¿A qué deben prestar atención las personas mayores durante el cuidado de la salud en invierno?
1. No hacer ejercicio demasiado pronto.
El anciano no puede madrugar ni demasiado temprano en invierno. Si nos despertamos, nuestra presión arterial aumenta rápidamente, lo que es malo para nuestra salud. Podemos quedarnos un rato después de despertarnos y luego hacer ejercicio después de levantarnos para acelerar gradualmente la circulación sanguínea y adaptarnos al ambiente frío que nos rodea. El mejor momento para salir a hacer ejercicio es de 10 a 5:00. Al salir, manténgase abrigado. Debe elegir un lugar soleado y a sotavento y no hacer ejercicio en la oscuridad, fría y ventosa.
2. No hacer ejercicio con el estómago vacío.
Para las personas mayores, hacer ejercicios matutinos en invierno puede ser una buena forma de reponer algo de energía y nutrición antes del ejercicio. Si sale al aire libre, también debe llevar suficientes alimentos o nutrientes para reponerlos a tiempo cuando la temperatura sea baja o su condición física sea baja. Evite las bajas temperaturas y el consumo excesivo de energía durante el ejercicio al aire libre, que pueden provocar hipotermia y poner en peligro su salud. .