¿Qué debo hacer si me duelen las piernas?
La sopa de pichón y la sopa de mújol son buenas para la cicatrización de heridas.
1) Según hábitos alimentarios del paciente:
Las personas con antecedentes de alcoholismo necesitan suplementar vitamina B, especialmente VB2. (Compre tabletas de vitamina B2 en las farmacias).
Las personas que normalmente no comen o comen menos verduras, frutas y cereales deben complementar la vitamina C. (0,3-1,5 g/día)
Las personas que habitualmente no comen carne ni huevos deben complementar sus proteínas y comer más alimentos con alto contenido proteico.
(2) Según las manifestaciones clínicas:
La piel se daña fácilmente: es necesario complementar la deficiencia de vitamina C, 0,3-1,5 g/d;
Sequedad y piel moteada: proteínas Desnutrición, definitivamente falta de ácidos grasos, se debe prestar atención a fortalecer la nutrición;
Atrofia de la saburra de la lengua: falta de hierro, ácido fólico y vitamina B, se debe prestar atención a la dieta Ajuste y suplementación farmacológica.
Cuidados del dolor:
Si utilizas analgésicos durante más de 10 días, deberás reducir la dosis progresivamente al dejar de usarlos, no pudiendo reducirla a cero de golpe.
Los tratamientos no farmacológicos para el dolor incluyen principalmente la musicoterapia. El ritmo de la música puede aliviar la ansiedad y el dolor. Elija la música adecuada que al paciente le guste escuchar.
Cuidados diarios:
El principio general de la cicatrización de heridas debe ser realizar la menor actividad posible y minimizar la presión sobre la herida en reposo. Por ejemplo, si tiene una herida en la pierna, puede elevarla (colocarla en un taburete) durante el descanso para mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés.
Alimentos adecuados para la cicatrización de heridas
Zinc: La deficiencia de zinc reducirá la función de los fibroblastos. El zinc existe principalmente en alimentos como hongos comestibles, algas marinas, piel de cerdo y manitas de cerdo.
Grasa: La falta de grasa puede provocar una mala cicatrización de las heridas. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos, tiene propiedades antiinflamatorias y es beneficioso para la cicatrización de heridas.
Glucosa: El azúcar es el principal donante de energía del cuerpo humano, y aportar suficiente energía es indispensable para la cicatrización de heridas. Durante el período de cicatrización de la herida, se pueden comer más frutas ricas en azúcar, que no sólo aumentan el azúcar sino que también absorben suficientes vitaminas.
Proteínas: Añadir proteínas a tu dieta puede favorecer la cicatrización de heridas y reducir la posibilidad de infección. Los alimentos ricos en proteínas incluyen una variedad de carnes magras, leche y huevos.
Vitamina A: Puede favorecer la cicatrización de heridas. Se encuentra principalmente en aceite de pescado, zanahorias, tomates y otros alimentos.
Vitamina C: Puede favorecer la cicatrización de heridas. Se encuentra en una variedad de verduras y frutas. Los dátiles y los pimientos son tesoros de vitamina C.
Alimentos como el tofu fermentado, la cebolla, el pimiento, el puerro, etc. no favorecen la cicatrización de las heridas. Es fácil causar infección y no favorece la cicatrización de heridas. Además, el tabaquismo, el mal humor y la falta de confianza en uno mismo afectarán la cicatrización de las heridas.
Te deseo una pronta recuperación.
Pregunta 2: Accidentalmente me rompí la pierna. ¿Qué debo hacer? Si sus pies pueden pararse o incluso caminar bajo el peso de su cuerpo (piense en si pudo pararse después de una caída anterior), si puede pararse, significa que no hay fractura, pero no puede mover las piernas con facilidad para evitarlo. Daño muscular excesivo. Es necesario aplicar hielo inmediatamente y volver a vendar la herida, si no hay zona afectada, aplicar aceite de cártamo, pomada Voltaren, etc.
Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si me lesiono el pie? Debido a que el ángulo normal de inversión del tobillo es mucho mayor que el ángulo de eversión, cuando me torzco el tobillo, mi pie generalmente está invertido y la parte lesionada queda en la parte exterior del tobillo. Para no "aliviar los tendones", muchas personas primero se frotan vigorosamente la zona dolorida, luego se lavan los pies con agua caliente para activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y finalmente caminan y hacen ejercicio a pesar del dolor. Pero la práctica ha demostrado que esto no es apropiado para tratar un esguince en el pie. Debido a que los pequeños vasos sanguíneos locales se rompen y sangran junto con el líquido tisular exudado para formar un hematoma, generalmente se necesitan aproximadamente 24 horas para reparar y detener el sangrado y la exudación.
