¿Qué alimentos es bueno comer si tienes acné en la cara?
Las chicas odian mucho el acné. El acné daña gravemente nuestra imagen. Creo que es muy importante tanto para hombres como para mujeres, especialmente para las mujeres. De hecho, el acné requiere gran atención a los requisitos dietéticos. A continuación le presentaremos las mejores formas de comer cuando tiene acné en la cara.
1. Tabúes
1. Sabor graso y espeso
Además de saber qué comer si tienes acné en la cara, también existen algunas dietas tabúes Debe entenderse que la medicina tradicional china cree que el acné es causado por comer en exceso alimentos grasos y dulces, por lo que se debe tratar de comer alimentos menos grasosos, como carnes grasas, alimentos fritos y alimentos de alta precisión. Por ejemplo, grasa animal, sesos de animales, yemas de huevo, semillas de sésamo, maní, azúcares diversos y pasteles con alto contenido de azúcar, etc. Estos alimentos deben consumirse lo menos posible.
2. Comida picante y caliente
Los estudios han descubierto que la comida picante puede irritar nuestros nervios y vasos sanguíneos, provocando fácilmente la recurrencia del acné. Dichos alimentos incluyen vino, té fuerte, café, chile, ajo, puerros, carne de perro, carne de ave, camarones, etc., que no son aptos para el consumo. Además, hay algunos alimentos que no son aptos para el consumo, como cordero, pollo, calabaza, malanga, longan, castañas, carpa, carpa plateada, etc.
La cuestión de qué comer para el acné en la cara requiere no solo comprensión, sino también prestar atención a otros aspectos, como no trasnochar, no usar maquillaje, etc. Todas estas son causas del acné. Así que preste atención a la prevención en la vida diaria.
2. Qué comer
1. Vitaminas
Ante la pregunta de qué comer para el acné en la cara, los alimentos vitamínicos son absolutamente imprescindibles. Sí Si quieres prevenir el acné en tu rostro, debes prestar atención a complementar las vitaminas A, b2, b6, c y e en la vida diaria. La vitamina A tiene un efecto regenerador en la piel. Cuando se trabaja con zinc, no solo puede inhibir la proliferación de células epiteliales y la queratinización excesiva de los folículos pilosos, sino que también regula eficazmente la secreción de las glándulas sudoríparas y reduce la erosión de la piel por los metabolitos ácidos.
La función de la vitamina C es reparar eficazmente los tejidos dañados por el acné. Las vitaminas B2 y b6 pueden participar en el metabolismo de las proteínas y favorecer el metabolismo de las grasas, acelerar la oxidación biológica celular y calmar el acné.
Los alimentos que contienen vitamina A en la vida diaria generalmente incluyen espinacas, lechuga, albaricoques, mangos y huevos de pescado; mientras que los alimentos que contienen vitamina E son más abundantes en el aceite de soja, las nueces y los hongos y algas como los hongos, Hericium, etc. Los alimentos que contienen vitaminas b2 y b6 se concentran principalmente en verduras de hojas verdes y pescado.
2. Alimentos con fibra cruda
La razón por la que muchas personas tienen acné en la cara se debe a la lenta motilidad gastrointestinal, lo que conduce a la retención a largo plazo de heces y toxinas en el cuerpo. Si el cuerpo humano La absorción repetida de estas toxinas durante un largo período de tiempo inevitablemente aparecerá en la superficie de nuestra piel. Por lo tanto, para prevenir el acné, debemos garantizar una motilidad gastrointestinal normal. Por lo tanto, también podríamos comer más alimentos que contengan fibra cruda, que pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, promoviendo así la excreción del exceso de grasa y heces del cuerpo.
Dichos alimentos incluyen pan integral, cereales integrales, soja, brotes de bambú, etc.
3. Alimentos que contienen zinc
En la vida diaria, si nos faltan algunas sustancias en nuestro organismo, provocaremos acné, como zinc, calcio, etc., que provocará acné. provocar acné en la cara. La aparición de acné. Por lo tanto, en la vida diaria, debe hacer todo lo posible para asegurar el suplemento de calcio y zinc en el cuerpo. Es mejor agregar más alimentos que contengan zinc a su dieta diaria, especialmente durante los períodos de acné, debe prestar más atención a los suplementos. Alimentos que contienen zinc y calcio.
Los estudios han descubierto que el zinc puede aumentar la resistencia de nuestro organismo, acelerar la síntesis de proteínas y la regeneración celular, y también favorecer la cicatrización de heridas. Hay muchos alimentos que contienen zinc en la vida, como el maíz, las lentejas, la soja, los rábanos, las setas, las nueces, el hígado, las vieiras, etc. Estos alimentos son muy ricos en zinc. Los alimentos que contienen calcio también son muy ricos. La mayoría de los mariscos contienen mucho calcio, al igual que la leche.