Las patas son carnosas y sedosas. ¿Cómo tirarlo? 100 libras parecen 120. Porque las piernas son gruesas.

Cirugía de reducción de piernas en cama

1. Coloque una almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama, con la parte superior e inferior de las piernas formando un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.

2. Túmbate en la cama y estira las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.

3. Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar.

4. Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas cerca del pecho, luego levántalas, ciérralas nuevamente y repite esta acción 15. veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente. El método de reducción de piernas en metro toma el metro durante al menos cinco minutos y hasta media hora. Aproveche este tiempo para hacer ejercicios. Presione los tobillos de ambos pies alternativamente durante ocho segundos, tres veces en cada pie. Primero abre las piernas, junta las rodillas y presiona con fuerza durante ocho segundos, repite hasta bajar.

Cuando vayas a la fotocopiadora a copiar o enviar un fax, también puedes levantar un pie en un ángulo de 90 grados. Luego apoya todo el cuerpo con los dedos del otro pie, y luego bájalo lentamente, haciendo diez veces con cada pie. Dado que está acostumbrado a subir escaleras paso a paso, también puede dar algunos pasos grandes, de dos en dos, e intentar trasladar el peso a las patas delanteras. ¿Por qué tienes patas de elefante? Una razón puede ser que usted es "no selectivo" y come sin importar cuán altas sean las grasas o las calorías, por lo que la grasa sigue creciendo en su cuerpo. Por tanto, si quieres unas piernas bonitas, debes "elegir lo que comes y bebes". Comer más verduras y alimentos con proteínas puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas. Cuando haces ejercicio para perder peso, todas las partes de tu cuerpo, incluidos los muslos, perderán peso. Caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras son algunos de los ejercicios aeróbicos más efectivos para tonificar las piernas y los glúteos. Correr también es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. No importa por dónde empieces, lo más importante es la perseverancia.

Un método muy sencillo para adelgazar los muslos:

1. Esbeltar los muslos por dentro y por fuera. Comienza de pie, con el pie izquierdo y el derecho a 70 cm cada uno, y las manos colocadas. ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos.

2. Ponte de pie con los muslos delgados por delante y por detrás, y coloca las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia.

3. Ponte de pie con la parte delantera de tus muslos delgados y coloca tus manos en tu cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar.

Recomiendo varias frutas que ayudan a tener unas piernas bonitas: plátanos, manzanas, papayas, apio y tomates. Estas frutas tienen el efecto de reducir la hinchazón y adelgazar. Además, andar en bicicleta con más frecuencia, subir escaleras con más frecuencia y caminar con más frecuencia será muy eficaz. Espero que esto te ayude