Atención sanitaria a las personas mayores
¿Por qué se dice que se ha alargado la vida de los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados?
En primer lugar, la persona habitualmente frágil suele contener un instinto dado por el deseo de sobrevivir. Como saben que están enfermos, siempre pueden cuidar y cuidar su cuerpo. El acondicionamiento adecuado a largo plazo a menudo sobrevive a quienes son "fuertes" y descuidan el cuidado personal, y las personas que son conscientes de no enfermarse se descuidan fácilmente e ignoran diversas señales de peligro;
En segundo lugar, en el proceso de lucha contra las enfermedades, cada "lucha" de las personas frágiles y enfermas puede generar valiosas riquezas para sus cuerpos. Los científicos médicos alemanes han descubierto que las personas que se resfrían con frecuencia tienen más probabilidades de contraer cáncer que las personas que no se resfrían con frecuencia. Los resfriados pueden estimular el sistema inmunológico del cuerpo para que produzca más interferones y active algunas células inmunitarias. De la misma manera, los débiles también tendrán estos efectos al resistir otras enfermedades, para hacer frente a enfermedades repentinas y tratar de evitar accidentes.
Finalmente, las personas frágiles no deben hacer cosas que no pueden hacer, tratar de evitar enfadarse y vivir una vida más cómoda. De esta forma, el consumo energético es más lento y se ahorra energía vital. Sin embargo, algunas personas que siempre han sido físicamente fuertes y en buena forma creen ciegamente que gozan de buena salud, viven de manera irregular, comen sin control, se quedan despiertas hasta tarde, son competitivas y, a menudo, siguen la corriente y terminan sufriendo las consecuencias. Según las observaciones clínicas, hay muchos pacientes que eran frágiles y enfermizos cuando eran jóvenes, o que ya padecían enfermedades graves antes de llegar a la vejez, pero viven una larga vida. Aunque los estudios han demostrado que los resfriados frecuentes pueden activar algunas células inmunitarias, no todas las personas con constituciones débiles pueden vivir más tiempo, dependiendo de la gravedad de la enfermedad y del impacto en el cuerpo.
Las personas que están enfermas deben evitar enfadarse y prestar más atención a cuidarse. Los pacientes aprecian más la vida debido a su enfermedad y también prestarán atención a ajustar su temperamento y dieta para lograr una vida mayor de relativamente alta calidad y una esperanza de vida más larga. Pero en la vejez, los resfriados frecuentes y la debilidad son a menudo signos de baja inmunidad. Debe estar atento y acudir al hospital para un examen oportuno. Incluso si los resultados de la prueba son normales, debes reflexionar seriamente sobre si hay algún problema en tu vida diaria, tener más cuidado y cuidarte bien para prolongar tu vida. 1. Evite el ruido
Si las personas mayores están expuestas al ruido durante mucho tiempo, su audición, que ya ha comenzado a disminuir, será más susceptible a la fatiga. Los pequeños vasos sanguíneos del oído interno suelen sufrir fatiga. en un estado de espasmo, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al oído interno, una rápida pérdida de audición e incluso sordera inducida por el ruido. Por lo tanto, las personas mayores deben intentar reducir la interferencia del ruido en la audición.
2. No te caves las orejas
A los mayores les gusta cavarse las orejas con palillos y cerillas. Esto se debe a que la circulación sanguínea fisiológica de las personas mayores se debilita y las secreciones en el canal auditivo se reducen, lo que provoca una sensación de sequedad y agrietamiento. A veces sienten una picazón insoportable, que puede aliviarse temporalmente mediante la estimulación del oído. Sin embargo, es fácil dañar el canal auditivo y provocar infección, inflamación e incluso daño al tímpano. El método científico consiste en utilizar un hisopo de algodón humedecido en un poco de alcohol o glicerina para limpiar suavemente el canal auditivo cuando el picor del oído se vuelve insoportable. Las vitaminas E, C y el aceite de hígado de bacalao también se pueden tomar por vía oral para aliviar la picazón del oído interno.
