¿Qué precauciones se deben tomar durante el acondicionamiento menstrual? ¿Cómo cuidan las mujeres su cuerpo durante la menstruación?
1. Presta atención a la condición física durante el acondicionamiento menstrual.
1. Tipo frío
Rendimiento: Una vez que llega el período menstrual, el abdomen se sentirá frío y habrá dolor menstrual intenso. Será más grave cuando haga frío, pero. mantenerse caliente la hará sentir más cómoda. El período menstrual suele retrasarse, el período menstrual suele durar más de siete días y el color de la sangre menstrual es rojo oscuro.
Consejos de ajuste: Mantener la cintura y el abdomen calientes. Es mejor no usar faldas durante la menstruación, porque el dolor menstrual será más grave si la parte inferior del cuerpo está fría. Si tiene dolor frío en el abdomen durante la menstruación, puede beber agua con jengibre y azúcar moreno o aplicar una bolsa de agua caliente en el abdomen. Utiliza cada día menos aire acondicionado, remoja tus pies en agua tibia para quitarte el frío antes de acostarte y procura ducharte con agua fría o fría lo menos posible durante la menstruación. En cuanto a la dieta, se puede beber más sopa de panceta de cerdo y gachas de mijo para calentar y nutrir el bazo y el estómago.
2. Tipos de anemia
Manifestaciones: Las amigas con anemia son propensas a sufrir mareos, piel áspera y debilidad general, el color de la sangre menstrual es rosado o rojo claro, diluido como el agua; , y el período menstrual es corto alrededor de tres a cuatro días, o cinco a siete días antes, pero el ciclo se hace cada vez más corto y la situación en el último período de la menstruación es muy grave y a menudo dura más de cuarenta días.
Consejos de ajuste: las mujeres prestan atención al qi y la sangre, el consumo de sangre durante la menstruación, la extracción de sangre durante el embarazo y el sangrado durante el parto, de modo que las mujeres tengan exceso de qi pero sangre insuficiente. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir anemia que los hombres. Por lo tanto, las mujeres deben comer más proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), ácido fólico y vitamina B12, como hígado animal, sangre, hongos negros, sésamo negro, arroz glutinoso negro, longan y dátiles rojos. y verduras y frutas frescas.
Además, trasnochar, falta de sueño, etc. También puede agravar los síntomas de la anemia, mientras que el deshonor puede provocar dolor y dismenorrea durante la menstruación. Por lo tanto, para las amigas, es importante dormir lo suficiente todos los días.
3. Tipo de estancamiento del Qi del Hígado
Manifestación: se producirá inestabilidad mental antes del período menstrual, el estado de ánimo se volverá muy ansioso y es fácil perder los estribos. O se retrasa la menstruación y aparece hinchazón y dolor en los senos antes de la menstruación. Guía clínica de registros médicos: "Las mujeres nacen con hígado". La medicina tradicional china cree que el hígado almacena sangre y el estancamiento del qi del hígado conduce directamente a trastornos menstruales.
Consejos de adaptación: Hay que aprender a controlar las emociones, escuchar música más tranquila, pasar más tiempo con familiares y amigos e intentar no enfadarse. Se recomienda beber té de rosas, té de jazmín y té de menta, que tienen una agradable fragancia. Si los síntomas son evidentes, puede tomar las pastillas Xiaoyao bajo la supervisión de un médico.
4. Tipo de mala circulación sanguínea
Síntomas: sentirá hinchazón y protrusión en la parte inferior del abdomen antes del período menstrual, y se estreñirá tan pronto como llegue el período menstrual o la sangre menstrual; será de color rojo oscuro, se sentirá pegajoso o incluso coágulos de sangre o sangre menstrual abundante, menos el primer día y luego repentinamente abundante el segundo y tercer día. El período menstrual dura más de siete días. Debido a la mala circulación sanguínea, el dolor durante la menstruación es insoportable. A veces es tan doloroso que no puedo levantarme ni caminar, así que sólo puedo depender de analgésicos.
Consejos de adaptación: Las personas con mala circulación sanguínea deberían hacer más ejercicio. Si están cansados del trabajo, deben estirarse o caminar de un lado a otro. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo y camine más para mejorar la circulación sanguínea en la pelvis. Puedes beber un poco de té de espino y té de rosas todos los días para ayudar a activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre.
