¿Cómo perder grasa de cintura y muslos?
La grasa de la cintura y la grasa de los muslos son formas de perder peso.
1. ¿Cuáles son algunas formas de adelgazar la cintura?
1.1. De pie contra la pared: Del mismo modo, intenta cenar lo menos posible y comer ligero. Media hora después de cenar, aprieta los glúteos y presiona toda la espalda contra la pared. Mantenga las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared. Después de unos minutos, la cintura estará muy cansada. Aguanta durante 15 minutos. Hazlo una vez al día y verás resultados en una semana. No sólo puedes perder peso, sino que tus piernas, cuello y rostro también pueden adelgazar.
1.2. De pie y girando: puedes practicarlo al mediodía o por la noche. Ponte de pie y gira tu cintura 100 veces. Esto es similar al movimiento de torsión en la danza del vientre. Concéntrese en la fuerza de la cintura, no en la fuerza de las piernas o la espalda. ¡Siempre que lo cumplas todos los días, definitivamente funcionará!
1.3, * * * Método para adelgazar cintura y abdomen: Este es el método más utilizado para adelgazar cintura y abdomen. Utiliza amasamiento para promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción de nutrientes. el intestino, promueve la circulación sanguínea y permite que el cuerpo pierda peso. Los desechos metabólicos se excretan del cuerpo y se mejora el estreñimiento.
* * *Método: Hacer un signo de interrogación en el abdomen con el ombligo como centro, y avanzar a lo largo del signo de interrogación * * *, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, 30- 50 veces*** una vez al día.
2. ¿Cuáles son las formas de adelgazar los glúteos?
2.1. Postura correcta al sentarse: Mantén la espalda recta, ocupa 2/3 de la silla y distribuye tu fuerza entre glúteos y muslos. Si se siente cansado y quiere recostarse, elija un respaldo de silla que pueda soportar completamente su espalda. Mantenga las piernas juntas tanto como sea posible y no permita que la postura de piernas abiertas afecte la forma de su pelvis durante mucho tiempo cuando esté sentado de puntillas, realmente complementa la línea de la cadera; Sí, pero trata de no permanecer mucho tiempo sentado con las piernas cruzadas, de lo contrario la circulación sanguínea será deficiente.
2.2. Postura correcta de pie: la espalda recta y el elevador del ano son buenas posturas de pie. Mantén la espalda recta, contrae el abdomen y eleva tu Qi. En ese momento, sentí el movimiento de contracción de mi cuerpo y secretamente hice el movimiento de contraer mis nalgas. Bellezas que necesitan permanecer de pie durante mucho tiempo, asegúrese de moverse de vez en cuando y levantar las piernas.
2.3. Subir escaleras para adelgazar los glúteos: Subir escaleras también es una buena forma de adelgazar los glúteos, porque la acción de subir escaleras puede ejercitar los músculos de ambos lados de los glúteos y tensarlos.
3. ¿Cuáles son las formas de adelgazar los muslos?
3.1, aféitate las piernas durante 20 minutos todos los días y pierde 8 libras en un mes. El método es: comprar una tabla para raspar cuernos, aplicar loción en las piernas, raspar de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspar cada punto de acupuntura 20 veces, rápida y con fuerza hasta raspar la línea roja, y reemplazar la pierna izquierda por la derecha. pierna. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toque el agua fría y vaya directamente a la cama.
3.2. Terapia con café en polvo. Mezcle café molido crudo con aceite y trabaje en espiral para masajear suavemente muslos y nalgas. Puede promover la circulación sanguínea local de la piel, evitar la producción de celulitis y reafirmar los muslos y las nalgas.
3.3. Lavar con agua fría y caliente. Lavarse las piernas repetidamente con agua fría y caliente durante el baño puede fortalecer los vasos sanguíneos y los músculos, mejorar la circulación de las piernas, eliminar el edema de las piernas y fortalecerlas.
Métodos para adelgazar y adelgazar todo el cuerpo
1. Camina como el viento: No camines muy despacio cada vez. Puedes acelerar el ritmo para hacer que el cuerpo se sienta más cómodo. la circulación sanguínea más rápida, acelerando así la pérdida de grasa. Al mismo tiempo, al caminar, debes aprender a acostumbrarte a caminar con el estómago cerrado durante 30 minutos todos los días, a veces caminando despacio y a veces caminando rápido.
2. Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales: Inclínese y acuéstese, con la parte superior del cuerpo apoyada en los codos y los antebrazos, luego junte los dedos de los pies, levante las caderas y las piernas, y forme una línea recta desde la cabeza. de 30 a 60 segundos, luego haga algunos ejercicios unilaterales, manteniendo el equilibrio en una mano y los pies, mientras levanta los glúteos, las piernas y los brazos hacia el techo del otro lado.
3. Equilibrio con una sola pierna: Los movimientos más básicos de la parte inferior del cuerpo, como ponerse en cuclillas o levantar objetos, pueden permitirle ejercitar la parte inferior del abdomen, la cintura y las piernas. Si se combina con algo de entrenamiento de equilibrio, como pararse sobre una pierna, se pueden trabajar todos los músculos.
4. Entrenamiento de fuerza adecuado: El entrenamiento de fuerza puede reducir la grasa corporal y los músculos, aumentar el contenido muscular y mejorar el metabolismo del cuerpo. Acostarse temprano, dormir sanamente, compaginar trabajo y descanso y hacer ejercicio pueden ayudar a aliviar el estrés y la grasa abdominal. El sueño también juega un papel vital en la regulación hormonal.
Disposiciones
1. Miel: Hay ciertas cosas a las que prestar atención al beber miel para adelgazar. No permita que la temperatura del agua de la miel supere los 50 grados centígrados, de lo contrario se perderán todos los nutrientes de la miel. Preparar miel con agua tibia a 40 grados tiene el mejor efecto de pérdida de peso. Desarrolle el hábito de beber una taza de agua con miel por la mañana, que puede tener un efecto laxante.
2. Leche: La leche tiene un alto valor nutricional. Desarrollar el hábito de beber leche por la mañana no sólo puede satisfacer las necesidades calóricas del desayuno, sino también mejorar la absorción de calcio por parte del cuerpo, lo que tiene un efecto significativo en la pérdida de peso.
3. Ají: El ají rojo no sólo es un condimento en la cocina, sino que su efecto curativo también es elogiado por el mundo. Durante mucho tiempo, el ají rojo se ha utilizado para tratar la tos y los resfriados. , sinusitis y bronquitis. Otros estudios señalaron que puede estar relacionado con la prevención de úlceras estomacales o accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y enfermedades cardíacas. ¿Sorprendido? ¡Los amigos que no están contentos si no está picante deberían estar muy felices!
4. Patatas: Las patatas son las favoritas de la gente del país. Las patatas contienen un tipo de almidón no digerible RS2 que el cuerpo humano no puede digerir, por lo que no provocará un aumento del azúcar en sangre. Pero si fríes patatas, es fácil convertir el almidón de las patatas en almidón modificado, lo que no es bueno para el cuerpo humano. Por eso, se recomienda añadir un poco de sal y pimienta al hervir patatas, lo que además resulta muy refrescante y reconfortante.
Una dieta adecuada puede ayudarte a perder peso.
Los malos hábitos alimentarios acumulan estrés y muchas personas consideran la pérdida de peso como una carga en la vida. Las dietas excesivas y el ejercicio rígido son realmente desagradables, y cuando la pérdida de peso se convierte en una fuente de estrés, no sólo es difícil perder peso, sino que también puede tener consecuencias negativas.
Los malos hábitos alimentarios provocarán la pérdida de agua y músculo "Perder peso" no es lo mismo que "adelgazar". Perder peso es perder el exceso de grasa corporal y adelgazar es simplemente adelgazar.
Mejora tus conceptos dietéticos. La mayoría de las personas obesas tienen la costumbre de comer comida rápida. No sólo comes rápido y mucho, sino que también comes comida grasosa y sucia. Los hábitos alimentarios correctos deben ser masticar lenta y minuciosamente antes de dar otro bocado. Además, come con cuidado.
Rechazar los “alimentos energéticos vacíos”, es decir, la comida chatarra, como hamburguesas, patatas fritas, fideos instantáneos, Coca-Cola, etc.
Come más alimentos que sean buenos para el hígado. El hígado juega un papel importante en el metabolismo y es un órgano importante del sistema digestivo. Se encarga de sintetizar y descomponer grasas, proteínas y carbohidratos, eliminar toxinas del organismo y producir bilis.