3. Utilice los medicamentos con precaución
A medida que las personas envejecen, hay más enfermedades y los ancianos suelen utilizar antibióticos. Sin embargo, cabe señalar que los antibióticos como la estreptomicina, la gentamicina y la kanamicina no deben usarse en exceso al mismo tiempo, y también pueden usarse alternativamente con otros medicamentos o tratarse con la medicina tradicional china.
4. Masaje regular
La pérdida de audición en las personas mayores también está relacionada con una circulación sanguínea debilitada en el oído interno. El masaje local puede aumentar la circulación sanguínea y mantener la audición. El masaje se puede realizar en el punto Yifeng (la depresión detrás del lóbulo de la oreja) y en el punto Tinghui (la depresión delante del lóbulo de la oreja es simétrica con el punto Yifeng), una vez por la mañana y por la noche, cada vez con una duración de 5 a 10 minutos.
5. Estabilidad emocional
A medida que las personas envejecen, deben controlar sus emociones. Las fluctuaciones emocionales pueden hacer que los nervios autónomos del cuerpo pierdan sus funciones reguladoras normales, lo que provoca isquemia, edema y desnutrición de los nervios auditivos en los órganos del oído interno, lo que provoca una pérdida auditiva aguda o sordera. Bajo la guía de ciertas condiciones y valores sociales, el grupo de personas mayores y sus individuos han formado un sistema de todas las formas de actividad y características de comportamiento que satisfacen sus propias necesidades. El contenido incluye cuatro aspectos: vida laboral y profesional, vida social y política, vida espiritual y cultural y vida cotidiana familiar.
A medida que aumenta la edad, el envejecimiento físico y psicológico de las personas mayores inevitablemente producirá diversas necesidades especiales que son diferentes de las de otros grupos de edad, y las actividades de estilo de vida que satisfacen sus necesidades también cambiarán en consecuencia, formando así Características del estilo de vida de las personas mayores: ① Retiro gradual de las actividades laborales y de la vida profesional. Ésta es la característica más destacada y fundamental del estilo de vida de las personas mayores. Cuanto más envejece, más obvia se vuelve esta característica. A esto le corresponde la pérdida o reducción de los ingresos laborales, por lo que debemos depender de anualidades, seguros, asistencia social o bienes personales como protección de nuestros ingresos. Su cantidad es generalmente menor que antes, lo que limitará el consumo hasta cierto punto. La orientación consumista de las personas mayores se centra en satisfacer las necesidades básicas de la vida diaria. (2) Las actividades sociales y políticas se reducen significativamente. En consecuencia, el contacto con la sociedad se reduce, la frecuencia de las interacciones interpersonales se reduce significativamente e incluso puede haber una separación grave de la sociedad, por lo que es fácil sentirse solo y perdido. ③El contenido de las actividades espirituales y culturales ha sufrido cambios significativos. En primer lugar, hay una reducción significativa de las actividades de aprendizaje y educación. El objetivo principal del aprendizaje para las personas mayores es satisfacer sus propios intereses y pasatiempos y mejorar las interacciones sociales. En segundo lugar, con la disminución de las actividades laborales y profesionales, así como de las actividades sociales y políticas y el aumento del tiempo libre personal, los diversos intereses y pasatiempos de las personas han aumentado significativamente. ④Las actividades de la vida familiar se convierten en el contenido principal de las actividades. La familia es el lugar principal de actividades y los miembros de la familia se convierten en los principales socios en la vida de las personas mayores. Por tanto, la calidad de las actividades de la vida familiar incide directamente en la calidad de vida en la vejez. ⑤El espacio habitable se reduce significativamente. La familia se ha convertido en el principal espacio de vida de las personas mayores; los miembros de la familia se han convertido en los principales objetos de comunicación interpersonal de las personas mayores. Esto afecta de muchas maneras la calidad de vida de los adultos mayores.
