¿Cómo aliviar el dolor en la espalda baja? ¿Qué causa el dolor lumbar?
El dolor lumbar es un síntoma de enfermedad relativamente común. Cuando trabajamos demasiado en la vida, es fácil que tengamos síntomas de dolor de espalda. A veces, los síntomas pueden ser patológicos. son patológicos, se debe prestar atención al tratamiento oportuno. Entonces, ¿cómo aliviar el dolor cuando se sufre lumbalgia?
1. Sentarse demasiado tiempo
Los trabajos de muchas personas en los tiempos modernos requieren que estén sentados en el escritorio de una computadora durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar dolor de espalda a largo plazo. . En particular, muchas personas tienen una postura simplemente incorrecta al sentarse y están encorvadas, lo que también aumenta la carga sobre la columna y provoca dolor de espalda. En este caso, preste atención a ajustar su postura al sentarse para evitar encorvarse. Levantarse y mover los músculos después de estar sentado un rato puede reducir el dolor en gran medida.
2. Espondilosis lumbar
¿Cuál es la causa del dolor lumbar? La espondilosis lumbar también puede causar dolor de espalda. Esta condición generalmente ocurre en personas de mediana edad y personas mayores, especialmente aquellas que realizan actividades físicas. Para aliviar el dolor lo mejor es realizar menos trabajos pesados, descansar más, tomar un baño caliente, masajear la zona afectada, etc. Mientras el dolor no empeore no es necesario ningún tratamiento. Si el dolor se vuelve cada vez más grave, debe acudir a un hospital habitual para su examen y tratamiento.
3. Sobreesfuerzo
El esfuerzo excesivo también puede provocar dolor de espalda, que es el mejor tratamiento. Simplemente descansa unos días, no te quedes despierto hasta tarde, bebe más agua caliente y acelera el metabolismo de tu cuerpo. Si las condiciones lo permiten, puede beber más sopa de paloma, lo que ayudará a curar y aliviar los síntomas. Al mismo tiempo, no fume, beba ni coma alimentos picantes y grasosos.
4. Método de masaje
(1) Frote los ojos lumbares. Los ojos lumbares están ubicados en la depresión de 3,5 a 4 pulgadas por debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar. Cerrar puños con ambas manos, presionar fuertemente la cintura y los ojos con las articulaciones metacarpofalángicas de los pulgares, rotar y masajear de 30 a 50 veces. Es apropiado para aliviar el dolor y la hinchazón en la cintura.
(2) Frote la cintura. Presione fuertemente la cintura con las palmas de ambas manos y frótela hacia arriba y hacia abajo con fuerza. Los movimientos deben ser rápidos y potentes hasta que se caliente.
(3) Amasar la apófisis espinosa de la zona lumbar. Utilice el dorso de ambas manos, utilice la pulpa del dedo medio para presionar y presione la apófisis espinosa de la columna (comúnmente conocida como la apófisis espinosa de la columna. "cuenta de ábaco"). Los otros dedos se centran en las partes superior e inferior del dedo medio para utilizar puntos auxiliares para amasar y ejercer fuerza. Ambas manos deben colocarse lo más atrás y arriba posible, y todos los puntos de acupuntura en la apófisis espinosa y la depresión debajo de la apófisis espinosa que pueda alcanzar la mano deben frotarse un poco hasta debajo del punto Yangguan (es decir, el apófisis espinosa de la quinta vértebra lumbar). Al amasar, los movimientos deben ser coordinados y rítmicos, la fuerza debe ser uniforme y penetrante, y las manos se pueden amasar alternativamente, repitiendo unas 30 veces.
(4) Pellizque los músculos de la cintura. Utilice los dedos pulgar e índice de ambas manos para pellizcar los músculos sacroespinales de ambos lados de la columna al mismo tiempo. Amasar y levantar los músculos de la cintura de arriba a abajo, hasta llegar al sacro. Pellizca así de arriba a abajo 4 veces.
(5) Agite los músculos de la cintura, presione la cintura con las raíces de ambas manos y agite hacia arriba y hacia abajo rápidamente de 15 a 20 veces.
(6) Para golpear la zona lumbosacra, sostenga un puño hueco con ambas manos, use el revés detrás de la espalda y use los puños de ambas manos para golpear la zona sacra de manera rítmica y alternada con elasticidad. La técnica debe ser suave, la fuerza debe ser de ligera a pesada, con sensación de vibración y penetración. Puedes comenzar dando golpecitos hacia arriba desde el sacro hasta que no puedas alcanzarlo (cintura). Luego, toque hacia abajo en el área sacra, de arriba a abajo, y haga esto de un lado a otro siete u ocho veces.