¿Cómo tratar el dolor de hombro?
Si se te congela el hombro cuando Zhou Yan ataca, puedes usar la "Crema de masaje para cuello y hombros". Entonces, ¿cómo prevenir el hombro congelado?
Muchos pacientes han buscado tratamiento médico muchas veces y están preocupados por la falta de medicamentos eficaces. La práctica ha demostrado que la aplicación de medicamentos, acupuntura y otros métodos de tratamiento combinados con fisioterapia pueden restaurar más rápidamente la función de la articulación del hombro. Existen muchos ejercicios para la terapia con ejercicios para el hombro congelado. Aquí tienes algunos, puedes elegir según corresponda.
Párate con los pies separados a la altura de los hombros, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y tira hacia abajo el antebrazo afectado, una vez al día, por la mañana y por la noche, de 30 a 50 veces cada vez.
Párese con los pies separados a la altura de los hombros, balancee suavemente los brazos hacia adelante y hacia atrás y aumente gradualmente el rango de balanceo, una vez al día por la mañana y por la noche, de 50 a 100 veces cada vez.
Párese con las alas extendidas, los pies separados a la altura de los hombros y los brazos elevados (abducidos) hacia ambos lados a 90 grados con respecto al cuerpo. Después de extender los brazos, haga una pausa de 5 a 10 segundos. y luego dejarlos. Hazlo entre 30 y 50 veces al día.
Puedes encogerte de hombros, sentarte o pararte, doblar los codos a 90 grados y encoger los hombros de débil a fuerte, dos veces al día, de 50 a 100 pulsaciones cada vez.
Toca la pared, párate en la base de la pared, sujeta la pared por el lado afectado y toca de abajo a arriba hasta que ya no puedas tocar el punto más alto. Luego baja la mano y practica. repetidamente, de 20 a 30 veces cada vez.
Párate formando un círculo con los pies separados a la altura de los hombros y el cuerpo quieto. Usa tus brazos para dibujar círculos de adelante hacia atrás, de pequeños a grandes, dos veces al día, de 50 a 100 trazos cada vez.
Tocarse el cuello estando sentado o de pie. Toque la nuca alternativamente con ambas manos, dos veces al día, de 50 a 100 veces cada vez.
El cañón del cielo se puede utilizar de pie o sentado. Primero, cierre los puños con ambas manos y levántelos por encima de la cabeza, y luego estire gradualmente los brazos para que las manos puedan estirarse por encima de la cabeza al máximo, de 30 a 50 veces cada vez.
Pregunta 2: ¿Cómo tratar el dolor de hombro?
Te enseñaré un método de valoración para el hombro congelado: 1. Pon tu mano izquierda sobre tu hombro derecho. 2. Toca tu mano izquierda sobre la parte superior de tu cabeza y toca tu oreja derecha. ¿Duele? 3. Coloque su mano izquierda detrás de su espalda y toque su omóplato derecho. ¿Duele? Si duele un movimiento, es una lesión en el hombro, si duelen dos movimientos, es hombro congelado de segundo grado, y si duelen tres movimientos, es hombro congelado de tercer grado. Si no duele, no significa que sea un hombro congelado. Dado que amas tanto los deportes, hacer ejercicio es algo bueno, pero si lo haces correctamente, te sugiero que te cuides cuando te sientas incómodo y dolorido.
Pregunta 3: ¿Por qué duele el hombro? ¡Hola! Creo que esa es la razón.
El dolor de hombro está directamente relacionado con la columna cervical.
La espondilosis cervical se caracteriza por rigidez en el cuello, malestar, dolor, molestias, rigidez y movimientos inflexibles del cuello.
Se oye un chasquido al girar el cuello. Si no se ajusta, puede provocar hiperplasia cervical.
Debido a que los síntomas locales de la espondilosis cervical son leves, algunas personas incluso no presentan ningún síntoma en el cuello; muchos pacientes con espondilosis cervical muestran síntomas de otras enfermedades sistémicas y se asocian fácilmente con otras enfermedades.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo siempre mantiene la columna cervical y los hombros en la misma posición, lo que provoca espondilosis cervical (muchas personas no saben que tienen espondilosis cervical).
Cuando se tiene espondilosis cervical, estos síntomas aparecerán después de * * * o comprimir las raíces nerviosas:
Si no se trata a tiempo, dolor o entumecimiento en el cuello, hombros o el pecho se agravará aún más. Habrá una conducción de radiación continua o paroxística hacia los hombros, las extremidades superiores, los brazos y los dedos, que puede ir acompañada de hormigueo (hormigueo de agujas) o descargas eléctricas, entumecimiento, dolor, hinchazón y hormigas que se arrastran. El dolor y el entumecimiento pueden empeorar cuando se mueve el cuello o al toser, estornudar o ejercer una ligera fuerza.
Cuando la espondilosis cervical empeora, puede producirse atrofia muscular, pesadez, dolor y debilidad en las extremidades superiores y movimientos inflexibles. Por la noche, el dolor en el cuello, los hombros y las extremidades superiores puede ser aún peor, provocando que usted dé vueltas en la cama y no pueda dormir.
