¿Qué alimentos no deben comer las personas obesas?

1. Evite comer demasiada grasa. El aceite de maní es rico en calorías y grasas, por lo que no es recomendable consumirlo en exceso, de lo contrario engordarás fácilmente. Comer demasiado aceite para ensalada también tendrá ciertos efectos negativos sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que facilitará el aumento de peso. La grasa animal tiene un alto contenido calórico y colesterol y no es apta para personas mayores, personas obesas y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Tampoco es apta para que la gente común coma en exceso.

2. Evite comer pollo. El pollo tiene un alto valor nutricional, un carácter suave y un sabor dulce. Gordo y estancado. Los pacientes obesos son propensos a sufrir múltiples episodios de flema y humedad excesivas, o pueden ser causados ​​por una sobrenutrición. Las personas obesas que comen más pollo sólo se volverán más obesas.

3. Evita comer más frutas con alto contenido en azúcar. Los plátanos y otras frutas tienen un alto contenido calórico. Según las mediciones, entre 1,0 y 1,5 kilogramos de plátanos y otras frutas pueden contener hasta 4.200 kilojulios. Las personas que se saltan la cena para adelgazar y comen muchas frutas para reponer los músculos no sólo no perderán peso, sino que lo aumentarán, provocando un desequilibrio nutricional.

4. Evite comer uvas. Las uvas son una fruta rica en azúcar y calorías. Las uvas contienen mucha azúcar, principalmente glucosa, que el cuerpo absorbe fácilmente. Al mismo tiempo, 1 kilogramo de uvas puede aportar al cuerpo humano casi 3.800 kilojulios de calorías y también contiene muchos otros nutrientes. Los pacientes obesos sólo empeoran si consumen glucosa y grandes cantidades de calorías.

Datos ampliados:

Métodos para controlar la obesidad en la dieta:

Controlar los alimentos básicos y limitar el azúcar puro y los dulces. Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta alcanzar unos 250 ~ 300 gramos por día. Mastica lentamente y desarrolla el hábito de comer hasta saciarte. Alimentos con excesivo contenido en almidón y alimentos extremadamente dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, té de almendras, mermeladas, miel, dulces, conservas, extracto de malta, zumos, etc. , debe usarse lo menos o menos posible.

También puedes comer más algas para prevenir la obesidad. Las algas marinas son ricas en taurina, que puede reducir el colesterol y la bilis en la sangre; el alginato de fibra dietética puede inhibir la absorción del colesterol y promover su excreción.

Bebe agua con moderación y utiliza menos sal. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. El agua de sandía y la sopa de melón de invierno pueden ser diuréticas. La restricción excesiva de la ingesta de agua alterará la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal, especialmente la concentración de residuos metabólicos en la orina, que no se eliminan fácilmente y también puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga.

Beber té con moderación puede reponer agua y regular el metabolismo de los lípidos. Los platos deben ser menos salados, especialmente para personas obesas con hipertensión arterial y enfermedades renales.

People's Daily Online-¿No puedes comer nada si eres obeso? Consejos dietéticos para la obesidad