La deficiencia renal es un problema muy grave para los hombres, entonces, ¿cómo debe un hombre cuidar sus riñones?
1. Sujetar firmemente: Sostenga el pulgar en la palma de la mano, con las yemas de los dedos en la raíz del dedo anular, luego doble los otros cuatro dedos y sujete el pulgar firmemente con un poco de fuerza. como si estuviera sosteniendo a un bebé. Agarrar puede fijar el espíritu en el cuerpo y usted puede sostenerlo firmemente mientras camina, anda en bicicleta, charla o mira televisión.
2. Levantar el talón del pie: Levantar el talón y agarrar el suelo con cinco dedos, juntar las piernas, elevar el ano y retraer el abdomen, hundir los hombros, levantarse un proyecto y levantar una cresta. Al saltar, relaje el cuerpo, apriete los dientes suavemente, caiga lentamente hasta la mitad y luego sacuda suavemente el suelo. La elevación del talón puede estirar el meridiano de la vejiga y el riñón de la cintura, la espalda y las piernas, sacudir suavemente el suelo y masajear los cinco órganos internos.
3. Caminar con los talones: Da zancadas largas, tocando primero el suelo con los talones y sin doblar las rodillas. Cuando la pierna avanza, los dedos del pie están rectos como si se pateara una pelota; el pie delantero está en el suelo y los dedos del pie trasero están levantados de puntillas. Aterrizar primero con los talones estimula el punto de acupuntura "meridiano del riñón". Esta caminata regular puede prevenir y tratar eficazmente la osteoporosis.
4. Moxibustión en el meridiano del riñón: siéntese con las piernas una al lado de la otra en el borde de la cama, frote las palmas de las manos hasta que estén calientes, presione la espalda y la cintura respectivamente y masajee los puntos de acupuntura. Suba y baje el meridiano de la espalda y los riñones hasta que sienta calor. Se puede tomar por la mañana o por la noche, unas 200 veces cada vez, para nutrir los riñones.
5. Postura triple: pies separados, ancho de hombros, manos dobladas hacia adelante desde ambos lados del cuerpo frente al abdomen, en la misma posición que el cordón umbilical, brazos en forma redonda. ; al mismo tiempo, las rodillas están ligeramente dobladas, el centro de gravedad se hunde y las rodillas están ligeramente abiertas hacia ambos lados. La espalda debe estar ligeramente arqueada, el pecho debe ser tolerante, la espalda debe estar tirada hacia afuera, la cintura debe estar ligeramente arqueada hacia atrás y el punto Mingmen debe estar abierto. De esta manera, el frente, la espalda, la izquierda, la derecha y la parte inferior son redondos y toda la persona luce armoniosa. Esta es una forma básica de reponer tu vitalidad a través de Zhanzhuang. El ejercicio regular puede hacer que sus riñones se llenen y sus músculos y huesos se fortalezcan.
6. Remojar los pies en agua caliente: El horario más adecuado para remojar los pies es de 7 a 9 de la noche todas las noches, que es cuando el qi del meridiano del riñón y la sangre están en su peor momento. En este momento, remojar y masajear los pies puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y lograr el propósito de nutrir los riñones y el hígado. El mejor recipiente para remojar los pies es una palangana de madera. El agua utilizada para remojar los pies no debe estar demasiado caliente; la temperatura adecuada debe rondar los 40°C. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, lo adecuado es de 15 a 30 minutos. 7. Respira profundamente: Al respirar profundamente, elige un ambiente con aire fresco e intenta inhalar por la nariz. Respire profunda, suave, lenta y uniformemente. Respire profundamente una serie de seis veces. Luego cálmate, ajústate y hazlo de nuevo.
8. Golpe de espalda: Los pacientes con enfermedad renal crónica pueden relajarse mirando hacia el sur, inclinarse hacia atrás, golpear la pared con fuerza media con toda la espalda y confiar en la fuerza de reacción del golpe para mantener el cuerpo erguido. . Repita esto unas 30 veces cada vez y puede hacerlo de 2 a 3 veces al día.
Después de leer lo anterior, este conocimiento es muy práctico para los hombres. Debido a que la deficiencia renal afectará la calidad de vida, puedes probar estos ocho métodos para cuidar la salud de los riñones masculinos de manera oportuna y nutrirlos masajeando los puntos de acupuntura del cuerpo, logrando así el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang. Por lo tanto, si los hombres quieren tener riñones sanos, además de su dieta habitual y ejercicio adecuado, si insisten en seguir los métodos de la información, definitivamente promoverán la salud de los riñones.