¿Cuáles son las causas del malestar menstrual?

La dismenorrea y el malestar menstrual son fenómenos fisiológicos que la mayoría de las mujeres encontrarán. El sentimiento no se puede explicar claramente cuando aparece, simplemente se siente muy incómodo durante la menstruación, el emocional también pierdo el control y. A menudo quiero perder los estribos. Entonces, ¿cuáles son las causas del malestar menstrual? ¿Cómo se pueden aliviar las molestias menstruales? Escuché que las mujeres que toman más hierro y calcio diariamente pueden ayudar a aliviar las molestias menstruales. ¿Es esto cierto?

1. Causas del malestar menstrual

1. Dolor menstrual primario: Se refiere a que no existe enfermedad en la cavidad pélvica ni causa de la enfermedad, pero sí. debido a la secreción del endometrio durante la ovulación Causada por un exceso de prostaglandinas, en general, a menudo ocurre dentro de 1 o 2 años después de la primera menstruación. Los síntomas que aparecen son principalmente dolor sordo, dolor de espalda, dolor en los muslos, náuseas, diarrea, etc. Sin embargo, a medida que aumenta la edad y la cantidad de sangre menstrual, sin tantos cambios físicos, la cantidad de dolores menstruales probablemente disminuirá en consecuencia.

2. Dolor menstrual recurrente: Es causado por lesiones en la cavidad pélvica como el útero y los ovarios. La endometriosis es la causa más común. Los síntomas son algo similares a los de los cólicos menstruales primarios, principalmente dolor e incomodidad, pero a menudo ocurren solo unos años después de la primera menstruación y el dolor menstrual durará mucho tiempo. Algunas personas incluso pueden sentirse muy incómodas después de la misma. El ciclo termina. Este tipo de dolores menstruales. El malestar aumenta gradualmente con la edad.

Las dos razones anteriores muestran que es obvio que el dolor menstrual secundario requiere consulta y tratamiento médico, mientras que el dolor menstrual primario es una causa principal común de malestar menstrual. Además de tomar analgésicos para aliviarlo, la afección. No es así. Para los casos graves, el efecto de alivio se puede lograr ajustando la dieta diaria. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer?

2. El calcio y el hierro ayudan a aliviar los dolores menstruales.

Según las estadísticas, sólo 7 mujeres no sufren dolores menstruales, lo que significa que hasta 93 de cada 100 mujeres los sentirán. Durante la menstruación, se puede ver que el inicio de la menstruación tendrá un cierto impacto en la vida diaria de las mujeres, por lo que muchas personas buscan métodos calmantes como beber bebidas calientes y comer chocolate para calmarlas. ¿sabes? Antes de la menstruación, los cambios endocrinos en el cuerpo y las contracciones uterinas aumentan la demanda de calcio. Por lo tanto, cuando el contenido de calcio en el cuerpo es insuficiente, provocará inestabilidad emocional o dolores de órganos pélvicos y otros espasmos. Se recomienda comer más alimentos ricos en calcio, como leche y queso, para aliviar la tensión de los vasos sanguíneos y los músculos y relajar el estado de ánimo.

Además, la pérdida de sangre provocada por la visita de buenos amigos hace que las mujeres necesiten una mayor nutrición con hierro que los hombres. La encuesta señala que la mayoría de las mujeres padecen un problema general de deficiencia de hierro, por lo que cuando llega la menstruación, debido a una síntesis insuficiente de hemo y a una capacidad de transporte de oxígeno insuficiente, la tez se pone pálida y la sangre no fluye con fluidez, lo que también afectará. El estado de ánimo, la vitalidad y la memoria del individuo, por lo tanto, es muy importante suplementar con "hierro" en una cantidad adecuada. El hígado de res y de cerdo son buenas fuentes de nutrientes, pero debido a que tienen un alto contenido de grasas y colesterol, se recomienda comer también. verduras rojas y verdes y azúcar moreno para complementar las necesidades de su cuerpo. Recuerde combinarlo con frutas ricas en vitamina C para aumentar la absorción de hierro por parte del cuerpo y evite comer alimentos que contengan hierro que solo agregan más calorías pero menos hierro.

3. Consuma frutas ricas en vitamina C

La mayoría de la gente piensa que el chocolate puede ayudar a aliviar las molestias menstruales. Algunas personas piensan que el café puede aliviar el dolor menstrual. Al comer, muchos médicos creen que puede aliviar el dolor menstrual. Señale que siempre que sienta que puede aliviar los espasmos y hacerla sentir feliz, puede usarse como ayuda para aliviar las molestias.

Sin embargo, si las mujeres modernas quieren consolarse con la comida, probablemente tenderán a elegir opciones con alto contenido de sal, alto contenido de aceite y alto contenido de dulzura. En teoría, estos "tres máximos" son. beneficioso para la contracción uterina y el sistema endocrino No mucho, pero acelerará la acción y agravará las molestias. Además, también reforzará la estimulación de las glándulas sebáceas de la piel, haciendo más probable la aparición de acné y espinillas.

