¿A qué se debe prestar atención con la diabetes?
1. La ingesta calórica diaria debe alcanzar o mantener un peso ideal.
2. Equilibra tu dieta para obtener una nutrición adecuada. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, como caramelos y golosinas.
3. Reducir el consumo de grasas y evitar alimentos grasosos y grasosos, como los fritos, las semillas de melón y los cacahuetes.
4. Evite los alimentos ricos en colesterol como los despojos de animales.
5. Elige alimentos ricos en fibra, como cereales integrales y verduras con alto contenido en fibra.
6. Realiza comidas regulares y cuantitativas, pudiendo comer pequeñas cantidades.
7. Procurar que la ingesta de proteínas sea básicamente la misma que la de una persona normal, 1,2g/kg de peso corporal, pero no demasiada.
8. Fomentar el consumo de más agua. Cuando el nivel de azúcar en sangre está bien controlado, se puede comer una pequeña cantidad de fruta entre comidas para reducir la ingesta correspondiente de alimentos básicos.
Se recomienda comer verduras de bajo índice glucémico, como pepinos, tomates, hortalizas verdes, apio, etc. En cuanto a frutas, como pomelo, kiwi y proteínas, elige proteínas de alta calidad, como carnes magras, leche, pescado, etc. Lo mejor es elegir cereales integrales, como harina de maíz, harina de trigo sarraceno y harina de avena, pero presta atención a la cantidad.
En primer lugar, no es adecuado el consumo de azúcares refinados como el azúcar rojo, el azúcar blanco, la miel y la glucosa, así como diversas tartas, latas, mermeladas, helados, etc. elaborados con azúcar. . Solo puede comer si tiene niveles de azúcar basal en sangre o no puede comer por algún motivo. Seguido de patatas, fideos,
Trate de comer menos frijoles rojos, frijoles mungo, polvos brillantes, raíz de loto, taro, zanahorias, cebollas, brotes de ajo, carne grasa, aceites y grasas animales, yemas de huevo, riñones. , hígado, callos, etc. Despojos. Además, las personas obesas deberían comer menos alimentos ricos en calorías como nueces, semillas de girasol y maní.
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