La hidropesía de rodilla está directamente relacionada con las actividades de carga de peso de la articulación de la rodilla. Las actividades correctas no sólo ayudan a recuperar el dolor, sino que también previenen la recurrencia de enfermedades antiguas. La inflamación aguda requiere una combinación de movimiento y quietud. Está prohibido el ejercicio excesivo. Puede tumbarse boca arriba en la cama y masajear suavemente desde el muslo hasta la rodilla del miembro afectado varias veces de arriba a abajo. Presione durante 1 o 2 minutos en puntos de acupuntura como rodillas, ojos, Liangqiu y Mar de sangre. Después de que los músculos estén relajados, haga ejercicios de contracción estática del cuádriceps 30 veces, 2-3 veces al día y ejercicios de piernas estiradas 30 veces al día. Una vez controlada la inflamación, puede levantarse de la cama y realizar una cantidad adecuada de prueba de resistencia erguida con una sola pierna, sujetar la rótula con ambas manos para realizar movimientos circulares, sentarse en un taburete y hacer ejercicios de patadas y realizar ejercicios funcionales en cuclillas. durante el período de consolidación (puede usar su extremidad sana para sostenerla primero, objetos o sentadillas con apoyo) para eliminar el edema. Los métodos anteriores deben llevarse a cabo paso a paso y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio por sí solo no es eficaz para prevenir la sinovitis. Otras enfermedades de la articulación de la rodilla deben tratarse activamente para eliminar peligros ocultos, como daño del ligamento periarticular, condromalacia rotuliana, etc. La osteoartritis es una causa común de esta enfermedad. Al mismo tiempo, es de gran importancia fortalecer el entrenamiento de fuerza muscular de la cintura, las caderas y las piernas, mejorar la estabilidad de la articulación de la rodilla y evitar lesiones o traumatismos deportivos. En resumen, cualquier método para prevenir la artritis de rodilla es importante para prevenir la sinovitis.
Notas:
1. La habitación de los pacientes con hidropesía de rodilla debe ser soleada, cálida, resistente al frío y a la humedad. Preste atención a los cambios climáticos, evite condiciones frías y húmedas y proteja las articulaciones enfermas con fundas.
2. Hacer ejercicio de forma regular y correcta para mantener un peso normal y evitar la obesidad.
3. Para prevenir la fatiga excesiva, se debe realizar un descanso adecuado durante la fase aguda, reducir las actividades y mantener las articulaciones en posiciones funcionales. Sin embargo, en la fase subaguda o de remisión se pueden realizar ejercicios funcionales articulares y cuidados posturales para prevenir la atrofia muscular y la rigidez articular y mantener una función articular óptima. 4. Cambiar malos hábitos como el alcoholismo y prestar atención a una dieta razonable. En cuanto a la dieta, es necesario aumentar la nutrición, suplementar suficientes proteínas y múltiples vitaminas, especialmente vitamina C y vitamina D, y consumir más alimentos que contengan más calcio, como la leche y los productos de soja. Los alimentos deben ser fácilmente digeribles. Evite los alimentos picantes, fríos y duros. La comida debe ser nutritiva y sabrosa para estimular el apetito.