¿Es el verde realmente llamativo? Gracias y Dios los bendiga.
Se estima que entre el 64% y el 90% de los usuarios de computadoras han experimentado síntomas como ojos secos y visión borrosa temporal. Es precisamente por su carácter común que nacen leyendas urbanas perdurables. Poner las pantallas de teléfonos móviles y ordenadores en verde puede resultar llamativo y aliviar la fatiga visual.
¿Son ciertas las leyendas?
De hecho, podemos preguntarnos: si el verde puede aliviar la fatiga visual, ¿por qué los fabricantes de equipos digitales no configuran el fondo de pantalla predeterminado en verde puro?
La fatiga visual es muy común (fuente: Diamondvision.com)
Los oftalmólogos de la Asociación Médica China definen la fatiga visual como un conjunto de síntomas con dos características. [1]
En primer lugar, implica muchos aspectos. Puede ser molestia en los ojos, como hinchazón de los ojos, dolor en los ojos, ojos secos, ojos llorosos, sensación de cuerpo extraño en los ojos, etc. Puede ser una discapacidad visual, como visión borrosa temporal, visión doble, etc.; los casos graves pueden causar síntomas sistémicos, como dolor de cabeza, mareos, pérdida de memoria e incluso náuseas, vómitos y ansiedad.
En segundo lugar, es causada por el exceso de trabajo de los ojos. El ojo humano es similar a una cámara y los músculos del ojo son como la mano que sostiene la cámara. Si quieres tomar una fotografía de una flor, debes sostener la cámara y acercarte a la flor. Después de tomar la foto, planeé tomarle una foto a la mariposa, pero tuve que hacerlo de nuevo. Tus manos se cansarán y la función de ajuste de tus ojos naturalmente tendrá un límite.
Entonces, ¿qué factores pueden provocar una sobrecarga ocular?
Primero, es la enfermedad.
Existen dos enfermedades que afectan gravemente a la función de adaptación de los ojos. Un tipo son los errores refractivos, como la hipermetropía y la presbicia. Los propios pacientes tienen disfunción regulatoria y son naturalmente propensos a la fatiga.
El otro es el síndrome del ojo seco. Cada célula del cuerpo humano es inseparable del agua. Los ojos son muy especiales. Están directamente expuestos al aire y necesitan mantenerse húmedos mediante el parpadeo y la secreción de las glándulas lagrimales. Si la función de secreción de la glándula lagrimal es anormal, la probabilidad de fatiga visual aumentará considerablemente. [2]
En segundo lugar, es la forma de ver.
Todos hemos tenido la experiencia de sentirnos más cansados mirando el móvil que el ordenador. ¿Por qué? Por la distancia y el ángulo. Bhanderi y otros estudiosos realizaron una encuesta entre más de 400 voluntarios y descubrieron que entre 50 y 70 cm es la distancia de visualización más adecuada. La pantalla está más alta que los ojos o paralela a los ojos, lo que puede aumentar al máximo la probabilidad de fatiga visual. El ángulo de visión adecuado es ligeramente más bajo en los ojos. [3]
Finalmente, están los factores ambientales.
Como se mencionó anteriormente, la probabilidad de sufrir fatiga visual en pacientes con síndrome de ojo seco es mayor que la de la gente común. Si la habitación está seca, los ojos perderán más agua y las glándulas lagrimales se sobrecargarán, lo que fácilmente provocará fatiga visual.
En cuanto a la relación entre el color de la pantalla y la fatiga visual, existen muy pocos estudios extranjeros relevantes y apenas se pueden encontrar. Hay dos evidencias indirectas en China: en primer lugar, algunos estudiosos han estudiado el impacto del color del papel en el ajuste de los ojos y han llegado a la conclusión de que no existe ningún impacto [5]. En segundo lugar, algunos estudiosos han probado el rango de ajuste de los ojos bajo diferentes colores de luz; luz, y concluyó que es beneficiosa para la salud. No hay diferencia para los ojos. [6]
Como sentido común, dado que la fatiga visual es causada por una sobrecarga de ajuste ocular, la luz de diferentes colores no tiene ningún efecto en el ajuste ocular. Entonces la pantalla verde no ayudará a prevenir ni aliviar la fatiga visual.
Al ver esto, algunas personas podrán decir.
No, llevo mucho tiempo mirando la pantalla. Mirar las plantas verdes a lo lejos relaja y reconforta mis ojos.