Los estilos de vida de las personas mayores en diferentes sociedades tienen características diferentes. La sociedad china tiene una tradición de respetar a los ancianos y tiene un fuerte sentido de familia. La mayoría de las personas mayores en China viven en familias y, en general, son amadas y respetadas por la generación más joven. Todavía ocupan una posición importante y desempeñan un papel importante en la familia. Primero, encuentre sustento espiritual
Después de que los ancianos se jubilen, se sentirán vacíos sin trabajos a largo plazo y grupos familiares. Por esta razón, las personas mayores deben reorganizar sus vidas, encontrar sustento espiritual y hacer que sus vidas sean plenas e interesantes. Por lo tanto, las personas mayores deben cultivar el sentido del humor, que puede crear un mundo lleno de risas para ellos. También deberíamos salir del círculo familiar, ampliar los contactos sociales y abrir nuestro propio mundo nuevo. A menudo puedes participar en algunas actividades grupales y hacer más amigos. Normalmente puedes charlar y pasar a echar un vistazo. Si encuentra algo desagradable, puede hablar con un amigo para desahogar sus emociones y restaurar su paz interior. Las personas mayores deben llevar una vida normal y organizar su vida diaria de manera ordenada, lo cual es muy beneficioso para mantener una buena salud y un estado de ánimo feliz.
En segundo lugar, trate la jubilación correctamente
Después de la jubilación, las personas mayores deberían afrontar con alegría el cambio de roles y considerar la jubilación como un acuerdo social razonable y un nuevo comienzo de la vida social. Puede encontrar nuevos roles sociales basados en su propia experiencia y pasatiempos. Las personas mayores deberían divertirse en casa.
Las personas mayores nunca deben encerrarse.
El personaje de corte debe tener una buena relación con su esposa. Si ambas partes pueden apoyarse y entenderse mutuamente, no se sentirán solos ni solos.
En tercer lugar, lea la palabra "老"
La vejez es la última etapa de la experiencia de la vida, y las características físicas y psicológicas son diferentes de las de las personas jóvenes y de mediana edad. . Por tanto, si las personas mayores quieren vivir una vida larga y sana, deben empezar con la palabra "老" y leer bien los clásicos de "老".
① Entender la vejez: Las personas mayores deben admitir que son mayores y deben actuar según sus capacidades en todos los aspectos de la vida, sin forzarse, no ser agresivos y no hacer cosas nocivas. a su salud;
2 No seas viejo: no tengas miedo psicológico de la vejez, niégate a aceptar la vejez, motívate constantemente, vencétete y mantén siempre las ambiciones de los jóvenes; Long Zhi;
③Olvídate de la vejez: simplemente no dejes que “vejez” esta palabra ocupe tu mente. Sé optimista acerca de la vida y evita el autoenvejecimiento psicológico.
En cuarto lugar, insistir en los ejercicios físicos.
La salud mental humana se basa en la salud física, y un cuerpo sano proviene principalmente de ejercicios físicos continuos. El mayor cambio para las personas mayores es el de la "hiperactividad" a la "inmovilidad". Debido a la reducción de la actividad, no sólo acelerará el envejecimiento físico, sino que también conducirá al envejecimiento psicológico. Por tanto, no es sólo un contenido importante de la salud mental, sino también un medio eficaz de salud mental.
El ejercicio regular para las personas mayores tiene los siguientes beneficios:
(1) Puede mejorar la función del corazón, mejorar la contractilidad del corazón, aumentar el rendimiento del corazón, y obtener suficiente oxígeno. Aumentando así la capacidad de reserva del corazón;
② Puede mejorar la función del sistema respiratorio, aumentar la capacidad pulmonar y permitir que el cuerpo obtenga más oxígeno. p> ③ Puede mejorar las funciones fisiológicas de diversos tejidos y órganos del cuerpo y mejorar la capacidad de adaptarse al medio ambiente, mejorar el metabolismo, mejorar la función inmune y la calidad humana.
④ Puede mejorar la salud mental; la salud, y el ejercicio físico es una forma eficaz de retrasar el envejecimiento psicológico.
5. Utiliza tu cerebro con diligencia
Las actividades psicológicas humanas se basan en el estado fisiológico del cerebro. El envejecimiento cerebral es un proceso de desarrollo continuo y gradual. La persistencia en la lectura, la escritura, la pintura y diversas actividades de pensamiento son medidas eficaces para mantener el cerebro activo. El pensamiento regular puede crear nuevas conexiones entre las células nerviosas responsables del pensamiento en la corteza cerebral, haciendo que las actividades de pensamiento sean más nítidas y flexibles.
