¿Qué debo hacer si me duele la rodilla? Enseñarte 5 consejos para aliviar el dolor.

A principios de otoño, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, algunas personas tendrán dolor de rodilla al ir a trabajar por la mañana, especialmente las personas mayores. El dolor será muy grave e incluso afectará la marcha normal.

1. Moxibustión

Encuentra el punto Zusanli Xuehai, el punto del ojo de la rodilla, el punto Yongquan y el punto Yanglingquan para moxibustión. Intente utilizar una moxibustión suave. Después de encender la barra de moxa, el extremo encendido debe apuntar a unos tres centímetros de la piel dentro del punto de acupuntura hasta que la piel se enrojezca. El tiempo de moxibustión es de 15 minutos por cada punto de acupuntura, una vez al día. La moxibustión está por encima de la moxibustión y la moxibustión está por debajo de la moxibustión. El orden no se puede invertir. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las lesiones del dolor en las articulaciones de la rodilla se localizan en los tendones de la rodilla. Cuando es atacado por aire frío, provocará estasis de qi y sangre. La moxibustión puede lograr los efectos de regular el qi y la sangre, disipar el viento y el frío, calentar los meridianos y dragar las colaterales.

2. Mantén las rodillas calientes.

Las personas mayores son susceptibles a la artritis reumatoide, que es una enfermedad ortopédica común. Las rodillas del paciente tenían miedo al frío y el dolor se hizo cada vez más intenso. Estas personas deben mantener las rodillas calientes. De camino al trabajo por la mañana, trate de usar pantalones abrigados o rodilleras para proteger sus rodillas, evitar la invasión de aire frío y aliviar el dolor.

3. Aplicar calor en las rodillas.

La compresa caliente puede expandir los vasos sanguíneos locales, mejorar la circulación sanguínea local, promover el metabolismo de la articulación de la rodilla, aliviar los espasmos y la relajación muscular, mejorar la flexibilidad de los tendones y aliviar el dolor de la articulación de la rodilla. El método específico consiste en remojar una toalla en agua caliente durante 5 minutos, luego escurrirla y aplicarla sobre las rodillas. Intenta poner algodones encima para evitar la pérdida de calor. Aplicar durante 20 minutos cada vez, aproximadamente tres veces al día.

4. Dispositivo de fisioterapia electromagnética para el alivio.

El uso racional de equipos de fisioterapia electromagnética puede estimular eficazmente los nervios, promover la circulación sanguínea en la articulación de la rodilla y brindar estimulación benigna a las partes rígidas, mejorando así la rigidez y el dolor. Sin embargo, el tiempo de uso no debe ser demasiado largo. y debe controlarse a unos 30 minutos, provocará pérdida de agua.

5. Suplemento razonable de calcio

Cuando el calcio se pierde en el cuerpo, también puede causar dolor de rodilla, así que coma más alimentos ricos en calcio, como leche, huevos y algas marinas. sopa de huesos o Shopee, etc. Es necesario reducir el ejercicio irrazonable, de lo contrario agravará la tensión y el dolor de rodilla. No salte la cuerda ni se agache durante mucho tiempo y trate de reducir el número de escaleras.

Consejos

En las personas obesas, la articulación de la rodilla necesita soportar mucho peso, lo que aumenta la presión sobre la articulación de la rodilla. Estas personas deberían controlar activamente su peso.