¿Cómo aplicar calor en la tendinitis del codo?

1. Analizar los puntos de carga en el trabajo o la postura, intentar mejorarlos y cambiarlos, e incluso cambiar el contenido del trabajo si es necesario.

2. Usar fundas elásticas, como muñequeras o rodilleras, incluso si brindan algo de soporte y calor, puede ayudar durante y después del ejercicio.

3. Use hielo en la etapa aguda y aplique hielo en el área afectada durante 20 minutos cada pocas horas y eleve e inmovilice la extremidad afectada para la tendinitis de la extremidad superior, se puede usar un aparato ortopédico o yeso; fíjelo en una posición funcional, el reposo es la mejor manera de aliviar la tensión muscular; en otras partes se puede envolver con vendas elásticas para reducir el edema. Después de la fase aguda, se debe formular un plan de rehabilitación adecuado, como el uso externo de Jiyu Tangjin, Gu'an Yu Tie, etc. para acondicionamiento. El ejercicio puede mejorar la fuerza muscular y restaurar el rango de movimiento.

4. Una vez finalizada la etapa aguda de la compresa caliente, puede colocar una toalla húmeda y tibia en la rodilla, luego cubrirla con una bolsa de plástico, luego cubrirla con una compresa caliente y finalmente arreglarla. todo con una venda elástica. Esto duró 26 horas. Sin embargo, debe tener cuidado con las quemaduras y no aumentar demasiado la temperatura de la almohadilla térmica.

El reposo es una buena forma de aliviar la tensión muscular en el trabajo; si tu postura es incorrecta, fácilmente puedes provocar tendinitis. Especialmente si escribe todo el día o en el teclado de una computadora, es fácil desarrollar problemas en las muñecas y los brazos, por lo que es importante tomar descansos mientras trabaja.