La cintura fue golpeada por un objeto pesado y se diagnosticó una lesión de tejido blando. ¿Habrá alguna secuela?

No me parece. Espero que puedas corregir tu mala postura en la vida diaria y en el trabajo, cambiar de postura con frecuencia y evitar la fatiga excesiva.

Prestar atención al descanso y calor local, y controlar las relaciones sexuales.

Fortalece los músculos de la espalda y participa en actividades al aire libre o ejercicios físicos según corresponda.

Enseñarte un masaje para prevenir y tratar la distensión de los músculos lumbares:

Después de calentar las manos empujando y amasando, colócalas en el medio de la columna lumbar y frota desde arriba. hacia abajo 30-50 veces hasta que aparezca la sensación local de calor.

Siéntate con los pies estirados hacia adelante, las rodillas dobladas o erguidas. Amasar y levantar los músculos de la cintura con ambas manos de 15 a 20 veces.

Amasar y adoptar posición sentada. Junte los diez dedos de ambas manos, colóquelos en los lados izquierdo y derecho de la espalda baja y frótelos lentamente hacia arriba y hacia abajo con las palmas hasta que se calienten.

Enrolla las manos en puños, enrolla hacia arriba y hacia abajo desde la cintura y masajea. Primero de abajo hacia arriba, luego de arriba hacia abajo, repita varias veces. La parte superior del cuerpo se puede inclinar hacia adelante y hacia atrás.

Presiona las nalgas con las manos, presiona los pulgares en la cintura y los ojos a ambos lados, aprieta con fuerza y ​​gira y amasa, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario, 36 veces cada uno.

Golpear con los puños medio cerrados de ambas manos, y dar ligeros golpecitos en la zona lumbosacra con el dorso de dos puños para evitar causar dolor. Al mismo tiempo, golpea 30 veces cada uno.

Agarra tus caderas con ambas manos, coloca los pulgares al frente y presiona la cintura. Utilice las yemas de los cuatro dedos restantes para rascar la piel de ambos lados de la columna lumbar, desde el ojo de la cintura hasta el sacro, 36 veces en cada lado.

Coloque las manos en la cintura, presione la base de las palmas en la cintura y los ojos, y sacúdala hacia arriba y hacia abajo rápidamente de 15 a 20 veces.

Presiona en posición sentada y frota el punto medio con la punta del dedo corazón durante 1-2 minutos.

Haga clic en la posición sentada y utilice las yemas de los dedos medios de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura en el centro de las piernas (centro de la fosa craneal posterior de la articulación de la rodilla) durante 1-2 minutos. El área presionada debe sentirse dolorida, entumecida e hinchada.

Además del masaje local, sacudir la cintura también puede prevenir la tensión de los músculos lumbares. Se presentan dos métodos especialmente para su referencia:

① Gire las caderas, coloque las manos en las caderas, el pulgar al frente, los otros cuatro dedos detrás y el dedo medio presionando la cintura y los ojos, que es El punto de acupuntura del meridiano del riñón en la medicina tradicional china. Mueva las caderas de izquierda a derecha al inhalar y de derecha a izquierda al exhalar una vez, y puede hacerlo de 8 a 32 veces seguidas.

② Gire la espalda hasta quedar en posición de pie, levante las manos a ambos lados de la cabeza y al ancho de los hombros, con las puntas de los pulgares a la altura de las cejas y las palmas enfrentadas. Al inhalar, gire la parte superior del cuerpo de izquierda a derecha y la cabeza hacia atrás. Al exhalar, gire de derecha a izquierda e inhale una vez. Puede hacer esto de 8 a 32 veces seguidas.

¡Espero que te recuperes pronto!