidad de terminaciones nerviosas distribuidas. Por lo tanto, patear regularmente no sólo puede ayudar a la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, sino también regular la actividad nerviosa, retrasar el envejecimiento y mejorar la memoria.
Método: Acostarse y patear las piernas es más propicio para promover la circulación sanguínea. Primero enganche los pies y luego sentirá las pantorrillas tensas. Luego estire los pies y luego le dolerá el empeine. Haga esto alternativamente durante dos o tres minutos.
Desayuna
Un estudio realizado en Toronto, Canadá, encontró que entre hombres y mujeres de 61 a 79 años, aquellos que desayunaban podían obtener puntuaciones más altas en una prueba de memoria. Además, los niños que desayunaron obtuvieron mejores resultados en las pruebas.
Chatea con frecuencia
Tal vez algunas personas piensen que dedicar un tiempo precioso a charlar con otras personas es simplemente una pérdida de tiempo. Sin embargo, un estudio reciente realizado por científicos estadounidenses muestra que charlar frecuentemente con otras personas puede ejercitar el cerebro y ayudar a mejorar la memoria.
Los estudios creen que charlar con otras personas durante más de 10 minutos al día puede ejercitar el cerebro, lo que resulta muy beneficioso para mejorar el coeficiente intelectual de las personas y potenciar la memoria.
Consejos
¿Mucha gente se suele lamentar? ¿Tengo mala memoria? Una cosa es el desvanecimiento de la juventud y otra la falta de confianza en la propia memoria. Ante una serie de palabras extranjeras o una gran cantidad de materiales, algunas personas pensarán: ¿Puedo recordar tanto? De hecho, esto crea una barrera para tu memoria. Deberías animarte: definitivamente puedo recordarlo. ? Ésta es una sugerencia psicológica positiva. Piensa en cuando pudiste memorizar la poesía Tang cuando eras niño; piensa en el pasado cuando repasaste cuidadosamente antes del examen y obtuviste el primer puesto.
Fuerte memorización
Memoria de números, nombres, palabras, etc. Puede ejercitar su capacidad de memoria dentro del tiempo especificado. Por ejemplo, cuando espera el metro, se le pide que recuerde varios números de teléfono y direcciones en carteles publicitarios antes de que llegue el autobús, y que intente utilizar el lado derecho del cerebro para recordarlos. Al día siguiente, mira si recuerdas todo. No crea que esto es aburrido, pero puede movilizar completamente el cerebro izquierdo y derecho, prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria, y no cuesta ni un centavo. Este método se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por supuesto, también puede llevar consigo algunas tarjetas de visita de clientes y utilizar su tiempo de viaje para recordar las direcciones y números de teléfono que figuran en ellas.
Métodos de memoria
Normalmente entramos en contacto con muchas personas y cosas, y recordamos mucho. Sin embargo, como rara vez recordamos, muchas de las cosas que recordamos se vuelven borrosas u olvidadas. . Recordar con frecuencia y con el mayor detalle posible es una buena forma de ejercitar la memoria. Recientemente, en el programa "Challenge the Host" de CCTV, se pidió a atacantes y defensores que observaran un modelo en un corto período de tiempo y luego compitieran para ver quién podía recordar más contenido. Este contenido es muy detallado, como el color de la ropa de la modelo, cuántas camisetas lleva, qué accesorios lleva, dónde se usan los accesorios y qué adornos tiene sus zapatos. Ambos jugadores tienen recuerdos increíbles.
Fantasía y memoria poderosa
Cuando estudiamos y leemos libros, muchas veces nos resulta difícil recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, será fácil de recordar. Por ejemplo, el método de la mesa y la cámara de pilotes o el método de la cámara romana y el método pictórico son manifestaciones del método asociativo.
Puedes utilizar una estaca o una habitación como estaca de almacenamiento para tus imágenes. El principio es conectar lo que quieres recordar con lo que ya sabes. ¿Cómo se llamaba lo original? ¿Semental? Utilice estacas para conectar cosas nuevas para recordar. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de información y idiomas extranjeros.
Escuchar más música puede ayudar a tu memoria.
