¿Por qué rasparse los pies causa calambres en las pantorrillas?

Los calambres en las piernas son causados ​​principalmente por deficiencia de calcio, frío y compresión neurovascular local.

Por lo general, puede complementar el calcio de manera adecuada, tomar más sol, prestar atención al calor local y también prestar atención a los cambios de postura, como la postura sentada.

Posición para dormir

Para evitar la compresión neurovascular, también puedes aplicar compresas calientes en los músculos locales y masajes para mejorar la circulación sanguínea local. Si no mejora, debe ir al hospital para que lo examinen y le den tratamiento.

Los siguientes son

calambres en las piernas

para prevenir antes del ataque

Cuatro sugerencias:

Usar calzado cómodo .

Pies planos

Y otros problemas estructurales hacen que algunas personas sean particularmente susceptibles a sufrir calambres en las piernas. Los zapatos adecuados son una forma de compensar.

Retirar la colcha. A muchas personas les gusta cubrirse bien con edredones cuando duermen. Pero especialmente cuando está acostado boca arriba, la colcha puede presionar sus pies, lo que tensa los músculos gemelo y plantar. Los músculos tensos tienden a sufrir espasmos con facilidad. Simplemente afloje la ropa de cama.

Estira tus músculos. Estirar los músculos gastrocnemios y del pie antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres. El método de estiramiento es el mismo que estirar los gemelos y los músculos del pie cuando se tienen calambres en las piernas. También puede colocar la parte delantera de su pie en el primer escalón de la escalera y presionar lentamente el talón hacia abajo para que quede más bajo que el escalón.

Bebe más agua. Si tiene mucha actividad (como caminar, hacer jardinería, tareas domésticas), es necesario agregar líquidos para evitar la deshidratación, pero no se exceda. Grandes cantidades de líquido pueden diluir la concentración de sodio en la sangre, lo que puede causar una variedad de problemas, incluidos

calambres musculares

. La cantidad de agua que debes beber depende de tu actividad y de los alimentos que ingieras. Debido a que el estímulo de la sed se debilita con la edad, es posible que nos olvidemos de beber suficiente agua a medida que envejecemos. A algunas personas también les preocupa ir al baño con más frecuencia porque beben demasiada agua, especialmente por la noche.