Mi esposa se quedaba despierta hasta tarde todos los días robando comida de Internet y sufrió de insomnio durante dos meses. ¿Cómo tratar el insomnio?

Pruebe estos métodos (* _ _ *). Recomiendo ampliamente caminar, bañarse y escuchar música. Muy efectivo.

En primer lugar, quítate las cosas que has usado durante el día con la ropa antes de acostarte.

No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerda el consejo de los psicólogos: intenta vivir el hoy sin llenar tu mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro. Límpiate de emociones negativas como la ira, la injusticia, los celos, etc. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable.

2. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor forma de tratar el insomnio

En comparación con otra música clásica, la música de Mozart es la forma más eficaz de tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte.

La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño.

Tres: Pasear al perro

En primer lugar, comunicarte con un amigo de cuatro patas reducirá enormemente tu tensión. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche. Dar un paseo de media hora antes de acostarse relaja el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable.

Cuatro: No cenar después de las 19:00 horas.

Esto no sólo es bueno para dormir, sino también para el cuerpo. Entonces, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta.

Cinco: Date un baño de aceites esenciales o de sales marinas.

Relájate, la temperatura del agua no debe superar los 37 grados centígrados, y déjala en remojo durante 10-15 minutos. Luego vete a la cama inmediatamente.

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Seis: Permítete acostarte a tiempo.

Si puedes hacer esto, el problema del insomnio no existirá, porque el cuerpo ya “sabe” que es hora de dormir.

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Siete: Leer libros o programas de televisión aburridos: un buen método de hipnosis.

Llena tu cerebro rápidamente antes de acostarte (similar a memorizar mucha gramática de un idioma extranjero durante la noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados ​​y aburridos, nuestra presión arterial baja, nos sentimos apáticos y queremos dormir. Al contrario, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos aconsejan a las personas insomnes que no trabajen ni vean programas interesantes por la noche.

Ocho: Come un poco de caviar o siente el frío antes de acostarte.

Puedes comer mostaza y caviar juntos; este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar otro método, que es cruel pero eficaz: levantarte de la cama, congelarte un rato, tener paciencia, aunque estés temblando, y luego cubrirte con una colcha. Esta sensación es tan cómoda como poner una bolsa de agua caliente debajo de la cama en un día frío.

Nueve: Bebe un vaso de leche tibia o agua tibia con miel antes de acostarte.

La mayoría de las personas se quedarán dormidas tan dulcemente como los niños después de beberlo. Al mismo tiempo, para los pacientes con insomnio, en el mundo actual donde “los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos alimenticios”, si se come adecuadamente, además de las reacciones adversas, también tendrá un cierto efecto hipnótico...

12 tipos de alimentos que pueden ayudar a dormir

1. Hipnosis con vinagre: algunas personas se sienten demasiado cansadas después de viajar largas distancias y no pueden dormir por la noche. Puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo poco a poco. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.

2. Hipnosis de agua azucarada: Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

3. Hipnosis de la leche: El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No sólo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas.

Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.

4. Hipnosis de frutas: las personas con fatiga e insomnio pueden comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse, que pueden resistir la fatiga muscular, si ponen naranjas y otras frutas en la almohada, su fragancia puede; También promueve el sueño.

5. Hipnosis del pan: Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.

6. Hipnosis del mijo: Además de ser rico en nutrientes, el mijo también tiene el mayor contenido de triptófano entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.

7. El efecto hipnótico de la raíz de loto fresca: La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y. eliminando problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.

8. El efecto hipnótico de las semillas de girasol: Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, y tienen los efectos de calmar el hígado, nutrir la sangre, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.

9. Semillas de loto para hipnosis: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la linsinina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante después del consumo, pueden promover que el páncreas segregue insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina; puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

10. Hipnosis de azufaifa: La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.

11. Bebida para favorecer el sueño: Cortar 100g de cebolla, remojar en 600mL de soju y retirar al cabo de 1 semana. Acompáñelo con 10 ml de vino de cebolla, unos 90 ml de leche, 1 huevo y media zumo de manzana. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse.

12. Hipnosis de lechuga: Hay un suero de color blanco lechoso en la lechuga, que tiene un efecto calmante y no es tóxico. Es más adecuado para personas con neurastenia e insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.