Información detallada sobre la dieta vitamínica
Introducción básica Nombre chino: Método de pérdida de peso con vitaminas Definición: Utilice vitamina E como antioxidante durante el proceso de pérdida de peso para evitar el daño causado por el ejercicio. Malentendidos al tomar: Depender únicamente de las vitaminas para mantener el peso y ayudar a perder peso, vitamina B1:, vitamina B2:, función de clasificación, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, malentendidos al tomar, resumir la relación entre las vitaminas y el ejercicio. Para bajar de peso, es fácil ingerir mucha humedad. Para perder peso, el ejercicio es un tema indispensable, especialmente el ejercicio aeróbico de larga duración es el más eficaz. Para evitar los daños causados al organismo por los radicales libres generados durante el ejercicio, se puede complementar con vitamina E como antioxidante. Vitamina B1, B2, B6, B12: La vitamina B1 ayuda a convertir la glucosa del cuerpo en calor y acelera el consumo y utilización del azúcar en el hígado durante el ejercicio. La vitamina B2 puede ayudar a quemar grasa y es un nutriente muy importante para quienes restringen la ingesta calórica y hacen ejercicio para perder peso. La vitamina B6 está relacionada con el metabolismo de las proteínas, por lo que la Bl se puede complementar y combinar con ejercicio para fortalecer los músculos y evitar perder masa muscular durante el proceso de pérdida de peso. La vitamina B12 puede promover el metabolismo y mejorar la utilización metabólica de grasas, azúcares y proteínas. Vitamina C y E: en el proceso de pérdida de peso, es necesario ingerir mucha agua, lo que fácilmente puede provocar la pérdida y deficiencia de vitamina C. Para perder peso, el ejercicio es un tema indispensable, especialmente el ejercicio aeróbico de larga duración. es el más efectivo. Para evitar los daños causados al organismo por los radicales libres generados durante el ejercicio, se puede complementar con vitamina E como antioxidante. Los dos principios para ayudar a perder peso son reducir la ingesta y aumentar el consumo. Lo mejor es abordar ambos. Los suplementos vitamínicos también son útiles para perder peso y, de hecho, no importa de qué manera perder peso, no se pueden ignorar los suplementos vitamínicos. Vitamina B1: Muchas mujeres siempre no logran ver resultados en el proceso de pérdida de peso. Los expertos sugieren que es posible que desee comer más alimentos que contengan vitamina B durante la pérdida de peso. Este tipo de alimentos no sólo pueden ayudarnos a complementar la nutrición, sino que también nos ayudan a perder peso más rápido, haciendo más evidente su efecto de pérdida de peso en esta enorme familia B (vitaminas b1, b2, b6, b12). La función de la vitamina b1 es ayudar a convertir la glucosa en calor y acelerar el consumo y utilización del glucógeno. La vitamina B1 se encuentra en muchos alimentos. Los alimentos más comunes son los despojos de animales, la carne, los frijoles, el maní, el arroz integral y las nueces. El contenido de vitamina B1 en las frutas, verduras, huevos, leche y otros alimentos es bajo. Y se debe prestar especial atención, porque la vitamina B1 se encuentra principalmente en el salvado y el germen, por lo que si la harina de arroz se muele demasiado blanca y se lava demasiado, se perderán nutrientes. Además, no agregue demasiado álcali al cocinar, de lo contrario también provocará una gran pérdida de vitamina B1. Cuando hacer dieta significa perder peso, al reducirse la comida ingerida, también se reduce la ingesta de diversas vitaminas, lo que fácilmente puede provocar síntomas de deficiencia de vitaminas y provocar las secuelas de la pérdida de peso. Pero, de hecho, las vitaminas en sí no tienen calorías y algunas de ellas pueden ayudar a metabolizar las calorías. Por ejemplo, B1, B2, B6 y B12 en el complejo de vitamina B pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, quemar grasas y evitar la acumulación de grasa. Las principales fuentes de estas vitaminas son los cereales integrales, las frutas y verduras, la leche y los huevos. Especialmente los cereales integrales, que son bajos en calorías y ricos en vitaminas. Las personas que pierden peso suelen saltarse comidas. De hecho, pueden utilizar cereales integrales, lo que no sólo les hará sentir llenos, sino que también les ayudará a perder peso. La levadura de cerveza, muy popular actualmente, también es un alimento sagrado para adelgazar porque es rica en vitamina del complejo B. La obesidad es un estado de desequilibrio metabólico y las vitaminas B son nutrientes importantes que afectan nuestro metabolismo. Por tanto, una ingesta insuficiente de vitaminas del complejo B puede provocar obesidad. Vitamina B2: Muchas mujeres que intentan perder peso no se atreven a comerla porque el componente principal del arroz es el almidón y les preocupa ganar peso, algunas personas incluso tienen miedo de comer carne y huevos porque temen que el colesterol alto les haga daño; engordan y afectan su salud. De hecho, estos alimentos son ricos en vitamina B. Si no tomas lo suficiente, afectará tu salud.
Perder peso no significa renunciar por completo al azúcar y las grasas. También hay fibra vegetal, que puede aislar bacterias y toxinas del contacto directo con la pared intestinal y dificultar la absorción del exceso de grasas y azúcares. Aunque las vitaminas y los oligoelementos son sustancias esenciales para el cuerpo humano, ya podemos obtener cantidades adecuadas de vitaminas y oligoelementos en nuestra dieta normal sin depender de las cápsulas como suplemento. Una sobredosis prolongada de vitaminas puede provocar una intoxicación acumulativa. Por ejemplo, cantidades excesivas de vitamina A pueden provocar dolor de huesos, fuertes dolores de cabeza, dermatitis por ictiosis, hepatoesplenomegalia, náuseas y diarrea. Tomar grandes dosis de vitamina E reducirá la absorción de las vitaminas A y K, debilitará la visión o provocará sangrado y provocará trastornos endocrinos, disfunción sexual, menorragia o amenorrea. Tomar demasiada vitamina C puede reducir la fertilidad. La falta de vitamina A provoca el debilitamiento de las glándulas sebáceas y sudoríparas, el engrosamiento del estrato córneo y la piel seca. Piénsalo, ¿pueden ser hermosas unas piernas como ésta? La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados y también puede promover la circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca llegue a las piernas más alejadas del corazón, proporcionando a las células nuevo oxígeno y nutrientes. Si las venas no están bien dilatadas, el líquido se estancará y las piernas se volverán más gruesas fácilmente.