En tercer lugar, presionar correctamente la zona torcida. En la etapa inicial del esguince, lo mejor es aplicar presión continua sobre el hematoma después de 24 horas, realizar amasamiento, con el área hinchada como centro y amasar en todas direcciones.
En cuarto lugar, realizar las actividades adecuadas. En las primeras etapas de un esguince, si la hinchazón y el dolor empeoran, se deben suspender las actividades y elevar la extremidad afectada. Una vez que la afección se estabilice, siempre que no sea doloroso, puede aumentar gradualmente la cantidad de actividad en el tobillo.
En quinto lugar, utilizar los medicamentos de forma racional. En la etapa inicial de un esguince, no es necesario tomar medicamentos internamente y no es aconsejable usar medicamentos activadores de la sangre externamente para evitar un flujo sanguíneo excesivo y la hinchazón. Si es necesario, pulveriza Get Well Soon sobre la herida y te sentirás más cómodo. Después de 24 horas, tome Yunnan Baiyao, Dadi Wan, Huoxue Zhitong Powder por vía oral y luego aplique Wuhu Dan externamente. Una vez que la hinchazón desaparece, no es necesario tomar medicamentos internos o externos.
6. Si el esguince rompe el hueso, el médico le colocará una tirita. Preste atención a lo siguiente:
1 No mueva el pie afectado casualmente durante aproximadamente. 10 a 20 minutos después de colocar el yeso. Debido a que el yeso aún no se ha endurecido en este momento, es fácil de deformar.
2. Para un buen apósito, dentro de las primeras 24 horas, se debe prestar atención a la estanqueidad del apósito.
3. Después de enyesar los pies, generalmente no se debe caminar sobre el suelo.
4. En verano, el yeso debe colocarse en un lugar fresco para evitar la sudoración excesiva y la acumulación en el yeso.
5. Cuando uses un yeso en invierno, mantén las extremidades calientes y evita la congelación de los pies fuera del yeso.
6. Si el dolor empeora después de colocar un yeso, busque tratamiento médico a tiempo. a
Pregunta 5: ¿Qué debo hacer si me duelen las piernas y los músculos?
No te fuerces a moverte.
Atar bien la zona de la distensión muscular con una toalla y no moverla.
Puedes aplicar compresas frías cuando haya dolor.
Una vez aliviado el dolor, puedes aplicar calor en la zona del esguince.
La distensión muscular es la lesión muscular más común en la práctica deportiva. Este tipo de lesión representa más del 25% de todos los tipos de lesiones.
Las principales causas de la distensión muscular son:
(1) Actividades de preparación insuficientes. Realizar una actividad extenuante antes de que la fisiología muscular haya alcanzado el estado requerido para una actividad extenuante.
(2) Física débil, bajo nivel de entrenamiento, mala elasticidad, estiramiento y fuerza muscular, fatiga o sobrecarga.
(3) Habilidades motoras bajas, postura incorrecta, movimientos descoordinados, fuerza excesiva y fuera del rango de actividad muscular.
(4) La temperatura es demasiado baja, la humedad es demasiado alta y el lugar es demasiado duro.
La tensión muscular se puede dividir en tensión activa y tensión pasiva. La tensión activa ocurre cuando el músculo se contrae violentamente y su fuerza excede la capacidad del propio músculo. La tensión pasiva ocurre principalmente cuando el músculo se estira más allá del estiramiento específico del propio músculo, lo que resulta en una tensión.
Las distensiones musculares pueden ocurrir en la unión del vientre muscular y el vientre muscular, o en la unión del tendón y el hueso. Las lesiones por distensión pueden variar desde lesiones menores hasta desgarros parciales o rotura completa de fibras musculares. En ocasiones, además de dañar el propio tejido muscular, también suelen dañarse los tejidos auxiliares que rodean los músculos, como fascias, vainas, etc. Las partes de la distensión muscular son principalmente los isquiotibiales, los músculos de la espalda, el tríceps sural, el recto abdominal y el trapecio.
