¿Por qué te duele la planta del pie?
Hay que sospechar de fascitis plantar, cuyos síntomas típicos son dolor en las plantas de los pies al levantarse y al levantarse del suelo. Las plantas de los pies de las personas normales están arqueadas, como la cuerda de un arco, y la cuerda se tensa al caminar. La fascitis plantar es causada por una inflamación estéril de los tendones o fascias plantares. El síntoma más común es dolor y malestar en el talón. El punto sensible suele estar cerca de la planta del pie y, a veces, el dolor es intenso y duradero. El dolor es evidente al levantarme por la mañana y empeora cuando camino mucho. Los pacientes gravemente enfermos pueden sentir dolor incluso cuando están de pie y en reposo. La fascitis plantar es una lesión crónica causada por el ejercicio. El sobreentrenamiento también puede causar dolor en el hueso del talón, que a veces se irradia hacia la parte anterior del pie. Esta enfermedad afecta a adultos de todas las edades.
Los pacientes con inflamación grave necesitan cooperar con el tratamiento hospitalario y los fármacos utilizados deben utilizarse de forma racional. Sólo eliminando la inflamación se puede resolver eficazmente el problema.
Además de los medicamentos, existen tratamientos que puedes utilizar para reconstruir el tejido dañado. Si el efecto no es muy bueno, la cirugía para liberar la fascia plantar o el músculo gastrocnemio también puede ayudar a aliviar el problema.
Otra forma es que las personas con fascitis plantar no sean graves. El hielo y el calor adecuados pueden controlar la respuesta inflamatoria, aliviar el dolor y promover la curación de las lesiones.
Aplica hielo o calor tan pronto como se produzca la lesión para ayudar a que la herida sane más rápido. Enseñarte un método sencillo para aplicar hielo o calor. Ponga agua fría o caliente en la botella de agua mineral, pero la temperatura no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja para evitar irritar la piel y dañarla, lo cual no es bueno.
Llénelo con agua y gírelo sobre las plantas de los pies. No solo puede lograr el efecto de compresas frías o calientes, sino que también es muy útil para mejorar el masaje. problema, simplemente manténgalo durante 15 a 20 minutos cada vez.
Métodos de tratamiento recomendados por los médicos
1. Fisioterapia
El reposo y la fisioterapia pueden mejorar el dolor de talón, incluida la onda ultracorta y la electroterapia. Para el dolor en el talón causado por estar de pie durante mucho tiempo o hacer ejercicio, aplique hielo en el talón durante 10 a 15 minutos. Si no hay una mejoría significativa, se puede considerar un tratamiento de sellado local.
2. Soporte para el arco
Las plantillas con soporte para el arco pueden dispersar uniformemente la presión plantar del paciente, reducir eficazmente la tensión en la fascia plantar cuando las extremidades inferiores soportan peso y reducir aún más. recurrencia Daño por tracción a la fascia plantar.
Estiramiento
(1) Estire la parte superior de los brazos hacia adelante contra la pared hasta la altura de los hombros, presione las palmas contra la pared, mantenga la otra rodilla recta cuando su rodilla doblada presione contra la pared. ; doble las rodillas y avance lentamente. Cuando se incline, trate de mantener los talones apoyados en el suelo. Cuando sienta tensión en los tendones y arcos de Aquiles, mantenga esta posición durante 10 segundos, luego relájese y párese derecho.
(2) Inclínate hacia adelante sobre un objeto fijo y agáchate lentamente, manteniendo ambos talones en el suelo. Cuando sienta que el tendón de Aquiles y el arco se levantan del suelo y sus músculos están completamente estirados, mantenga esta posición durante 10 segundos y luego levántese derecho. Se puede practicar repetidamente.
(3) Mantenga el equilibrio sobre el pie delantero y párese en el último escalón de las escaleras, baje lentamente el talón hasta que empiece a sentir el estiramiento en los músculos de la pantorrilla. Mantén esta posición durante 10 segundos, luego levántate y repite.