¿Cuáles son algunos alimentos para bajar de peso que pueden complementar la nutrición? ¿Qué alimentos pueden acelerar el metabolismo?
1. Alimentos nutritivos para bajar de peso
1. Las batatas
Las batatas son ricas en fibra, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y el El cuerpo puede eliminar eficazmente las toxinas. En el frío invierno, ¿por qué no comer una batata humeante, dulce y suave, deliciosa y delgada?
2. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo humano, y tiene efectos de diuresis, hinchazón, desintoxicación y extinción de incendios. Las lágrimas de Job también son ricas en fibra soluble en agua, lo que puede empeorar la tasa de absorción de grasas en los intestinos. El consumo prolongado de semillas de coix puede ayudar a las mujeres a mejorar el edema y la obesidad.
3. Avena
La avena es rica en una variedad de sustancias de fibra cruda, que pueden promover la peristalsis gastrointestinal y aumentar el volumen y la humedad de las heces. Por tanto, la avena tiene el efecto de hidratar los intestinos, laxante y desintoxicante. Las mujeres pueden preparar jugo de avena al vapor y beberlo, o pueden cocinar avena para hacer gachas y comerla.
4. Ñame
El ñame tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Puede reducir la deposición de grasa subcutánea y así evitar la obesidad. Comer ñame crudo puede eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo. El ñame también se puede utilizar para regular el sistema digestivo. Las mujeres con el bazo y el estómago débiles pueden pelar el ñame y exprimir el jugo de piña para beber. Esta bebida tiene el efecto de fortalecer el estómago y humedecer los intestinos.
5. Espárragos
Los espárragos contienen una variedad de nutrientes, entre los cuales el ácido aspártico y el potasio tienen efectos diuréticos, que pueden eliminar el exceso de agua y toxinas del cuerpo. Las puntas de los espárragos frescos son ricas en vitamina A. Al cocinar espárragos frescos, la punta del tallo se puede exponer ligeramente al agua para conservar más vitamina A.
6. La raíz de loto también tiene un efecto diurético, que puede. purificar la sangre humana y promover que los productos de desecho de la sangre se eliminen del cuerpo lo más rápido posible. La raíz de loto contiene mucina y fibra dietética, que pueden combinarse con los colatos del cuerpo humano, el colesterol y los triglicéridos de los alimentos, lo que hace que se excreten en las heces, reduciendo así la absorción de lípidos.
7. Zanahorias
Las zanahorias también tienen un buen efecto diurético y la fibra que contienen puede favorecer la defecación. Por tanto, comer más zanahorias es útil para que las mujeres pierdan peso. Además, comer zanahorias crudas también puede ayudar a las mujeres a desintoxicarse.
8. Cebollas (apellido)
Las cebollas son ricas en azufre, que se combina mejor con proteínas. Puede promover la motilidad gastrointestinal y fortalecer la función digestiva del cuerpo, por lo que puede ayudar al cuerpo. desintoxicar. En invierno, cocinar una olla de sopa de verduras con cebolla como ingrediente principal es la mejor opción para las mujeres.
9. Yogur
El yogur es rico en bacterias del ácido láctico. Los lactobacilos pueden estabilizar los intestinos y el estómago, disolver las toxinas originalmente acumuladas en los intestinos y mejorar el estreñimiento. Lo mejor es beber yogur antes de las comidas para potenciar la sensación de saciedad y así reducir la ingesta de alimentos.
10. Vinagre
El vinagre puede acelerar el metabolismo, ayudar a eliminar sustancias ácidas del cuerpo y tiene efectos diuréticos y laxantes. Las mujeres pueden desintoxicar y nutrir su piel añadiendo un poco de vinagre al cocinar los alimentos.
2. Hábitos saludables para adelgazar la cintura
La preocupación de "dejar de fumar"
En mi impresión, muchas personas gordas están sonriendo, como si estuvieran perdiendo peso. peso todo el día Nada de qué preocuparse. Pero las encuestas muestran que las personas obesas tienen muchos problemas psicológicos. Por ejemplo, los niños obesos suelen tener poca confianza en sí mismos y una alta presión psicológica. Las mujeres con sobrepeso son propensas a la depresión, mientras que los hombres obesos tienden a ser agresivos. Así que el primer mandamiento es dejar de lado las preocupaciones pesadas.