Los síntomas de una lesión muscular están relacionados con el grado de tensión muscular. Si se trata de una lesión menor, los síntomas serán leves; si las fibras musculares están completamente rotas, el cuadro será más grave; Generalmente se manifiesta como dolor, hinchazón local, tensión o espasmo muscular, sensibilidad evidente y dureza al tacto. El dolor empeora cuando el músculo lesionado se contrae activamente o se alarga pasivamente. Distensión muscular grave Cuando las fibras musculares se rompen, los lesionados a menudo sienten o escuchan el sonido de la rotura, seguido de hinchazón local, sangrado subcutáneo, trastornos del movimiento de las extremidades, depresión en el sitio roto o expansión anormal en ambos extremos.
La prueba de resistencia muscular es una forma sencilla de comprobar la tensión muscular. El método consiste en que el paciente contrae activamente el músculo lesionado y el examinador aplica una cierta cantidad de resistencia a esta actividad. La parte que duele durante la resistencia es la parte lesionada de la distensión muscular.
El tratamiento de la distensión muscular depende de la situación concreta. Si se rompe una pequeña cantidad de fibras musculares, se debe aplicar una compresa fría inmediatamente, se debe aplicar presión local, se debe elevar la extremidad afectada y se debe aplicar medicina herbaria china externamente. Si la mayoría o todos los músculos están rotos, se deben vendar y enviar inmediatamente al hospital para cirugía y suturas.
La prevención de las distensiones musculares se centra principalmente en las causas.
Por ejemplo, prepárese para ejercicios extenuantes, especialmente las partes que son propensas a sufrir tensión; aquellos con constitución débil y bajos niveles de entrenamiento deben hacer todo lo posible para prevenir la fatiga excesiva y las cargas pesadas, mejorar la coordinación de las técnicas y movimientos del ejercicio; no utilizar fuerza excesiva; mejorar las condiciones de entrenamiento y prestar atención a la temperatura de las instalaciones deportivas. Cuando haga ejercicio al aire libre en invierno, preste atención a mantenerse abrigado y a no usar ropa demasiado delgada; preste atención a las reacciones musculares, como la dureza, la dureza, la elasticidad y el nivel de fatiga de los músculos, al reincorporarse al entrenamiento después de una distensión muscular, hágalo paso a paso; No actúe demasiado apresuradamente y fortalezca la protección local para evitar que se produzca una nueva tensión.
Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si me lesiono el pie? ¿Qué hacer después de un esguince de tobillo? Primero, después de torcerse el tobillo, debe determinar la gravedad de la lesión. En términos generales, si está ejercitando el tobillo, aunque le duele, no es grave. Es principalmente una lesión de los tejidos blandos que puede tratar usted mismo. Si hay un dolor intenso al mover el tobillo, no puede pararse ni moverse, el dolor está en los huesos, hay un sonido cuando se torce y se hincha rápidamente después de la lesión. Es un signo de fractura y debe ir al hospital para recibir tratamiento de inmediato.
2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes tras un esguince de tobillo. Las compresas calientes y las compresas frías son terapias físicas, pero tienen efectos completamente diferentes. La sangre caliente se activa y la sangre fría se coagula, por lo que se recomiendan compresas frías en las primeras etapas de la lesión para reducir el hematoma local; las compresas calientes después de la hemostasia pueden acelerar la disipación de la estasis sanguínea alrededor de la herida; Por lo general, las compresas térmicas no se deben utilizar hasta pasadas 24 horas de la lesión.
3. Tratamiento con medicación tras un esguince de tobillo. Actualmente, las farmacias disponen de muchos medicamentos para los hematomas, como el aceite de cártamo, el aerosol Yunnan Baiyao, etc.
En cuarto lugar, la situación local** tras el esguince de tobillo. Antes de aplicar el medicamento, primero masajee el pie lesionado y frote suavemente el área lesionada con dos pulgares, desde el pie hasta la pantorrilla, lo que puede aliviar el dolor y reducir la hinchazón. ¡Qiufeng le desea una pronta recuperación!
