¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso en brazos y espalda?

El edema en los brazos suele ser causado por una mala circulación sanguínea y metabolismo, obstrucción linfática o una mala postura prolongada. Consulta tu menú diario. ¿Te gusta comer comida salada y beber demasiada agua antes de acostarte? Los trabajadores informáticos en la oficina y las niñas a las que no les gusta hacer ejercicio tienen más probabilidades de desarrollar edema.

La reducción del edema del brazo se puede conseguir estimulando los ganglios linfáticos.

Ejercicio de circulación linfática

Tensa la parte superior de los brazos y masajea primero los ganglios linfáticos para drenar el agua y los desechos metabólicos de las manos y adelgazar los brazos. El principio básico del masaje es estimular la muñeca hasta la base del brazo, no demasiado fuerte, pero sí con un cierto grado de fricción suave. Además, el codo también es un lugar donde se concentran los vasos linfáticos, por lo que hay que cuidarlo con cuidado.

Acción 1:

Siéntate en una silla, cierra el puño con la mano izquierda y golpea la parte exterior de la mano derecha, desde la muñeca hasta la raíz del brazo. Cambie de brazo y golpee, estimulando de 3 a 5 veces en cada lado.

Acción 2:

Agarrar la parte exterior del brazo derecho con la mano izquierda, desde la muñeca hasta la raíz del brazo, estimularlo lentamente de forma tensa y relajada, cambiar brazos y sostenga 3-5 veces en cada lado.

Acción 3:

Coloca el pulgar izquierdo en la parte interna del codo derecho y presiona suavemente durante unos 10 segundos. Luego cambia a la otra mano. El codo derecho es rico en linfa y una presión suave puede promover el estancamiento de la circulación linfática.

Acción 4:

Coloque una toalla suave y seca sobre sus hombros, luego frótela lentamente en el dorso de su mano a través de la parte exterior de su brazo y luego frótela en su axila a través del interior de su brazo.

Este sencillo método de circulación con toalla es diferente al masaje de manos anterior. Presta más atención a la "circulación del qi" de los brazos. Frotar con una toalla puede desbloquear la energía estancada del brazo, acelerar el metabolismo y eliminar eficazmente el edema y la grasa.

Siempre que se fortalezca la circulación sanguínea y metabólica se puede mejorar el edema. Además de la terapia dietética, también son eficaces los masajes moderados y los estiramientos simples.

¿Cómo perder peso si tienes mucha grasa en la espalda?

Acción 1: Túmbate boca abajo con los codos doblados para apoyar el suelo. Alternativamente, gatee hacia adelante con los codos de 10 a 15 metros, repita 2 o 3 veces y respire de manera uniforme.

Acción 2: Apoyar el suelo con la mano izquierda, mover el codo derecho y la pierna derecha hacia adelante 15-20m, repetir 2-3 veces. Al gatear, levante ligeramente la parte superior del cuerpo. Lados alternos.

Acción 3: Sube hacia adelante 8-10 metros alternando los codos. Estire y relaje las piernas y suba hacia adelante con la parte superior del cuerpo. Repetir 3 veces con un intervalo de L-1. Cinco minutos.

Acción 4: Sube hacia adelante 15-20m de forma alterna y rítmica, repite 2-3 veces. Al practicar, la cabeza debe estar ligeramente levantada, el pecho debe caer naturalmente, la velocidad de ascenso debe ser lenta y el rango de ascenso debe ser pequeño.

Acción 5: Arrástrate en el sentido de las agujas del reloj a lo largo de un círculo con un diámetro de 5 a 6 metros y luego gatea en el sentido contrario a las agujas del reloj. Cuando practique, incline la cabeza hacia el lado de escalada. Repita 2-3 veces con intervalos de 1-1. Cinco minutos.

Acción 6: Gatear alternativamente hacia adelante 15-20 metros. Repita 2-3 veces con intervalos de 2 minutos.

Acción 7: Gatear alternativamente hacia atrás durante 10-15 metros. Al escalar, mantenga la barbilla ligeramente metida, relájese y estire las piernas y coordine con las manos.