No lo olvides, hay otra palabra clave en la distancia. Los músculos ciliares de nuestros ojos se contraen cuando miramos objetos cercanos durante largos períodos de tiempo, pero se relajan cuando miramos objetos lejanos.
Además del verde, a menudo hay personas que quieren "ponerse más bellas" a través de la comida. Como hígado de cerdo, baya de goji, etc.
El hígado de cerdo es rico en vitamina A, lo que resulta muy útil para prevenir la ceguera nocturna, pero ahí se acaba la cosa. Mientras haya suficiente vitamina A en el cuerpo, comer más hígado de cerdo no mejorará la vista. En cuanto a estas últimas, las bayas de goji son ricas en luteína.
Las investigaciones demuestran que 17,5 mg de luteína al día durante 4 semanas pueden mejorar la fatiga visual. Sin embargo, este estudio sólo contó con 11 sujetos y su confiabilidad fue media [7] Además, los llamados "ricos" son relativos; 100 g de baya de goji contienen aproximadamente 4,6 mg de luteína. Para lograr el efecto experimental, hay que comer 400 g de baya de goji al día. ...
Contenido de luteína, unidad, μ g [8]
En resumen, la fatiga visual está estrechamente relacionada con la capacidad de adaptación ocular.
Si hay error de refracción u ojo seco, la enfermedad original debe tratarse adecuadamente; si los síntomas son graves, puede acudir al hospital para obtener ayuda y utilizar lágrimas artificiales o medicamentos para los músculos ciliares para mejorar la capacidad de adaptación del ojo.
Para nosotros, sólo tenemos que prestar un poco de atención a la forma en que miramos la pantalla: la distancia de visualización debe estar entre 50 y 70 cm; el ángulo de visión es ligeramente inferior a la resolución de la pantalla; debe ser apropiado, y una vez que la película del teléfono móvil se raye, debe reemplazarse inmediatamente para evitar fuentes borrosas y una mayor fatiga visual. Cuando el clima es seco en otoño, puede comprar un humidificador para mantener la humedad interior dentro de un rango adecuado;
Además, una encuesta a gran escala realizada en China demostró que aumentar la ingesta de verduras oscuras (espinacas, hojas de mostaza, brócoli, etc.). ) puede reducir la probabilidad de fatiga visual. Aunque el mecanismo no está claro, a diferencia del hígado de cerdo, cuantas más verduras oscuras, mejor, así que también puedes intentarlo. [9]
El método de visualización correcto, en pulgadas, es de aproximadamente 50 ~ 70 cm (fuente de la imagen: itguyswa.com).
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Referencia
[1] Grupo de Oftalmología de la Rama de Oftalmología de la Asociación Médica China. Expertos en el diagnóstico y tratamiento de la fatiga visual (2014) [J]. Revista China de Oftalmología y Ciencias Visuales, 2014, 16(7): 385387.
Chen Liping, Zhao Kanxing. Investigación sobre las causas y prevención de la fatiga visual [J]. Medicina extranjera: Oftalmología, 2005, 29(6): 367370.
[3]BHANDERI D J, CHOUDHARY S, DOSHI V G. Un estudio comunitario sobre la fatiga visual en operadores de computadoras [J].
[4]ZIEFLE M. Efecto de la resolución de la pantalla en el rendimiento visual[J]. Human Factors, 1998, 40(4): 554568.
[5]Li·. Efectos del tamaño de fuente, el espaciado y el color del papel en la acomodación de los ojos[D]. Universidad Médica de Shanxi, 2012.
Mana, Wang Yang, Shen Ye, et al. El rango de ajuste del ojo humano bajo diferentes colores y su relación con las dioptrías [J]. ): 226229.
[7]Han C-C, Liu R, Liu R-R, et al. Prevención de la fatiga visual y factores de riesgo entre estudiantes universitarios chinos [J]. Revista Internacional de Oftalmología, 2013, 6 (5): 718722.
Sociedad China de Nutrición. Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos (edición de 2013) [M]. Prensa científica, 2014.
[9] Guo Fang, Zhang Qing, Fan Mingen, et al. La ingesta de frutas y verduras y su relación con la fatiga visual entre estudiantes universitarios chinos [J] International Journal of Ophthalmology, 2018, 11(6). :10201027 .
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Autor: Zhao Yanchang