Cómo perder peso con un físico musculoso

1. Coloque la parte delantera de su pie sobre la plataforma elevada y presione su pie hacia abajo tanto como sea posible.

2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza.

Repite esta serie de movimientos rítmicamente entre 20 y 30 veces. Levántate lo más que puedas y presiona hacia abajo lo más fuerte que puedas. Es mejor sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.

Ejercicio (2)

1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas.

2. Presiona la toalla firmemente con ambas manos y las plantas de los pies al mismo tiempo, manteniendo las manos y los pies rectos.

Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.

Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.

La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes!

Existen varias formas de perder músculo. 1. El método de entrenamiento del equilibrio, un dicho popular en la actualidad, consiste en fortalecer el ejercicio de la parte superior del cuerpo y coordinar la parte superior e inferior del cuerpo. Personalmente creo que este método es factible, pero puede que no funcione, porque de hecho, la mayoría de las chicas con músculos fuertes en las piernas prefieren mantener el status quo que fortalecer la parte superior del cuerpo de la siguiente manera. Aprender de las fortalezas de cada uno depende del efecto general de aprender de las fortalezas de cada uno.

El segundo es el entrenamiento de fuerza, utilizando el método de entrenamiento en circuito interválico. A algunas chicas les preocupa que el entrenamiento de fuerza fortalezca las piernas fuertes, porque el entrenamiento de fuerza es entrenamiento muscular, y luego el entrenamiento de fuerza en piernas musculosas puede estimular los músculos y desarrollarlos más. El método de entrenamiento en circuito intermitente consiste en organizar algunos movimientos apropiados para las partes que deben ejercitarse y organizar estos movimientos en un orden determinado. Utilizando el entrenamiento en circuito, se puede dividir en 1-3 o más ciclos según la situación. Se determina cada ciclo. El tiempo de descanso suele ser de 1 a 3 minutos.

Ligero para múltiples usos. La función principal de este tipo de entrenamiento es reducir el exceso de grasa en la superficie corporal y en las fibras musculares, reduciendo así la latitud.

El tercero es el entrenamiento aeróbico. Hay que decir que el entrenamiento aeróbico es el método de entrenamiento más fundamental e importante, ya sea para perder grasa o para perder músculo, pero el entrenamiento aeróbico para perder masa muscular y grasa debería ser diferente.