¿Cuáles son las principales formas que tienen los bebés de hacer gimnasia?
Cómo hacer gimnasia para bebés: En el segundo mes después del nacimiento, los bebés pueden realizar algunos ejercicios físicos sencillos con la ayuda de sus padres. Cuando sean mayores, podrán practicar darse vuelta, sentarse y gatear. A través de actividades pasivas y activas continuas (preferiblemente de 10 a 15 minutos al día), los niños pueden desarrollarse bien tanto física como mentalmente.
Los bebés tienen poca movilidad. Los padres deben crear condiciones de ejercicio para sus bebés de manera planificada para que todos los sistemas del cuerpo puedan ejercitarse. Hacer gimnasia para tu bebé debe realizarse paso a paso según la edad y condición física del bebé.
Los bebés de 2 a 4 meses deben realizar gimnasia pasiva con la ayuda de adultos. Ejercita principalmente las funciones del pecho, los músculos de los brazos, las articulaciones de los hombros, las rodillas, los muslos, las articulaciones del codo y sus ligamentos. También promueve la fuerza de los músculos de los brazos y las piernas mediante gimnasia de masaje.
El bebé de 4 a 6 meses puede fortalecer la fuerza muscular de la espalda y el cuello, desarrollar el sentido del equilibrio y familiarizar al bebé con los cambios de postura mediante ejercicios de giro y posturas sentadas.
Los bebés de 6 a 8 meses son adecuados para la gimnasia activa para ejercitar la fuerza de las muñecas y los brazos, los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos de las manos, los músculos de las extremidades inferiores, las articulaciones del codo y la coordinación ojo-mano.
Los bebés de 8 a 10 meses realizan principalmente gimnasia de gateo. A través del ejercicio, pueden fortalecer los músculos de los hombros, la espalda y el pecho. La gimnasia de gateo es muy beneficiosa para la fuerza muscular del cuello y los brazos, mejora el desarrollo de los músculos de las extremidades inferiores y los músculos abdominales y es de gran ayuda para la capacidad de mirada de los niños y el desarrollo del cerebro.
Los niños de 10 a 14 meses deben practicar gimnasia de pie para fortalecer los músculos abdominales, de las extremidades inferiores y de los brazos del bebé, y ejercitar su coordinación y movimientos de marcha para adaptarse a los cambios de condición física.
Precauciones para la gimnasia infantil 1. La sala de gimnasia para bebés debe tener buenas condiciones de ventilación y la temperatura interior no debe ser inferior a 20°C. El tiempo se puede concertar 30 minutos después de la alimentación por la mañana. Si tu bebé está de mal humor, puedes posponerlo hasta la tarde.
2. Debido a que se requiere que el bebé esté desnudo durante los ejercicios, al hacer gimnasia para bebés, la madre u otros operadores deben cortarle las uñas y quitarle temporalmente relojes, broches, anillos y otros accesorios para evitar accidentes. . Accidente. Y sigue hablando con el bebé durante el ejercicio. Incluso si el bebé no entiende, debes usar tu propia felicidad para estimular las emociones positivas del bebé para que la gimnasia se pueda completar sin problemas.
3. Domina la intensidad de la gimnasia. Debido a que el ejercicio acelerará la respiración y el pulso del bebé, generalmente toma alrededor de 2 minutos volver a la normalidad después del ejercicio. Si no se puede recuperar, significa que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y el número de sesiones de gimnasia debe reducirse a la mitad y luego aumentarse gradualmente según la condición física del bebé.
Sección 1: Ejercicios de expansión mamaria
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba. El adulto coloca el pulgar en la palma del bebé y sujeta suavemente la muñeca del bebé, colocando los brazos del bebé a sus costados.
Inicio: extiende los brazos del bebé de izquierda a derecha; haz una cruz en el pecho; luego extiende los brazos de izquierda a derecha;
Parte 2: Movimientos de hombros y pecho de miembros superiores
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba. El adulto coloca el pulgar en la palma del bebé y sujeta suavemente la muñeca del bebé, colocando los brazos del bebé a sus costados.
Inicio: Extienda los brazos de su bebé hacia la izquierda y hacia la derecha, levántelos a lo largo de la cama, haciéndolos 90 grados con respecto al cuerpo; luego levante los brazos horizontalmente frente a usted;
Parte 3: Ejercicios de flexión del codo
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba. El adulto coloca el pulgar en la palma del bebé y sujeta suavemente la muñeca del bebé, colocando los brazos del bebé a sus costados.
Inicio: Doble el codo izquierdo del bebé y toque el hombro con la mano izquierda; enderece la cantidad de presión; doble la articulación del codo del brazo derecho y toque el hombro con la mano derecha;
Parte 4: Retorno de los brazos al movimiento
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba, el adulto sujeta las muñecas del bebé y coloca los brazos del bebé a los costados.
Inicio: Levante el brazo izquierdo hasta el pecho del bebé; con la articulación del hombro como centro, gire las extremidades superiores hacia afuera desde el pecho y de regreso al pecho, baje el brazo izquierdo a ambos lados del pecho; cuerpo (alternar brazos izquierdo y derecho). Lo mismo que arriba para el miembro superior derecho.
Sección 5: Estiramiento y flexión de piernas
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba con las piernas estiradas y el adulto sujeta los tobillos del bebé con ambas manos.
Inicio: doble la rodilla izquierda del bebé y retraiga la rodilla hacia el abdomen; enderece la cantidad de depresión; flexione la rodilla derecha y retraiga la rodilla cerca del abdomen;
Sección 6: Estirar las piernas
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba con las piernas estiradas y el adulto sujeta los tobillos del bebé con ambas manos.
Inicio: levante las piernas del bebé a 45 grados de la mesa; levante las piernas a 90 grados con la mesa y mantenga los brazos alejados de la mesa; ; restaurar.
Sección 7: Estiramiento y flexión de los dedos de los pies y los tobillos
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba El adulto sujeta el tobillo izquierdo del bebé con la mano izquierda y el quinto dedo del pie izquierdo con la mano izquierda. su mano derecha.
Inicio: Deje que el bebé estire las articulaciones de los cinco dedos y metatarsianos del lado izquierdo, repita dos veces; flexione y extienda la articulación del tobillo, repita dos veces la secuencia de acciones en el lado derecho; .
Sección 8: Movimiento de la articulación de la cadera
Preparación: El bebé se acuesta boca arriba con las piernas estiradas y el adulto sujeta los tobillos del bebé con ambas manos.
Comienzo: Deje que el bebé doble su pierna izquierda primero para que el muslo y la pantorrilla formen un ángulo recto; gire lentamente el pie izquierdo hacia el exterior del cuerpo con la raíz del muslo como centro; La acción de la derecha es la misma que la de la izquierda.
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