Métodos para adelgazar y moldear cintura y abdomen.

Pero el proceso de mi exitosa pérdida de peso radica en dos aspectos: dieta y ejercicio.

Debemos combinarnos para mantenernos sanos a largo plazo, la salud es muy importante para nosotros.

En pocas palabras, si comes un huevo por la mañana, es mejor hervirlo que freírlo. Luego, los huevos pueden metabolizarse y son ricos en proteínas. Buen desayuno. En otras ocasiones, si no comes durante mucho tiempo, con uno es suficiente. Leche o leche de soja baja en grasa. Una fruta, la mejor manzana. Promueva la defecación, no podrá comer mucho más después de comer, reduzca las calorías y sirva a las personas.

Controla tu ingesta de alimentos a las 19:00 horas, come fruta media hora antes de las comidas, luego bebe sopa, luego come verduras y finalmente come carne para reducir la ingesta de grasas.

Reposar media hora después de las comidas para evitar que se acumule grasa en cintura, abdomen y glúteos.

Será mejor que no cenes. Puedes comer algunas frutas y frutos secos a las tres o cuatro de la tarde, porque muchas personas adelgazan y ni siquiera hacen ejercicio. Es porque no cenan nada, simplemente no pueden evitar comer o socializar y tienen que irse a la cama cuatro horas más tarde.

¡De lo contrario, todo se te echará encima~! ! !

Mi ejercicio es muy cruel, pero tengo mucho tiempo de vacaciones, y para adelgazar rápido primero salto la cuerda y luego hago yoga, que básicamente me lleva más de dos horas. Lo hago viendo la tele sin ir al gimnasio, que es económico y abierto. No voy al gimnasio porque me da vergüenza, jaja.

No comer después de hacer ejercicio. Generalmente, puedes dormir bien cuando estás muy cansado.

Probablemente sea eso, pero tienes que persistir, porque los métodos saludables no funcionarán tan rápido como los métodos extremos, pero una vez que persistas durante aproximadamente 2 semanas, entrarás en el período de pérdida de peso de alta velocidad. , y tu cuerpo quedará muy bien proporcionado, porque no tendrás que preocuparte por las costillas insípidas cuando hagas yoga post-ejercicio, y además podrás alargar tus líneas.

Es que al principio sientes que no has adelgazado y es muy duro. Puedes hacerlo paso a paso, no afectes tu confianza. He fracasado en educación física desde que era niño, y no he practicado mucho hasta ahora, y todavía existe esta forma de adelgazar.

Cuando alcances tu peso ideal y dejes de hacer ejercicio, mientras mantengas una dieta regular, básicamente no lo recuperarás.

Así

empieza (la enfermedad)

Espero que estas experiencias personales de las que te he hablado te puedan ayudar. ! ! Por supuesto, también es importante tener pistas internas y tener confianza en uno mismo.