Muchas personas obesas se sienten insatisfechas e inseguras en el amor, por lo que compensan esta carencia comiendo en exceso. ¡Efectos psicológicos sobre la grasa corporal y la delgadez! Si no limpias la basura emocional de tu corazón, eliminas algunos patrones de comportamiento fundamentales y sigues reprimiéndote, incluso si pierdes peso con éxito, te recuperarás después de un tiempo.
Puedes hacer esto: aceptarte completamente de nuevo en tu corazón y decirte a ti mismo: "Te amo. No importa en lo que te conviertas cuando seas grande, siempre te amaré cuando te aceptes incondicionalmente". La apariencia, los genes, la aceptación de sus problemas y la comodidad física también devolverán la paz a su mente. Cuando tengas esta mentalidad, perderás peso felizmente, porque en este momento no tendrás exigencias demasiado altas para tu figura.
La ceguera de las “dos regulaciones”
Pastillas adelgazantes, harinas de frutas, recetas para adelgazar, dietas, no comer después del mediodía, acupuntura, ventosas, qué remedios para adelgazar has leído o lo has oído en Internet? Cuando tus amigos dicen que los métodos para perder peso son eficaces, ¿eres el típico "médico gordo"?
Ante varios artículos sobre pérdida de peso que aparecen con frecuencia en Internet, los médicos creen que el "Método de pérdida de peso con manzana en tres días" no tiene en cuenta el equilibrio nutricional, por lo que la mayor parte de la pérdida es solo agua. "Método" de pérdida de peso con té negro de jengibre utiliza el sabor picante del jengibre para calentar el cuerpo, aumentar el metabolismo y lograr resultados de pérdida de peso. Pero si los consumidores sufren problemas gastrointestinales, la irritación del jengibre puede agravarlos.
Usted puede hacer esto: basándose en su propia experiencia, en qué circunstancias es probable que aumente de peso, encuentre la "razón de la obesidad" y ajústese de forma natural o solicite a un experto que responda sus preguntas;
"Tres Preceptos" La Gula
El equilibrio alimentario es la base de todos nuestros equilibrios. Después de resolver el "hambre" básico, si continúa comiendo para satisfacer su apetito, satisfacer su apetito o desahogar su depresión y otros problemas emocionales, le provocará comer en exceso, sobrenutrición y sobrepeso, etc.
A veces puedes enfrentarte a una "pseudo-hambre". Algunas personas dicen que no son "resistentes" a los postres y pasteles, y se dan un postre después de cada comida. Algunas personas también dicen: "Mientras abra el libro de alimentos, tendré hambre, incluso si acabo de comer". Otros "comen" para aliviar las preocupaciones, eliminar la ansiedad, afrontar el estrés y reprimir la ira.
Puedes hacer esto: volver al hambre fisiológica y pasar hambre. Al comer, no se atiborre, mastique lentamente; ¡nada de bocadillos, nada de buffets!
Aún a pesar de la tentación.
La quietud es lo opuesto al movimiento. El letargo, estar mucho tiempo sentado después de las comidas y la pereza son signos de un estilo de vida estático. Debido a diferencias genéticas, algunas personas metabolizan naturalmente más rápido que otras, mientras que los cuerpos de otras personas almacenan grasa de manera más eficiente, lo que significa que las personas con "genes de la obesidad" pasan más tiempo metabolizando calorías que las personas con metabolismos rápidos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, se convierten en ácidos grasos libres. Para metabolizar estas calorías, las personas obesas deben aumentar conscientemente el ejercicio, como caminar después de las comidas y hacer ejercicio de forma adecuada.
El ejercicio para adelgazar es una forma de perder peso que muchas personas recomiendan, porque el ejercicio puede favorecer el metabolismo y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. Sin embargo, es mejor para las personas obesas no elegir ejercicios extenuantes de alto impacto, como máquinas de eliminación de grasa, sino elegir andar en bicicleta, trotar y nadar.