Por eso, ante la llegada de un buen amigo, además de la ayuda del hierro y el calcio, también es necesario comer más frutas y verduras ricas en fibra dietética y vitamina C. Por un lado, puede mejorar la absorción de hierro y, por otro lado, puede ayudar. Para el metabolismo del cuerpo y el equilibrio del exceso de sodio y colesterol, el kiwi, la guayaba, el rábano blanco, etc. son buenas opciones.

En cuanto a la fruta rica en vitamina C, el kiwi, el más destacable es el estudio de 16 semanas realizado en la Universidad Massey de Auckland, Nueva Zelanda, en el que mujeres con deficiencia de hierro se dispusieron a comer alimentos ricos en hierro. Los alimentos con avena y leche se dividieron en dos grupos y se les dio kiwi o plátano respectivamente. Se encontró que la tasa de absorción de hierro del grupo de kiwi alcanzó 28, que era 4 o 6 veces mayor que la del otro grupo. Se puede ver que la tasa de absorción de hierro del grupo del kiwi fue de 4 a 6 veces mayor que la del otro grupo. Se puede ver que la tasa de absorción de hierro del grupo del kiwi es mayor. Más frutas pueden ayudar a absorber el hierro. que tienen buenos amigos que los visitan todos los meses, ¡definitivamente es un nutriente importante que se debe consumir todos los días!

4. Precauciones durante la menstruación

(1) Limpieza e higiene: Mantener la vulva limpia durante la menstruación Utilizar agua tibia para frotar la vulva todas las noches. En su lugar, se debe utilizar un baño o un baño de asiento. Es mejor que las toallas sanitarias y el papel sean suaves y limpios, preferiblemente utilizados para la desinfección a alta presión, la ropa interior y la ropa interior se deben cambiar y lavar con frecuencia para reducir la irritación. manchas de sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Después del lavado, escaldelos con agua hirviendo y póngalos al sol. Seque al sol y reserve para su uso posterior. Se deben usar gasas y papel higiénico esterilizados para las toallas sanitarias. Limpie de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que la suciedad entre en las partes íntimas femeninas y provoque inflamación de las mismas o inflamación del útero.

(2) Regular las emociones: la medicina china cree que las emociones anormales son uno de los factores patógenos importantes, y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio. Por lo tanto, el Centro de Software de Menstrual King Code Computer Company debe mantener la estabilidad emocional, sentirse cómoda y evitar estimulación adversa para prevenir menstruaciones irregulares.

(3) Equilibrar el trabajo y el descanso: trabajar, estudiar y realizar trabajo físico general durante la menstruación puede promover la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, reduciendo así el dolor de espalda y el malestar abdominal bajo. se debe evitar el ejercicio, porque el esfuerzo excesivo puede provocar una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y dolor de espalda, etc., y garantizar un sueño adecuado para mantener suficiente energía.

(4) Coma con moderación: durante el período menstrual, debido a la disipación de la sangre menstrual, se necesita una nutrición adecuada, la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir y no comer en exceso cruda o; alimentos fríos, porque el frío hará que la sangre se coagule, lo que fácilmente puede provocar dismenorrea, así como oligomenorrea o interrupción brusca, etc. No coma en exceso alimentos picantes, fragantes, secos y que dañen el cuerpo para prevenir la congestión uterina. Beba más agua hervida, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.

(5) Adecuado para climas fríos y cálidos: preste atención al cambio climático, especialmente evite la exposición a altas temperaturas, sol, viento, frío y lluvia o nadar en agua, lavarse los pies con agua fría; sentado en suelo frío durante mucho tiempo, etc.

(6) Evite las relaciones sexuales: Durante la menstruación, el endometrio se desprende y sangra, hay heridas en la cavidad uterina y el cuello uterino se abre ligeramente. La acidez de las partes íntimas femeninas disminuye. , y la capacidad de defenderse contra los gérmenes se debilita. Si tiene relaciones sexuales durante la menstruación, entrarán bacterias que fácilmente pueden provocar inflamación de los órganos reproductivos. Si las trompas de Falopio están inflamadas y bloqueadas, también puede causar infertilidad. También puede provocar períodos menstruales prolongados o incluso menstruaciones prolongadas. Por lo tanto, las mujeres deben abstenerse de tener relaciones sexuales durante la menstruación para prevenir infecciones.

(7) No utilizar medicamentos de forma indiscriminada: Generalmente, las mujeres presentan ligeras molestias durante la menstruación, que desaparecerán por sí solas después de la menstruación. No es necesario ningún medicamento para evitar que se interfiera con el proceso normal. Si tiene un dolor abdominal insoportable o un sangrado excesivo que no se detiene durante mucho tiempo, debe buscar un examen y tratamiento médico. No tome ningún medicamento usted mismo.

(8) Insista en establecer una tarjeta menstrual: desde la temprana edad de la pubertad, debe aprender a crear una tarjeta menstrual y registrar la fecha de su período menstrual mensual, para comprender si su menstruación es regular, si está embarazada, si ha abortado, etc. Es útil para prevenir y tratar diversas enfermedades ginecológicas e implementar la planificación familiar.