Estándares de salud mental para las personas mayores
Los estándares de salud mental para las personas mayores son los siguientes:
Primero, la percepción es buena. Una ligera disminución se puede compensar con el uso de gafas, audífonos, etc. Juzgar las cosas no siempre es una ilusión.
En segundo lugar, buena memoria. Ser capaz de recordar fácilmente los siete dígitos pasados la primera vez demuestra que tienes buena memoria.
En tercer lugar, un pensamiento lógico sólido. Habla bien y responde las preguntas con claridad.
Cuarto, rica imaginación. No se ciña al marco existente, los sueños suelen ser novedosos e interesantes.
En quinto lugar, la respuesta emocional es leve. Hay más emociones positivas que negativas. Ser capaz de tomarlo con calma.
Sexto, voluntad fuerte. Trabajar de principio a fin, soportando la tristeza y la frustración.
7. Tener una actitud amable. Sea capaz de estar contento y feliz y controlar su ira.
8. Buenas relaciones interpersonales, serviciales y populares.
9. Mantener el interés por aprender. Capaz de estudiar persistentemente en un aspecto.
10. Tener pasatiempos legítimos. Como criar peces, jugar al ajedrez y cultivar flores.
11. Básicamente en consonancia con las actividades psicológicas de la mayoría de las personas.
12. Mantener un comportamiento normal. Capaz de mantener vida normal, estudio, trabajo y actividades. Capaz de adaptarse eficazmente a los cambios del entorno social. 1. No hagas ejercicios matutinos con el estómago vacío ni con el estómago lleno. Puede comer un poco, descansar después de estar medio lleno y luego hacer ejercicio matutino al aire libre.
2. No se debe promover el “bailar después de escuchar la gallina”. Algunas personas se levantan a las tres o cuatro de la mañana para hacer ejercicio y luego continúan durmiendo. No sólo son propensas a inhalar aire contaminado, sino que también pueden alterar el reloj biológico, provocando fatiga y envejecimiento prematuro. Es mejor esperar hasta que salga el sol antes de comenzar los ejercicios matutinos, porque la contaminación del aire en el suelo es mayor antes del amanecer y hay menos oxígeno en este momento. Después del amanecer, las plantas verdes inician la fotosíntesis, inhalan dióxido de carbono y escupen oxígeno, y el aire estará fresco.
La temperatura es demasiado baja para hacer ejercicios matutinos. En otoño e invierno, cuando la temperatura es demasiado baja o baja bruscamente, no es adecuado para el ejercicio matutino, especialmente para las personas mayores y enfermas, que tienen poca capacidad de regular la temperatura corporal y son propensas a resfriarse.
4. No practiques en el bosque por la mañana en días lluviosos. Aunque todavía puedes hacer ejercicios matutinos en los días de lluvia, no los hagas en el bosque, porque los árboles todavía respiran oxígeno en este momento y escupen carbono sin luz solar, lo que puede causar intoxicación por dióxido de carbono.
5. No es adecuado para ejercicios matutinos en tiempo lluvioso y con niebla. La "niebla" actual es diferente de la "niebla de agua" del pasado. Debido a que la contaminación es grave, se trata principalmente de "niebla contaminante". Pequeñas gotas contienen grandes cantidades de contaminantes y bacterias patógenas. Durante el ejercicio matutino, el volumen respiratorio aumenta y se inhalan más contaminantes. En casos graves, pueden aparecer síntomas como dificultad para respirar, opresión en el pecho y palpitaciones del corazón. (1) Elija un plan de ejercicio adecuado
(B) El ejercicio debe ser gradual.
(3) El ejercicio debe ser sostenido.
(4) Realizar ejercicio físico según la prescripción de ejercicio.
(5) Reforzar la supervisión médica durante el ejercicio.
(6) Las personas mayores deben seguir un sistema de vida normal durante el ejercicio físico.
Preste atención a una nutrición equilibrada y coma alimentos más fáciles de digerir, ricos en proteínas, ricos en vitaminas y bajos en grasas. Deje de fumar, ya que fumar puede provocar angina y aumentar la incidencia de cáncer de pulmón. Beber menos o dejar el alcohol puede proteger su hígado. 10 en punto
1. El arroz debe estar fragante. Las personas mayores tienen mal gusto y apetito y, a menudo, sienten falta de nutrición y sabor al comer. Por eso, a la hora de cocinar para personas mayores, debemos prestar atención al color, aroma y sabor.
