¿Masajear con piedras en las plantas de los pies es bueno para la salud?
Hoy en día, muchas zonas de ocio en zonas residenciales están pavimentadas con caminos de grava. Desde principios del verano, por la mañana y por la noche, muchas personas de mediana edad y mayores caminan por los senderos de grava para masajearse las plantas de los pies, con la esperanza de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico masajeando los puntos de acupuntura de las plantas de los pies.
Las personas que caminan por el camino de ripio para hacer ejercicio usan zapatos. Me gustaría recordarles a todos que el principio del fitness en caminos de grava es que las piedras están en estrecho contacto con las plantas de los pies y presionan los puntos de acupuntura en las plantas de los pies si usa zapatos y camina sobre la grava. Camino, el poder de las piedras para masajear las plantas de los pies se dispersará, afectando el efecto del masaje.
Se recomienda que las personas que caminan por caminos adoquinados se quiten los zapatos y caminen descalzos. Si sus pies son sensibles y no toleran caminar descalzo por caminos adoquinados, puede usar un par de calcetines de algodón más gruesos.
Los pies soportan el peso de todo el cuerpo. Por cada paso que una persona pesa 68 kilogramos, la presión sobre los pies es de 260 kilogramos. En circunstancias normales, nuestros pies soportan una media de 2,6 millones de kilogramos. cada día, equivalente a la fuerza que generan 40.000 personas al pisar sus pies. Los pies son los más alejados del corazón en el cuerpo humano. Junto con la gravedad de la tierra, la circulación periférica de los pies es propensa a obstáculos. Las sustancias nocivas se depositan fácilmente en los pies, provocando cambios locales en los tejidos de la piel, como la piel. decoloración y partículas, tiras y nódulos duros debajo de la piel, lo que a su vez conduce a una mala circulación sanguínea y afecta las funciones normales de los órganos y órganos relacionados.
Con el tiempo, la gente fue descubriendo que existe una conexión intrínseca entre una determinada parte del pie y la enfermedad de un determinado órgano del cuerpo humano. Cuando el cuerpo humano está enfermo, pueden ocurrir fenómenos anormales como sensibilidad, dolor, hinchazón e induración en estas partes. Presionar estas partes puede prevenir, reducir el dolor y restaurar la salud. Qianlong, el emperador más longevo de mi país, vivió hasta los 89 años. Prestó gran atención al cuidado de los pies y "levantaba trescientos pasos por la mañana y tomaba un cuenco de sopa por la noche" todos los días.
Los pies humanos son ricos en redes capilares, redes linfáticas y redes nerviosas periféricas. Cuando se masajean las plantas de los pies, las redes capilares y los vasos linfáticos pueden expandirse y las terminaciones nerviosas pueden excitarse, mejorando así la microcirculación. y acelerando el metabolismo del cuerpo elimina sedimentos. Los sedimentos finalmente se excretan del cuerpo a través de órganos excretores como los riñones para mantener una circulación fluida, mejorar y restaurar las funciones de los tejidos y órganos correspondientes y promover el funcionamiento normal y saludable del cuerpo.
Para las personas de mediana edad y mayores, no es realista ir a una tienda de baños de pies para masajearse los pies todos los días. Caminar por el camino de grava de la comunidad aún puede tener el efecto de masajearse los pies. lo cual es conveniente y rentable. Más importante aún, ir a una tienda de baños de pies es un ejercicio pasivo, que solo puede ejercitar los pies, mientras que caminar por el camino de grava es un ejercicio activo, que no solo masajea los pies, sino que también relaja todo el cuerpo. Si lo combinas con movimientos exagerados de brazos y otros ejercicios mientras caminas sobre adoquines, será más eficaz para ejercitar todo el cuerpo.
Al caminar por un camino de grava, se debe seguir el principio de progreso gradual y ordenado. Cuando empiece a caminar, las plantas de los pies le resultarán muy incómodas o incluso dolorosas. En este momento, puede usar zapatos de suela blanda y fina o un par de zapatillas de algodón desechables similares a las que se encuentran en los hoteles. Cuando te acostumbres, puedes usar zapatos desnudos. Si caminas sobre grava, también puedes usar un par de calcetines de algodón más gruesos.
Caminar sobre adoquines es como un masaje que debe mantenerse durante un largo periodo de tiempo para que sea efectivo. Normalmente camino dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Debido a que la mayoría de las personas caminan con el estómago vacío por la mañana, el tiempo de caminata no debe ser demasiado largo, preferiblemente 15 minutos, de lo contrario se producirán molestias. Normalmente camino por la noche después de cenar. Puedes ampliar el tiempo de caminata si es necesario, preferiblemente hasta 30 minutos.
Cuando empiece a caminar por primera vez, el tiempo no debe ser demasiado largo. Puede comenzar caminando durante 5 minutos o 10 minutos a la vez y alargar gradualmente el tiempo de caminata. Antes de caminar, lo mejor es beber un vaso de agua hervida, o puedes beberlo mientras caminas, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en los capilares y ayudar a la eliminación de toxinas de las plantas de los pies.
Al caminar por caminos de grava, lo mejor es no caminar demasiado rápido. Mientras camina, puede detenerse y poner los pies en los escalones y usar ambas manos para acariciar los tobillos en los lados interno y externo de los muslos. También puede acariciar los lados interno y externo del otro brazo con una mano durante 3. a 5 minutos a la vez para promover el desarrollo de la circulación sanguínea de las extremidades.
Sin embargo, debemos recordar a todos que algunas personas no son aptas para caminar por caminos de grava:
Pie diabético: el pie diabético es una enfermedad que afecta a los capilares pequeños y grandes, a los nervios, tendones y otras partes. Las personas con pies diabéticos no tienen sensaciones evidentes de frío, calor o presión. Al caminar por caminos de grava, si se lesionan los pies, se producirá daño en la piel. Sin embargo, los pacientes a menudo no sienten ningún dolor y las lesiones suelen ser. menor, porque no detectarlo a tiempo puede provocar infección, necrosis e incluso amputación del pie.
Pies planos: las personas normales tienen una superficie arqueada en la planta de los pies, que es como un arco.
Al caminar, el arco del pie desempeña un papel amortiguador de los impactos y protege importantes nervios, vasos sanguíneos y tejido tendinoso de la planta del pie. Sin embargo, los pacientes con pie plano tienen un arco muy bajo o incluso nulo, lo que dificulta la planta. El pie es menos elástico y pierde soporte para importantes tejidos de la planta. Si vuelve a pisar el camino de grava, fácilmente dañará el tejido del pie, lo que agravará la afección.
Pacientes con tiña del pie: los pacientes con tiña del pie suelen provocar fácilmente úlceras en los pies. Al caminar por caminos de grava, es fácil agravar la afección o causar daños a la piel delicada y propensa a sufrir traumatismos. No favorece la recuperación de la tinea pedis.