¿Cómo tratar rápidamente el dolor por gases abdominales?
En segundo lugar, después de que se produce el dolor, todos deben ajustar consciente y activamente su respiración rítmica para coordinar el ritmo respiratorio y los movimientos para aliviar los síntomas del dolor abdominal. Al mismo tiempo, también puede intentar la respiración abdominal (poniendo su propia respiración; manos en las manos) En el abdomen, sienta el ascenso y descenso del abdomen consistente con la respiración).
Por supuesto, si el dolor aún no se alivia o incluso empeora, se debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente, aplicar compresas calientes para masajear el abdomen y, si es intenso, tomar analgésicos y buscar tratamiento médico.
¿Cuál es el motivo detrás de 2 enojos? 1. Los espasmos y disfunciones gastrointestinales generalmente están relacionados con la isquemia gastrointestinal y la hipoxia durante el ejercicio extenuante.
La sangre gastrointestinal durante el ejercicio sólo puede ser 1/5 de la que está en reposo, por lo que la probabilidad de sufrir espasmos gastrointestinales o trastornos del peristaltismo aumenta considerablemente. Los síntomas suelen ser dolor sordo, hinchazón e incluso calambres.
2. Ritmo respiratorio desequilibrado. Muchas personas tienen ritmos respiratorios y movimientos descoordinados durante el ejercicio, y su respiración es superficial y rápida. Los músculos respiratorios son particularmente propensos a la fatiga, lo que provoca convulsiones e incluso lesiones menores.
El rápido aumento de la intensidad del ejercicio hace que la función cardiopulmonar sea incapaz de satisfacer las necesidades del trabajo muscular, y el espasmo y la hipoxia de los músculos respiratorios aceleran la aparición del dolor.
Este tipo de dolor abdominal inducido por el ejercicio a menudo ocurre en las costillas estacionales del abdomen (parte superior izquierda y derecha del abdomen) y, a menudo, es un dolor intenso. El dolor generalmente está relacionado con las actividades respiratorias y las personas que lo padecen no se atreven a respirar profundamente.
3. Una dieta inadecuada antes del ejercicio. Si ingiere algunos alimentos que son difíciles de digerir o producen gases antes del ejercicio, provocará un aumento de la peristalsis intestinal o espasmos intestinales. dolor.
Además, debido a la gravedad, hacer ejercicio inmediatamente después de comer suele provocar molestias abdominales, lo cual también es bien conocido.
4. Las personas que sudan mucho y no reponen agua a tiempo después de un ejercicio extenuante en climas cálidos pueden perder fácilmente agua y electrolitos. La fatiga puede provocar espasmos del músculo recto abdominal y dolor abdominal. Este tipo de dolor ocurre principalmente en las últimas etapas del ejercicio. El dolor es superficial y fácil de distinguir.
5. Congestión del hígado y del bazo: debido al aumento de la presión de la vena cava inferior durante el ejercicio, el ritmo respiratorio original se altera, lo que provoca un retorno deficiente de la sangre al hígado y al bazo, congestión e hinchazón, y luego. dolor. A menudo dolor o sufrimiento.
3¿Cómo evitar la aparición de gases deportivos? De hecho, según las causas de los gases, podemos entender los métodos para prevenirlos:
En primer lugar, evite comer en exceso y comer alimentos no digeribles antes del ejercicio;
En segundo lugar, el ejercicio debe realizarse paso a paso y dentro de tus capacidades. Además, debes calentar antes de hacer ejercicio.
Durante el ejercicio, todo el mundo también necesita ajustar conscientemente la respiración rítmica para coordinar el ritmo respiratorio con los movimientos. Si realiza ejercicio durante mucho tiempo, tenga cuidado de evitar la pérdida excesiva de líquidos corporales y reponer agua y sales inorgánicas.
4. ¿Cuándo es más probable que te enojes? El dolor abdominal inducido por el ejercicio es más probable que te llegue cuando tienes las siguientes situaciones:
1. ejercicio;
2. Intensidad excesiva del ejercicio y ritmo respiratorio desordenado;
3. Haga ejercicio demasiado temprano después de las comidas;
4. ejercicio;
5. Ayuno
En general, la incidencia de la respiración es mayor en medio del ejercicio (alrededor del 52%), es decir, después de comenzar a hacer ejercicio por un período de Al mismo tiempo, la incidencia de la respiración es ligeramente mayor en las etapas tempranas y bajas del ejercicio (19% y 31% respectivamente).