Basado en la medicina y la psicología, este artículo realiza una investigación sobre cierta música y descubre que los adagios en las obras de Bach y Handel pueden eliminar la tensión en el cerebro y llevar a las personas a un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música de ritmo lento, relajaran los músculos y leyeran el material que debían memorizar según el ritmo de la música. Después de terminar de estudiar, reproduzca música alegre durante 2 minutos para permitir que el cerebro se recupere de las actividades de la memoria. Muchos estudiantes que han probado este método sienten que el efecto memoria es muy bueno.
Alimento para mejorar la memoria 1, pescado. ¿La grasa de pescado contiene omegas neuroprotectores? 3 ácidos grasos, útiles para la salud del cerebro. Las investigaciones muestran que las personas que comen pescado, especialmente salmón, sardinas y arenque, al menos una vez a la semana tienen una incidencia mucho menor de enfermedad de Alzheimer que aquellos que rara vez comen pescado. Comer pescado también puede ayudar a fortalecer la actividad de las células nerviosas, mejorando así la capacidad de aprender y recordar.
2. Leche. La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
3. Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1,5 veces y 1 veces más altas que las del arroz, respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si sueles comer más gachas de mijo y arroz, será beneficioso para la salud de tu cerebro.
4. Huevos. La función de la actividad cerebral y la fortaleza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. La proteína contenida en los huevos es una de las mejores proteínas de los alimentos naturales y es rica en aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Además de lecitina, la yema de huevo también es rica en calcio, fósforo, hierro y vitaminas A, D y B, lo que es adecuado para los trabajadores mentales. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.
5. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido involucrado en el metabolismo del cerebro humano y puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, también tiene ciertos efectos sobre la neurastenia.
6.Maní. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. ¿Fruta de la longevidad? .
7. El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el alto contenido de agua del ácido glutámico del maíz ayuda a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer algo de maíz con regularidad, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
8. La gente suele decir, ¿qué es la azucena? ¿Ninguna chica triste? ,¿Puedo? ¿Calmarse para aliviar la depresión? . Nota: El lirio de día no se debe comer crudo ni frito solo para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.
9. Las espinacas son baratas y discretas, pero son una verdura que estimula el cerebro. ¿Porque las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, que son metabolizadas por las células cerebrales? ¿El mejor proveedor? uno. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
10, naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C. Son un alimento alcalino típico y pueden eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía. Además, limón, mandarina, pomelo, etc. Tiene un efecto similar y se puede sustituir por naranjas.
11. Frijoles y sus productos. La proteína necesaria de alta calidad y los 8 aminoácidos esenciales ayudan a mejorar la función cerebrovascular. Además, también contiene lecitina, ricas vitaminas y otros minerales, lo que es especialmente adecuado para trabajadores mentales. La lecitina puede mejorar la vitalidad del cerebro, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, proteger el hígado, reducir los lípidos en la sangre y prevenir los accidentes cerebrovasculares.
12, piña. La piña contiene mucha vitamina C y el oligoelemento manganeso y es baja en calorías.
Comerlo regularmente tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar la mente. Algunas personas la llaman una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores, porque tienen que memorizar muchas partituras, letras y líneas.
13. La fuente de energía para la actividad cerebral depende principalmente de la glucosa. Para que la glucosa funcione como debería, es necesario que haya suficiente vitamina B1. El ajo en sí no contiene una gran cantidad de vitamina B1, pero puede mejorar el efecto de la vitamina B1 porque el ajo puede producir un tipo de vitamina B1 llamado? ¿Aliamina? El efecto de la alicina es mucho más fuerte que el de la vitamina B1. Por tanto, un consumo adecuado de ajo puede favorecer la conversión de glucosa en energía cerebral.
14. Nueces y semillas de sésamo. Las investigaciones modernas han demostrado que estas dos sustancias son muy ricas en nutrientes, especialmente en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, su consumo regular puede proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Además, las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral.
15, pimienta. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, la gente ha descubierto que ¿pimienta? ¿Es picante? El gusto también es una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los pimientos rojos se comen mejor crudos.
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