2. Precauciones dietéticas durante la menstruación
1. Mezclar carne y verduras para prevenir la deficiencia de calcio.
Generalmente, las mujeres pierden entre 30 y 50 ml de sangre cada vez durante el período menstrual, y cada ml contiene 0,5 mg de hierro, lo que significa que pierden entre 15 y 50 mg de hierro cada vez. El hierro es uno de los elementos esenciales para el cuerpo humano. No sólo participa en la síntesis de proteínas sanguíneas y muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Por ello, durante el período menstrual es necesario complementar con alimentos ricos en hierro que sean beneficiosos para la digestión y la absorción. Alimentos como el hígado, la sangre, la carne magra y las yemas de huevo de pescado y de diversos animales son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no es fácilmente absorbido por el estómago.
Por eso, a la hora de elaborar recetas, lo mejor es mezclar carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal, que no sólo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad. Es un alimento saludable para la menstruación económico y de alta calidad. Opcionalmente se puede consumir para satisfacer las necesidades especiales de hierro de las mujeres durante la menstruación. En resumen, durante la menstruación, aún es necesario seguir el principio de una dieta equilibrada, tener en cuenta las necesidades fisiológicas especiales de la menstruación, llevar una dieta razonable y prestar atención a los tabúes dietéticos para garantizar la salud.
2. Evita la comida picante y prefiere hablar de ello.
El período menstrual suele provocar que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación. La comida durante el período menstrual debe ser ligera y fácil de digerir, y comer menos o nada de alimentos fritos, picantes y otros irritantes para evitar afectar la digestión, la irritación y provocar un sangrado menstrual excesivo.
3. Evita el frío y prefiere el calor
Según la ciencia médica, la sangre caliente es suficiente, mientras que la sangre fría se estancará. Si come alimentos fríos durante la menstruación, dañará el bazo y el estómago, dificultará la digestión y dañará fácilmente el Yang Qi del cuerpo, lo que fácilmente provocará frío interno, coagulación fría, mala circulación sanguínea e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es aconsejable comer helado ni otras bebidas frías durante la menstruación. La comida caliente ayuda a suavizar el suministro de sangre. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.
4. Consume más alimentos que contengan proteínas de alta calidad.
Como carnes magras, pescado, productos de soja, lácteos, huevos, etc. , rico en proteínas de alta calidad. La ingesta adecuada durante la menstruación puede aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y prevenir y evitar infecciones menstruales del tracto urinario y otras enfermedades ginecológicas.
5. Consume más alimentos que contengan magnesio.
Las investigaciones muestran que el 45% de las pacientes con dismenorrea tienen niveles de magnesio significativamente más bajos que las personas normales. La falta de magnesio en el cuerpo puede provocar tensión emocional en las personas, aumentar la secreción de hormonas del estrés y provocar dismenorrea. Por lo tanto, es posible que desees comer más alimentos que contengan magnesio durante la menstruación, como arroz integral, avena, arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, algas, plátanos, nueces, vegetales de color verde oscuro, etc.
3. Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación
En primer lugar, bebidas:
1. Té: Las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación, por lo que necesitan complementar más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de los iones de hierro por la mucosa intestinal y puede causar hinchazón y dolor en los senos, al tiempo que consume vitamina B almacenada en el cuerpo y; destruyendo el metabolismo de los carbohidratos.
2. Bebidas que contienen cafeína: provocan dolor en los senos, provocan ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.
3. Alcohol: El alcohol consumirá vitamina B y minerales. Beber demasiado destruirá el metabolismo de los carbohidratos, producirá demasiado estrógeno y provocará menstruación precoz y menorragia.
4. Bebidas frías: Las pacientes con menstruación fría deben evitar su consumo.
5. Refrescos: Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
2. Frutas y verduras:
1. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta: Se deben ingerir sustancias ligeras, insípidas y nutritivas durante la menstruación. No es recomendable comer picantes. Alimentos que son altamente irritantes que se deben evitar Provoca menstruación prematura y menstruación abundante.
2. Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
3. Sandía: Las mujeres durante la menstruación deben ayunar.
4. Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.
En tercer lugar, los mariscos:
1. Cangrejo: Las mujeres deben evitar comer cosas frías durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea por frío.
2. Caracol: fresco por naturaleza y capaz de eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.