Puedes hacer esto: dar un paseo después de las comidas y dormir no más de 10 horas al día. Elija un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades. No sea demasiado intenso. La clave es la perseverancia. Lo mejor es comer algo 2 horas antes de hacer ejercicio, pero no se recomienda comer mucho. Presta atención a los ejercicios "viscerales" y haz respiración abdominal durante 15 minutos todos los días.
Los "Cinco Preceptos" del Veneno
La mayoría de las personas obesas (especialmente aquellas con abdomen protuberante) sufren de estreñimiento, que algunas personas piensan que se debe a una mala desintoxicación. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, cualquier enfermedad es causada por meridianos bloqueados y un desequilibrio entre el yin y el yang. Debido a que los meridianos están bloqueados, las toxinas y la basura del cuerpo no pueden descargarse sin problemas y se acumulan en el cuerpo, provocando obesidad.
Puedes hacer esto: realizar algún sencillo masaje corporal. "Desbloquear" los meridianos bloqueados es la forma de "tratar la causa fundamental" de la pérdida de peso. El masaje puede dragar el qi y la sangre en los meridianos, coordinar los órganos internos y permitir que el cuerpo humano regule mejor sus propios "ingresos y gastos".
"Seis Preceptos" Frío
El "frío" aquí no solo es opuesto a "caliente", sino que también se refiere a "corazón frío" y "cuerpo frío". A una persona que ha perdido la confianza en sí misma y en su futuro se le llama "enfriada" (ver "Una advertencia"). El "cuerpo frío" hace que la grasa se "enamore" profundamente de las partes frías porque quiere "protegerlas"; el cuerpo humano es a veces muy delicado.
Debido a que el cuerpo humano mantiene los 37,5°C, si hace frío, el cuerpo activará automáticamente el sistema y aumentará la grasa para mantenerse caliente. "Comer siempre algún alimento frío que no sea fácil de digerir aumentará las posibilidades de obesidad y el estómago siempre estará frío. Debido a que los intestinos y el estómago se aceleran constantemente y no pueden calentar el cuerpo, la única forma de mantener una temperatura corporal normal es para aumentar la grasa Esto es lo que sucede cuando hace frío. Razones para cubrirse con una "edredón de grasa".
Puedes hacer esto: comer más alimentos calientes, como cereales, evitar los alimentos fríos y ácidos. (como bebidas carbonatadas) y come alimentos más fácilmente digeribles como leche, leche de soja, etc., sus proteínas macromoléculas son muy diferentes de las proteínas humanas y no son fáciles de digerir y absorber si comes tofu por la noche.
Las frutas tienen un alto contenido de azúcar y una alta acidez, por lo que las "harinas de frutas" no favorecen la pérdida de peso y no se recomienda comer frutas después de las comidas.
"Siete Mandamientos" irregulares
Para las niñas con malos hábitos de vida, incluso si pierden peso por medios externos como instrumentos y técnicas de masaje, deben establecer gradualmente un buen estilo de vida. ajuste sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio; de lo contrario, será fácil recuperarse. Por tanto, una vida normal parece ser muy útil para perder peso.
Qué puedes hacer: establece un horario aproximado y respétalo. Niégate a quedarte despierto hasta tarde y mejora tu sueño. Si tienes que trasnochar, lo mejor es descansar en otros horarios. Una siesta de 10 minutos al mediodía también es muy útil.
"Bajie" fue abandonado a mitad de camino.
No se gana peso en un día. No esperes que ninguna pastilla mágica te haga perder peso en un día. Si quieres perder peso de alguna manera en uno o dos meses y luego “dormirte en los laureles” de ahora en adelante, te vas a llevar una decepción, por el contrario, si decides convertirlo en un estilo de vida, te sorprenderá; tú.
Puedes hacer esto: Decídete a "dejar" completamente la obesidad físicamente y haz de dejar la obesidad tu hábito y estilo de vida, para que tengas una figura elegante y elegante en términos de salud. ¡El éxito final en dejar de engordar es definitivamente una victoria para aquellos que están decididos!