2. Mejor calidad.
El metabolismo de las personas mayores está dominado por el catabolismo y requiere más proteínas para compensar el consumo de proteínas tisulares. Si come más pollo, pescado, conejo, cordero, ternera, carne magra de cerdo y productos de soja, la proteína de estos alimentos es proteína de alta calidad, rica en nutrientes y fácil de digerir.
3. La cantidad no debe ser grande. Las investigaciones muestran que comer en exceso es perjudicial para la salud y es aconsejable que las personas mayores estén saciadas en un ochenta y nueve por ciento en cada comida, especialmente en la cena.
4. Más verduras. Las verduras frescas son amigas saludables para las personas mayores. No sólo son ricos en vitamina C y minerales, sino que también contienen más fibra, que juega un papel importante en la protección del sistema cardiovascular, previniendo el cáncer y el estreñimiento. La ingesta diaria de verduras no debe ser inferior a 250 gramos.
5. Los alimentos deben mezclarse. Las proteínas, las grasas, el azúcar, las vitaminas, los minerales y el agua son los seis nutrientes esenciales para el cuerpo humano y están ampliamente presentes en diversos alimentos. Para absorber los nutrientes de forma equilibrada y mantenernos sanos, debemos comer una variedad de alimentos. Si es posible, consuma alrededor de 10 alimentos básicos y no básicos todos los días.
6. Sé amable cuando vengas. Algunas personas mayores tienen sobrepeso, pero no saben que comer demasiada sal aumentará la carga sobre el corazón y los riñones y fácilmente provocará un aumento de la presión arterial. Por motivos de salud, las personas mayores generalmente necesitan consumir entre 6 y 8 gramos de sal al día.
7. La comida debe estar "podrida". Los dientes de las personas mayores a menudo se aflojan y se caen, los músculos masticatorios se debilitan, la secreción de jugos digestivos y enzimas digestivas disminuye y la función digestiva gastrointestinal disminuye. Entonces la comida debe estar blanda y podrida.
8. Los tipos de frutas deben ser ricos. Comer una variedad de frutas es rico en vitaminas solubles en agua y oligoelementos metálicos, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio del pH de los fluidos corporales. Para mantenerte saludable, debes comer algo de fruta después de cada comida.
9. Comer caliente. Las personas mayores tienen poca resistencia al frío. Por ejemplo, comer alimentos fríos hará que los vasos sanguíneos de la pared del estómago se contraigan y reduzcan el suministro de sangre. Esto reducirá de forma refleja la circulación sanguínea de otros órganos internos, lo que no es bueno para el cuerpo. . Por lo tanto, la dieta de las personas mayores debe ser un poco más picante y es mejor disfrutar la comida.
10. Come despacio. Algunas personas mayores están acostumbradas a comer comida rápida y tragarla sin masticarla bien, lo que con el tiempo resulta perjudicial para su salud. Mastique lentamente para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y promover la digestión. Además, masticar lenta y lentamente también puede hacerte sentir lleno, evitando comer en exceso y afectar tu salud. La longevidad es un tema candente en Asia (Macribiótica), y el foco de un plan de alimentación saludable y duradero se centra básicamente en tres aspectos: comida fresca y nutritiva (diversificada y moderadamente cocinada, principalmente vegetariana); A este plan lo llamamos Plan de estilo de vida de longevidad vibrante. Evite comer en exceso
Los investigadores en nutrición creen que la mejor manera de vivir más tiempo es evitar comer en exceso. La cantidad a comer depende de cómo te sientas media hora después de comer. Si se siente lleno, ha comido demasiado, así que no coma hasta cierto punto la próxima vez. Las investigaciones en curso muestran que cuando la ingesta de alimentos de los animales (como ratones, ratas e incluso chimpancés) se reduce al 70% de la saturación, la esperanza de vida aumenta en un 40% y las enfermedades degenerativas (como la artritis, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer, varios tipos de cáncer, etc.) mayor riesgo. ) disminuyó.
