¿Cuál es la mejor manera de protegerse de la opresión en el pecho y la dificultad para respirar?
Cuando el cuerpo es obeso, aumenta la carga sobre el corazón, aumentando así el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La circunferencia de la cintura debe controlarse en 80 cm para las mujeres y 85 cm para los hombres, y el peso debe controlarse estrictamente. Trate de no fumar porque las sustancias nocivas que contiene pueden provocar vasoespasmo y daños graves a los vasos sanguíneos.
2. No comas alimentos ricos en grasas.
Una suplementación adecuada de grasas puede proporcionar energía al cuerpo, pero evite el colesterol malo, como el té con leche o las patatas fritas, y coma menos despojos y cerebros de animales. Además, debes comer menos o nada de tocino. Aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca si come demasiada carne procesada, como jamón o tocino, que contiene altas cantidades de colesterol y ácidos grasos saturados. No se deben consumir más de 75 gramos de carne roja al día. Intente utilizar carne blanca en su lugar.
¿Cómo proteger tu corazón cuando tienes opresión en el pecho y dificultad para respirar? Haz estas tres cosas primero.
3. Consumir menos sal y azúcar
Los adultos no deben ingerir más de 6 gramos de sal al día. Hierva o cocine al vapor tanto como sea posible, use menos condimentos y coma fuera de casa con menos frecuencia. Además, controle su consumo de azúcar. Si siempre comemos azúcar refinada, consumimos demasiada energía, lo que aumenta el riesgo de hipertensión arterial, que puede provocar accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Trate de no beber algunas bebidas carbonatadas, comer menos alimentos procesados y hornear menos pan.