Vídeo de aeróbicos Meridian
Videocurso de ejercicios para la salud de Meridian, Fundamentos del ejercicio para la salud 1, Círculo de cabeza.
La cabeza gira alrededor del anillo vigorosamente y lentamente a lo largo del frente, derecha, atrás, izquierda y luego a lo largo del frente, izquierda, atrás y derecha. En el funcionamiento real, a menudo se puede escuchar el ruido de la columna cervical. Esta acción ayuda a fortalecer los músculos del cuello.
2. Doblar la cabeza
Girar la cabeza hacia un lado con fuerza. Cuando sientas un poco de dolor, haz una pausa por un momento, luego inclínate hacia el otro lado y haz una pausa por un momento.
3. Movimiento del hombro
El hombro es una parte importante conectada a la cabeza, pero no hay muchas oportunidades para el movimiento del hombro. Hay tres tipos de actividades de encogimiento de hombros: una es repetir un hombro arriba y el otro abajo; la segunda, encoger ambos hombros al mismo tiempo; la tercera, los hombros giran alrededor del cuello uno por uno, hacia adelante y hacia atrás.
4. Gira de lado
Siéntate y gira lentamente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda o hacia la derecha.
5. Estiramiento de los músculos de la pierna delantera