En definitiva, debemos dar prioridad a los alimentos bajos en calorías, que deben contener una cantidad adecuada de proteínas y aportar una gran cantidad de nutrientes que sean fácilmente absorbidos y utilizados por el organismo sólo cuando se come; mucha hambre para garantizar que cada comida esté llena de energía. Es comida de alta calidad. Si desea reducir su ingesta calórica general, intente ayunar un día a la semana y tres días al mes. Ayunar no significa no comer nada, sino utilizar zumos de frutas y verduras y sopa de arroz como fuentes de energía durante todo el día.
Nota: La debilidad requiere tratamiento en ayunas bajo supervisión profesional.
La composición de los alimentos de una dieta de longevidad:
●Arroz integral, arroz rico en selenio y otros cereales integrales
Verduras a medio cocer, especialmente verduras de colores brillantes. , como brócoli, zanahoria y calabaza.
●Diversos frijoles y sus productos, como frijoles mungos, frijoles negros, frijoles rojos, soja, tofu, miso, tempeh, etc.
●Algas
●Frutas y frutos secos.
●Pescado
●Yogur y queso con moderación.
Alimentos a evitar
●Dulces
●Harinas refinadas y alimentos refinados.
●Carnes y aves de ganado
Mermeladas, frutas en conserva o grandes cantidades de fruta procesada (como manzanas al horno, macedonia).
)
Las investigaciones muestran que los alimentos en una dieta macrobiótica son ricos en fitonutrientes o ingredientes alimentarios que han demostrado ser beneficiosos para la salud, como las vitaminas A, C, E, vitaminas del complejo B, carotenoides y Los bioflavonoides esperan. Estas sustancias tienen propiedades antioxidantes que protegen la salud del sistema cardiovascular y ayudan a combatir el cáncer. También aporta abundante calcio, zinc, selenio y otros minerales para mantener los huesos, el sistema inmunológico y el sistema reproductivo.
Ser vegetariano ciegamente no es bueno para la salud de las personas mayores.
En la vida, muchas personas mayores siempre se mantienen alejadas de los platos de carne porque tienen miedo de los niveles altos de grasa en la sangre. A veces quieren jugar con la "comida rica", pero por el bien de la "salud", lo han hecho. para frenar sus deseos. De hecho, el vegetarianismo ciego también es extremadamente perjudicial para la salud de las personas mayores y puede provocar diversos peligros.
En primer lugar, aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
La dieta vegetariana a largo plazo puede provocar hipocolesterolemia. El colesterol es un nutriente indispensable para el cuerpo humano. También es la base material de las membranas celulares humanas, las hormonas sexuales y el cortisol, y desempeña un papel importante en la actividad de los glóbulos blancos. Los estudios han demostrado que cuando los niveles de colesterol en sangre en las mujeres mayores son demasiado bajos, la tasa de mortalidad aumentará 4 veces y la mayor incidencia de enfermedades coronarias es una razón importante. Cuando investigadores de Japón e Italia investigaron la incidencia de accidentes cerebrovasculares entre los residentes del norte y del sur, descubrieron que los residentes del sur a menudo comen alimentos ricos en colesterol, como carne grasa, pero las personas que sufren un accidente cerebrovascular comen menos de estos alimentos. llamados alimentos "nocivos" que la gente del norte. Los niveles bajos de colesterol pueden provocar fácilmente un accidente cerebrovascular hemorrágico cerebral, porque las personas con deficiencia de colesterol tienen una fragilidad de los vasos sanguíneos significativamente mayor y son propensas a romperse y sangrar, especialmente en el caso de presión arterial alta.
