¿Qué complementos nutricionales deben tomar las personas mayores?
A medida que las personas envejecen, el cuerpo inevitablemente sufre cambios fisiológicos. El metabolismo se ralentiza, la función digestiva disminuye, la actividad física se debilita y el cuerpo siempre se siente somnoliento y cansado. Según los hábitos del pueblo chino, tomar más tónicos puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Una dieta razonable no sólo puede proteger su salud, sino también prolongar su vida, especialmente en el caso de las personas mayores. Por tanto, las personas mayores deben complementar según su situación real.
¿Qué suplementos son buenos para las personas mayores?
1. Son muchos los beneficios que aporta el consumo de pescado a las personas mayores. Comer pescado es muy beneficioso para la salud de las personas mayores. Porque los ácidos grasos contenidos en la grasa del pescado son las sustancias más importantes que favorecen el desarrollo del cerebro. Pescados como el atún, los calamares y los calamares contienen grandes cantidades, pero las grasas de carne de res y de cerdo no. Aproximadamente el 50% del cerebro humano es grasa, el 10% de la cual es este ácido graso. Ayuda a reducir la inflamación en el cerebro y protege el suministro de sangre al cerebro.
2. Suplementar vitaminas. Las vitaminas tienen el efecto de mantener el calor y disipar el frío, y pueden mejorar la resistencia de las personas mayores, haciéndolas menos propensas a sufrir resfriados y fortaleciendo la circulación de enfermedades. Ganoderma lucidum también se puede tomar durante mucho tiempo. La medicina tradicional china Ganoderma lucidum tiene un efecto nutritivo y acondicionador integral del sistema en los órganos internos. Puede equilibrar el yin y el yang, reconciliar el qi y la sangre y mejorar la vitalidad juvenil.
3. Las personas mayores prestan atención a los complementos dietéticos en invierno. Los complementos alimenticios pueden proporcionar un mayor calor corporal para resistir el frío. Los alimentos nutritivos tienen un alto contenido calórico y son ricos en nutrientes, especialmente la carne de cordero, ternera, perro, pollo y serpiente, que son productos nutritivos y protectores del frío de alta calidad. La soja y los productos de soja pueden proporcionar proteínas vegetales de alta calidad y son ricos en nutrientes. grasas, y además producen un alto contenido calórico. Además, entre las verduras, las cebolletas, los pimientos, el jengibre, etc. también son productos únicos y buenos para protegerse del frío.
4. Además, las personas mayores deben prestar atención a la combinación de carne y verduras en su dieta. También deben prestar atención a comer más pescado, marisco y alimentos ricos en vitaminas. y frutas de manera adecuada, lo que puede desempeñar un papel en la mejora de la salud. Puede hidratar los intestinos, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. ?
FIN
Notas
La mejor manera para que las personas mayores mantengan una buena salud y prolonguen la vida en condiciones normales de alimentación y nutrición es seguir sus propias condiciones físicas. , Participa regularmente en diversos ejercicios físicos, que es el mejor "tónico" para las personas mayores.