¿Se puede aliviar la hernia de disco lumbar practicando el soporte en plancha? ¿A qué debo prestar atención?
El soporte en plancha ayuda a ejercitar grupos de músculos como la espalda, el abdomen, la zona lumbar, los glúteos y los grupos de músculos centrales como los aductores y el diafragma.
Muchos partidarios del pump han buscado el soporte para planchas, especialmente después de que muchas celebridades expusieran sus fotos de soporte para planchas y sus resultados de acondicionamiento físico, lo que desató una locura por el soporte para planchas en todo el país. Incluso el tiempo límite de soporte de la tableta se ha convertido en el contenido del círculo de amigos. ¿Pero sabías que la longitud del soporte de la placa en realidad no significa mucho?
Stuart McGill, profesor emérito de biomecánica de la columna vertebral en la Universidad de Waterloo en Canadá, dijo en el estudio que no tiene sentido sostener la placa de acero durante más de 10 segundos acortando la duración única del soporte de la placa de acero. y aumentando la frecuencia obtendrá más beneficios.
¡Las planchas que llevo tantos años haciendo están todas mal! ¿Pueden los pacientes con hernia de disco lumbar utilizar una tabla?
Los pacientes con hernia de disco lumbar suelen ir acompañados de distensión de los músculos lumbares. En principio, el ejercicio adecuado puede mejorar la fuerza de los músculos psoas, ayudar a los pacientes a aliviar los síntomas e incluso ayudar en el tratamiento. Sin embargo, ¡no todos los pacientes con hernia de disco lumbar pueden soportar placas de acero!
Cuando la hernia de disco lumbar ocurre en la etapa aguda y la condición es grave, el soporte de la tabla no solo no ayudará al tratamiento sino que también agravará la condición, especialmente aquellos que buscan ciegamente tiempo de apoyo, deben pagar más. ¡atención!
Por supuesto, es mejor que los pacientes con hernia de disco lumbar y distensión de los músculos lumbares vayan al hospital para consultar a un médico sobre si pueden soportar la tabla. Además, algunos movimientos del yoga, abdominales, abdominales, etc. pueden afectar a la salud de la columna lumbar, por lo que es necesario consultar a un médico e informar al entrenador antes de realizarlo, para desarrollar un método de ejercicio adecuado al paciente.
Espero recordarle al público dos puntos a través de este artículo:
1. La duración del tiempo de soporte del soporte plano tiene poca importancia.
2. Los pacientes con hernia de disco lumbar deben tener cuidado al utilizar el soporte de placa y es mejor consultar a un médico.