En segundo lugar, aumentar la incidencia de depresión
La proporción de personas mayores que sufren depresión es mucho mayor que la de personas jóvenes y de mediana edad. Esto no sólo está relacionado con la disminución de la adaptabilidad social provocada por el envejecimiento, sino también con el aumento de diversos acontecimientos adversos en la vida (como viudez, jubilación, enfermedades, etc.). ) Después de que las personas envejecen, también está relacionado con la estructura de la dieta de las personas mayores. Según investigaciones médicas extranjeras, las personas mayores que han sido vegetarianas durante mucho tiempo o que comen una mezcla excesiva de carne y verduras tienen un mayor riesgo relativo de sufrir depresión debido a los niveles más bajos de colesterol sérico. Después de la investigación, los investigadores encontraron que entre las personas mayores con hipocolesterolemia, el 16% de los mayores de 70 años tenían síntomas significativos de depresión y el 14% de los mayores de 80 años estaban en riesgo de sufrir depresión. Su explicación es que el colesterol bajo puede acelerar la absorción de serotonina en el cerebro, y la serotonina tiene un efecto inhibidor significativo sobre la función del sistema nervioso central, por lo que la hipocolesterolemia causa o acelera directamente la aparición de depresión en los ancianos.
En tercer lugar, aumenta la incidencia de tumores.
Los vegetarianos de larga duración suelen mostrar una ingesta insuficiente de proteínas. Muchos vegetarianos obtienen sus proteínas principalmente del arroz y la harina. La proteína de este alimento es de mala calidad. La deficiencia de proteínas puede ocurrir si el consumidor no presta atención a las legumbres de alta calidad en proteínas. La deficiencia de proteínas puede debilitar el cuerpo y reducir la resistencia a las enfermedades, lo que lleva a diversas enfermedades, incluidos tumores malignos, especialmente tumores del tracto digestivo. La investigación médica ha demostrado que la deficiencia de proteínas es un factor de riesgo de cáncer gástrico. Los experimentos con animales han descubierto que comer alimentos ricos en proteínas puede reducir la síntesis de nitrosaminas carcinógenas en el estómago. Esto demuestra que es necesario que las personas mayores aumenten las proteínas de forma adecuada. La carne magra de cerdo, ternera, cordero, pollo, pato, pescado y mariscos son ricos en proteínas. Los huevos y la leche son los mejores productos ricos en proteínas. Las vitaminas se llaman "pioneras del cáncer". Los alimentos de origen animal son ricos en vitaminas, especialmente vitaminas liposolubles. Por ejemplo, el hígado de animal, la yema de huevo, la mantequilla, los camarones, el cangrejo y el pez cola de pelo contienen un mayor contenido de vitamina A. Si el cuerpo carece de vitamina A, es fácil desarrollar cáncer de piel, cáncer oral, cáncer de pulmón, etc. Además, el vegetarianismo prolongado puede provocar una deficiencia de riboflavina (vitamina B2), que no favorece la prevención del cáncer. Los alimentos que contienen grandes cantidades de riboflavina incluyen hígado animal, riñones, leche, frijoles, huevos, champiñones, etc.
En cuarto lugar, afecta la función sexual de las personas mayores
Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts encontró que los hombres que consumen muy poca proteína también tendrán una menor secreción de testosterona, lo que afectan directamente su capacidad sexual. Los vegetarianos y algunas personas mayores que han perdido los dientes o tienen pérdida de apetito y comen menos carne son los más susceptibles a esta situación, porque la carne es la principal fuente de proteínas. Longcope, médico a cargo del estudio, explicó que la falta de proteínas en las personas mayores aumentará la secreción de globulina, que bloquea las hormonas sexuales, reduciendo así la producción de testosterona. La deficiencia de testosterona no sólo afecta el rendimiento sexual, sino que también reduce la cantidad de glóbulos rojos, lo que provoca osteoporosis y afecta el crecimiento muscular.
Comer snacks con moderación es bueno para la salud de las personas mayores
En general, los snacks son dominio exclusivo de los jóvenes y no suelen asociarse con las personas mayores. Según datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de EE. UU., las personas mayores de 65 años comen refrigerios saludables para ayudar a reponer energía y nutrientes y son beneficiosos para su salud. Los expertos han resumido una lista de snacks para las personas mayores:
1. Dormir mal: puedes beber un vaso de leche tibia o comer dos nueces antes de acostarte. El calcio y el magnesio que contiene pueden ayudarte a dormir. .
2. Pérdida de memoria: Consuma algunos frutos secos (nueces, avellanas, almendras, semillas de melón, cacahuetes, etc.) que contienen más oligoelementos y ácidos grasos insaturados, buenos para la salud del cerebro y la inteligencia.