Debido a la compresión de la médula espinal cervical, un suministro insuficiente de sangre a la médula espinal puede provocar entumecimiento en muchos lugares (hombros, brazos, dedos).
Si es más grave seguirá extendiéndose hacia abajo hasta la cintura: dolor de cintura, debilidad de cintura, dolor de cintura y rodillas, etc.
Glúteos: Ciática, imposibilidad de permanecer sentado por largos periodos de tiempo, entumecimiento, evidente al dormir.
Extensión a piernas y pantorrillas: hay entumecimiento en las piernas y los síntomas se aliviarán después de la actividad.
A los pies: Los pies tienen miedo al frío, lo que provocará una mala circulación de los nervios periféricos.
Si haces un poco de actividad, tu circulación sanguínea se acelerará y los síntomas se aliviarán, porque la compresión de la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos, dejando los vasos sanguíneos libres. Los meridianos están bloqueados.
Los siguientes son métodos de ejercicio para aliviar y tratar el dolor de columna cervical y hombro:
La espondilosis cervical también está relacionada con una mala postura para dormir: (dormir siempre demasiado alto, las almohadas son demasiado duras) , debido a su larga duración, provocará un desequilibrio de los músculos, ligamentos y articulaciones paravertebrales y acelerará la degeneración de la columna cervical.
Almohadas y sueño: El centro de la almohada debe ser ligeramente cóncavo, con una altura de 12-16 cm. El cuello debe colocarse sobre la almohada, no colgando en el aire, para mantener la cabeza ligeramente hacia atrás. Para las personas que duermen de lado, la almohada debe quedar a la altura de los hombros. No lea un libro mientras duerme y no levante las manos por encima de la cabeza durante mucho tiempo.
La espondilosis cervical está relacionada con una postura inadecuada durante el estudio y el trabajo: aunque la carga de trabajo no es grande y la intensidad no es alta, la incidencia de espondilosis cervical es muy alta. (Por ejemplo, navegar por Internet durante largos períodos de tiempo, escribir a máquina, jugar mahjong y mirar televisión también puede causar espondilosis cervical).
Ejercicio físico inadecuado: las actividades o deportes que exceden la resistencia del cuello pueden agravar la carga.
Ya sea que estés durmiendo, descansando, viviendo, estudiando, trabajando o incluso realizando algunas acciones diarias, debes mantener buenos hábitos y nunca olvidarte de proteger tu columna cervical. Al mismo tiempo, fortalece el ejercicio de los músculos del cuello
Te contamos cómo aliviar la espondilosis cervical:
Por lo general, presta atención a bajar menos la cabeza, descansa al menos una vez después de trabajar. durante una o dos horas e incline la cabeza hacia atrás cuando descanse o acuéstese boca arriba para descansar la columna cervical. Los pacientes con espondilosis cervical deben tener cuidado de no girar repentinamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y mucho menos rotar la columna cervical y mover el cuello en diagonal.
Sentarse, encogerse de hombros y expandir el pecho: Tiene muy buen efecto sobre el entumecimiento de hombros, espalda, brazos y manos provocado por la espondilosis cervical.
Nadar más. Debido a que la cabeza siempre está elevada al nadar, los músculos del cuello, los hombros, la espalda, el pecho y la cintura se ejercitan. Las personas no tienen ninguna carga en el agua y no causan ningún daño a los discos intervertebrales.
También puedes nadar en seco (natación artificial) en casa y hacer varias posturas de natación: (estilo libre, espalda, braza, mariposa)
Dibuja un círculo con la barbilla hacia adelante (como, la postura de un ganso empujando el cuello)
Cabe señalar que al realizar movimientos de la columna cervical, la velocidad no debe ser demasiado rápida ni demasiado fuerte, y debe hacerse lentamente.
También puedes hacer esto: entrelaza los dedos de tus manos y colócalos detrás de tu cabeza. Empuja tus manos hacia adelante y tu cabeza y cuello hacia atrás para reducir los síntomas de rigidez, entumecimiento y dolor en el cuello. y hombros.
A la hora de descansar, no olvides utilizar una bolsa de agua caliente y aplicarla debajo del cuello. La compresa caliente tiene un buen efecto para aliviar la espondilosis cervical.
Vuelo de cometas: al volar una cometa, levante el pecho y mire a su alrededor, lo que puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la columna, ayudar a mejorar el metabolismo óseo y no dañar el cuerpo vertebral, y... .> gt
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si me duelen los hombros después de estar mucho tiempo sentado frente a la computadora? Después de operar la computadora por un tiempo, hice algunos pequeños movimientos para relajar los hombros, como poner las manos en las caderas, luego mover los hombros ligeramente hacia atrás, levantar el pecho y luego encogerme lentamente de hombros de adelante hacia atrás. , me relajé. A menudo trabajo frente a la computadora durante varias horas y tengo una profunda experiencia de que esto es muy efectivo. ! ! ¡El anfitrión puede intentarlo! !
¡Después de completar este ejercicio, tu trabajo futuro obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo! !