Pregunta 7: ¿Qué debo hacer si me torzco la pierna? Hola, la articulación de la rodilla es rica en tejidos blandos, como cartílagos, ligamentos, meniscos, etc. Cuando una articulación sufre un esguince, una lesión o una fractura grave, el tejido blando de su interior se lesiona fácilmente. Después del daño al cartílago y al menisco, síntomas como hinchazón, dolor, debilidad y dolor evidente al subir y bajar escaleras generalmente aparecerán en ciertos lugares. El daño del ligamento afectará la flexión normal de las articulaciones, lo que hará que las actividades de flexión de las articulaciones no puedan alcanzarse. el rango normal. Las lesiones de tejidos blandos sanan lentamente y generalmente son difíciles de curar sin un tratamiento sintomático. En los traumatismos ortopédicos, el daño a los tejidos blandos es mucho más difícil que las fracturas, especialmente si lleva mucho tiempo. La mayoría de los pacientes no prestan mucha atención al tratamiento cuando se torcen las rodillas o los tobillos (basta con aplicar algunos antiinflamatorios y analgésicos), pensando que es un esguince normal y que todo irá bien si descansan. Pero a medida que pasa el tiempo, el tejido de la zona afectada irá aumentando gradualmente con las actividades diarias. Por lo tanto, podemos ver muchos casos en Internet donde los esguinces de tobillo no pueden recuperarse completamente durante 1 mes, 3 meses, 6 meses o incluso más. Actualmente, sólo la medicina tradicional china procedente de China es la mejor opción para reparar los tejidos blandos dañados. Generalmente, 20 días de tratamiento pueden aliviar en gran medida los síntomas del daño del cartílago y menisco en el primer mes. El dolor, la hinchazón y otras molestias básicamente se recuperarán después de unos 50 días de tratamiento. Con el tratamiento temprano de las lesiones de ligamentos, la recuperación puede tener lugar básicamente en unos 40 días y la flexión de las articulaciones volverá naturalmente a la normalidad. Si una articulación se torce durante demasiado tiempo y ocurre demasiadas veces, será más difícil de tratar. Descansar más y hacer menos ejercicio antes del tratamiento. No es aconsejable forzar las articulaciones para no agravar la lesión. Los medicamentos occidentales deben utilizarse con precaución, especialmente los que contienen hormonas. ¡TCM Hu Orthopaedics le desea una pronta recuperación!
Pregunta 8: ¿Qué debo hacer si me lesiono el pie? Sólo puedo descansar y recuperarme.
Pregunta 9: ¿Qué debo hacer si me torzco la pierna? Hola, la articulación de la rodilla es rica en tejidos blandos, como cartílagos, ligamentos, meniscos, etc. Cuando una articulación sufre un esguince, una lesión o una fractura grave, el tejido blando de su interior se lesiona fácilmente. Después del daño al cartílago y al menisco, síntomas como hinchazón, dolor, debilidad y dolor evidente al subir y bajar escaleras generalmente aparecerán en ciertos lugares. El daño del ligamento afectará la flexión normal de las articulaciones, lo que hará que las actividades de flexión de las articulaciones no puedan alcanzarse. el rango normal. Las lesiones de tejidos blandos sanan lentamente y generalmente son difíciles de curar sin un tratamiento sintomático. En los traumatismos ortopédicos, el daño a los tejidos blandos es mucho más difícil que las fracturas, especialmente si lleva mucho tiempo. La mayoría de los pacientes no prestan mucha atención al tratamiento cuando se torcen las rodillas o los tobillos (basta con aplicar algunos antiinflamatorios y analgésicos), pensando que es un esguince normal y que todo irá bien si descansan. Pero a medida que pasa el tiempo, el tejido de la zona afectada irá aumentando gradualmente con las actividades diarias.
Por lo tanto, podemos ver muchos casos en Internet donde los esguinces de tobillo no pueden recuperarse completamente durante 1 mes, 3 meses, 6 meses o incluso más. Actualmente, sólo la medicina tradicional china procedente de China es la mejor opción para reparar los tejidos blandos dañados. Generalmente, 20 días de tratamiento pueden aliviar en gran medida los síntomas del daño del cartílago y menisco en el primer mes. El dolor, la hinchazón y otras molestias básicamente se recuperarán después de unos 50 días de tratamiento. Con el tratamiento temprano de las lesiones de ligamentos, la recuperación puede tener lugar básicamente en unos 40 días y la flexión de las articulaciones volverá naturalmente a la normalidad. Si una articulación se torce durante demasiado tiempo y ocurre demasiadas veces, será más difícil de tratar. Descansar más y hacer menos ejercicio antes del tratamiento. No es aconsejable forzar las articulaciones para no agravar la lesión. Los medicamentos occidentales deben utilizarse con precaución, especialmente los que contienen hormonas. ¡TCM Hu Orthopaedics le desea una pronta recuperación!
