Desayuno fitness casero

Es muy importante desayunar bien. Si las niñas beben esta papilla todos los días, no se levantarán temprano, es nutritiva y saludable, y no aumentarán de peso si comen más. Hoy en día, las condiciones de vida de las personas son mejores. La gente presta cada vez más atención a la salud y presta más atención a la salud en su dieta, especialmente en el desayuno, eligiendo comer alimentos frescos y nutritivos. Como dice el refrán, "La comida es la primera prioridad para la gente". Los hábitos alimentarios chinos de cereales integrales se han seguido durante miles de años. Cada vez más personas prestan atención a la salud de los cereales y, a menudo, desayunan varios cereales por la mañana. La mayoría de la gente desayuna al aire libre. Aunque es cómoda y rápida, la papilla que se compra en el exterior está elaborada con diversos aditivos y conservantes, y comerla con regularidad es perjudicial para el organismo. Si quieres comer de forma sana y segura, la mejor forma es preparar papillas en casa para el desayuno.

Existen muchos tipos de cereales, como las gachas de arroz negro, las gachas de frijol mungo, las gachas de cinco granos, etc. Mi favorita es la avena con arroz negro cocida con arroz negro y avena. El arroz negro es el tipo más negro de arroz y tiene efectos antienvejecimiento, nutritivos yin y renales. Como chica que ama la belleza, debería comer más arroz negro y mantener la belleza. La avena es un alimento de grano grueso que no sólo puede satisfacer el hambre, sino también promover la peristalsis intestinal y la desintoxicación. Es muy adecuado para niñas que están perdiendo peso y pueden complementar la nutrición mientras pierden peso.

La papilla de avena y arroz negro que compartí hoy no necesita levantarse temprano. Puedes programar una cita regular para cocinar la papilla por la noche y comerla a la mañana siguiente. Cuando muchas personas cocinan esta papilla, a menudo no van al grano. Todo el arroz negro cocido se hundió hasta el fondo de la olla, con agua por todos lados. La papilla y el agua están separados, los granos de arroz no están podridos ni pegajosos en absoluto. Esto se debe a que un paso no se hizo correctamente. El arroz negro en sí es difícil de cocinar y es necesario remojarlo un rato antes de cocinarlo. Cuanto más largo sea el tiempo de remojo, el arroz negro absorberá completamente el agua y se expandirá, lo que hará que el arroz negro sea más suave y más fácil de cocinar.

Avena de arroz negro

Ingredientes: 30g de seda de maíz de arroz negro, 20g de avena, 4 dátiles rojos, 1 trozo de azúcar moreno. (2 personas)

Pasos:

Paso uno: Primero lava el arroz negro, la seda de maíz y los dátiles rojos con agua limpia. La superficie de los dátiles tiene textura. Si está sucio, puedes limpiarlo con un cepillo.

Paso 2: Lo mejor es lavar la avena dos veces para eliminar las impurezas de la superficie.

Paso 3: Pon en la olla el arroz negro lavado, los copos de maíz, la avena y los dátiles rojos y remójalos en 2 tazones de agua durante 2 horas. Este paso es muy importante, ya que los ingredientes remojados tienden a hervir fácilmente.

Paso 4: Cuando se prepare para cocinar gachas de arroz negro, ponga un pequeño trozo de azúcar moreno, configure el modo de cocción de las gachas y cocine las gachas durante 2 horas.

Paso 5: Pasadas las 2 horas, la avena de arroz negro cocida estará muy espesa y los ingredientes estarán cocidos, facilitando su digestión y absorción.

Con esta avena de arroz negro no tendrás que madrugar, simplemente configura el modo de cocción de la papilla y podrás comerla al día siguiente. Este tipo de papilla es nutritiva y saludable y tiene el efecto de adelgazar. Las niñas no aumentarán de peso si beben esta papilla todos los días. Es imprescindible cocinar las gachas de arroz negro, nunca cocinarlas directamente. El arroz negro y la avena se deben remojar durante 2 horas antes de cocinarlos. Sin este paso, el arroz no quedará podrido ni pegajoso.

Meow Meow Nagging:

Primero, si los dátiles rojos que acabas de comprar están sucios, puedes usar un cepillo pequeño para eliminar las impurezas de la textura.

2. Antes de cocinar las gachas de arroz negro, lo mejor es remojar los ingredientes en agua durante 2 horas antes de cocinar las gachas. Es más probable que los ingredientes remojados hiervan.