¿Qué es un almuerzo casero nutritivo para la longevidad?

Ingredientes: 30 g de arroz, 3 cucharadas de vino de cocción, 1 cucharada de salsa de soja, 2 tazas de agua, 10 g de apio, 10 g de puerros, 10 g de setas de cardo, 2 vieiras.

Práctica:

1. Pon el arroz lavado en la arrocera, luego vierte el vino de cocción y la salsa de soja, tapa la olla y comienza a cocinar.

2. Cortar el apio, los puerros y las setas de cardo en agua del mismo tamaño.

3. Poner las vieiras en agua hirviendo y cocinar un rato. Agregue 2 vieiras blanqueadas al arroz cocido y mezcle bien para hacer un delicioso arroz con verduras.

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Ingredientes: una bolsa de brócoli, granos de maíz, guisantes, zanahorias, pepinos, col morada y almendras.

Ejercicio:

1. Cortar el brócoli en floretes y las verduras mixtas (granos de maíz, guisantes y zanahorias), agregar una cucharada de sal y freír en agua hasta que estén cocidos, enjuagar con agua fría. y dejar a un lado. Cortar el pepino en dados y la col morada en tiras.

2. Poner todos los ingredientes en un recipiente, añadir un poco de esencia de pollo, sal, salsa de soja fría y un poco de vinagre, y remover uniformemente.

Arroz con pollo y judías mungo

Ingredientes: judías verdes, pechuga de pollo sin piel, jamón, zanahoria, champiñones, brotes de bambú de invierno, arroz.

Ejercicio:

1. Lavar el germen de arroz y remojarlo en una pequeña cantidad de salsa de soja.

2. Cortar en dados las judías verdes, la pechuga de pollo, el jamón, las zanahorias, los champiñones y los brotes de bambú de invierno, mezclar bien con un poco de sal y vino, luego mezclar con el arroz y cocinar al vapor en una arrocera durante 30 a 30 minutos. 40 minutos. Una vez cocidos, colóquelos en su lonchera.

3. Blanquear 3 taels de espinacas en agua hirviendo, mezclar con un poco de sal y ponerlas en las heces como guarnición. ?