Pregunta 10: ¿Qué debo hacer si me lesiono la pierna? Después de una lesión, se deben evitar los plátanos, taro, brotes de bambú, champiñones, berenjenas, maní, mangos, plátanos, taro, pato y otros alimentos. A juzgar por la naturaleza de los alimentos, ¡todavía hay muchas cosas que deben evitarse después de una lesión! Esto incluye todos los alimentos a la parrilla, a la parrilla, fritos, picantes, así como los condimentos con demasiado sabor como salsa de té de arena, salsa de chile, bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas, etc. Es mejor comer menos.
La sopa de pichón y la sopa de mújol son buenas para la cicatrización de heridas.
1) Según hábitos alimentarios del paciente:
Las personas con antecedentes de alcoholismo necesitan suplementar vitamina B, especialmente VB2. (Compre tabletas de vitamina B2 en las farmacias).
Las personas que normalmente no comen o comen menos verduras, frutas y cereales deben complementar la vitamina C. (0,3-1,5 g/día)
Las personas que habitualmente no comen carne ni huevos deben complementar sus proteínas y comer más alimentos con alto contenido proteico.
(2) Según las manifestaciones clínicas:
La piel se daña fácilmente: es necesario complementar la deficiencia de vitamina C, 0,3-1,5 g/d;
Sequedad y piel moteada: proteínas Desnutrición, definitivamente falta de ácidos grasos, se debe prestar atención a fortalecer la nutrición;
Atrofia de la saburra de la lengua: falta de hierro, ácido fólico y vitamina B, se debe prestar atención a la dieta Ajuste y suplementación farmacológica.
Cuidados del dolor:
Si utilizas analgésicos durante más de 10 días, deberás reducir la dosis progresivamente al dejar de usarlos, no pudiendo reducirla a cero de golpe.
Los tratamientos no farmacológicos para el dolor incluyen principalmente la musicoterapia. El ritmo de la música puede aliviar la ansiedad y el dolor. Elija la música adecuada que al paciente le guste escuchar.
Cuidados diarios:
El principio general de la cicatrización de heridas debe ser realizar la menor actividad posible y minimizar la presión sobre la herida en reposo. Por ejemplo, si tiene una herida en la pierna, puede elevarla (colocarla en un taburete) durante el descanso para mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés.
Alimentos adecuados para la cicatrización de heridas
Zinc: La deficiencia de zinc reducirá la función de los fibroblastos. El zinc existe principalmente en alimentos como hongos comestibles, algas marinas, piel de cerdo y manitas de cerdo.
Grasa: La falta de grasa puede provocar una mala cicatrización de las heridas. El aceite de pescado es rico en ácidos grasos, tiene propiedades antiinflamatorias y es beneficioso para la cicatrización de heridas.
Glucosa: El azúcar es el principal donante de energía del cuerpo humano, y aportar suficiente energía es indispensable para la cicatrización de heridas. Durante el período de cicatrización de la herida, se pueden comer más frutas ricas en azúcar, que no sólo aumentan el azúcar sino que también absorben suficientes vitaminas.
Proteínas: Añadir proteínas a tu dieta puede favorecer la cicatrización de heridas y reducir la posibilidad de infección. Los alimentos ricos en proteínas incluyen una variedad de carnes magras, leche y huevos.
Vitamina A: Puede favorecer la cicatrización de heridas. Se encuentra principalmente en aceite de pescado, zanahorias, tomates y otros alimentos.
Vitamina C: Puede favorecer la cicatrización de heridas. Se encuentra en una variedad de verduras y frutas. Los dátiles y los pimientos son tesoros de vitamina C.
Alimentos como el tofu fermentado, la cebolla, el pimiento, el puerro, etc. no favorecen la cicatrización de las heridas. Es fácil causar infección y no favorece la cicatrización de heridas. Además, el tabaquismo, el mal humor y la falta de confianza en uno mismo afectarán la cicatrización de las heridas.
Te deseo una pronta recuperación.