3. Pacientes diabéticos: deben elegir alimentos con bajo índice glucémico, como leche desnatada, pan integral, fideos de trigo sarraceno, gachas de arroz negro, pepinos, tomates, etc.
4. Pacientes con hipertensión arterial: Pueden ingerir entre comidas algunas frutas con alto contenido en potasio, como naranjas, manzanas, plátanos, melones, o snacks como leche de soja, boniatos, patatas hervidas, etc., que no sólo puede complementar el calor, sino que también puede regular la presión arterial, matando dos pájaros de un tiro.
5. Pacientes con arteriosclerosis: Se pueden consumir frecuentemente alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes, como azufaifas, kiwis, pomelos, pasas, etc. , aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos. 1. Mucha gente cree erróneamente que una iluminación tenue es adecuada para las personas mayores y puede transmitir una sensación de paz. De hecho, no es así. La iluminación en la habitación de las personas mayores debe tener una fuente de luz principal brillante y algunas fuentes de luz puntuales. No es necesario instalar focos en estanterías, escritorios o sillones reclinables, ya que deslumbran demasiado y no son adecuados para los hábitos de lectura de las personas mayores.
2. La selección de materiales para residencias de mayores debe prestar atención a la protección del medio ambiente. Aunque todas las decoraciones deben ser respetuosas con el medio ambiente, se imponen requisitos más estrictos a las viviendas de ancianos y niños. Por ejemplo, las normas de protección ambiental son las mismas que las de las escuelas y jardines de infancia. Se debe prestar especial atención a las normas de protección ambiental de la pintura y los muebles con paneles utilizados en residencias de ancianos, como los "COV" al elegir la pintura.
3. Intenta evitar andar con rodeos en la habitación de los mayores. El diseño de circulación de la habitación debe ser fluido y razonable. Desde entrar a la habitación hasta acostarse, ir al baño y llegar al escritorio, no te andes con rodeos.
3. La altura de almacenamiento está al alcance de la mano. El viejo tiene muchas cosas que guardar. Puede hacer una pared de exhibición especial (estante) para exhibir artículos conmemorativos. Si no hay necesidades especiales, también se debe realizar el almacenamiento.
4. Lo mejor es tener un teléfono en el baño. Además de ser antideslizante, el baño también necesita el uso de un inodoro. El área de la ducha debe tener asientos y barras de apoyo. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es instalar un teléfono. En cuanto a antideslizante, además de hacer una textura antideslizante, también puedes hacer ranuras alrededor de la zona de la ducha para permitir que el agua fluya, reduciendo la posibilidad de resbalones, y también puedes colocar alfombras antideslizantes.
5. El armario empotrado en la pared aumenta el área útil de la habitación de personas mayores y la tela de sombra oscura puede proporcionar al propietario un buen ambiente para dormir. El tamaño y estilo de los gabinetes son particulares. La cómoda simple es la más adecuada para los hábitos de uso de las personas mayores. Al mismo tiempo, a las personas mayores les resulta incómodo trepar o agacharse. La altura de los armarios y cajones debe controlarse entre 80 y 150 cm. Simplemente extiéndalo, no es necesario subir y bajar. Si quieres aprovechar el espacio, puedes levantar el armario, pero debes dejar que lo hagan los jóvenes a la hora de coger las cosas.
6. El diseño de habitaciones para personas mayores tiene requisitos especiales. Por ejemplo, en la habitación de los niños se debe utilizar pintura con el máximo nivel de protección medioambiental. En el baño, se debe prestar especial atención a que los muebles sean antideslizantes. Se debe instalar un teléfono para que los padres puedan llamar. a sus hijos inmediatamente si es necesario.
7. Las habitaciones de las personas mayores dan al jardín y el suelo está lleno de baches, lo que resulta cómodo y seguro. Lo más considerado son los taburetes bajos cubiertos con cojines, donde las personas mayores pueden sentarse y pararse. Las esquinas de los muebles deben ser redondeadas, las líneas deben ser simples y elegantes y la forma debe ser firme y sólida. Las personas mayores suelen tener mala cintura y los sofás de tela dura se adaptan más a sus necesidades de salud. Si se trata de muebles de madera maciza, puedes añadirle un cojín.