¿Cómo deben perder peso de forma saludable las personas obesas?

Para mantener tu peso actual, debes consumir de 30 a 35 calorías por kilogramo de peso corporal por día. Una persona de 50 libras mantendrá su peso si ingiere entre 1500 y 2000 calorías al día. Si comes 250 calorías al día durante un mes, ganarás un kilogramo. Por el contrario, si comes menos de 250 calorías al día durante un mes, puedes perder un kilogramo; si comes menos de 1.000 calorías al día durante una semana, también puedes perder un kilogramo. Es decir, se puede cambiar un kilogramo de carne por cada siete mil calorías.

Los académicos que estudian la obesidad creen que la tasa de pérdida de peso más segura es perder no más de un kilogramo por semana. Si las personas obesas reducen su alimentación a la mitad, pueden perder unas 1.000 calorías al día y un kilogramo a la semana. Pero si no comes mucho, no puedes simplemente reducir tus calorías en 1000 calorías. Durante la dieta, no puedes comer menos de 1000 calorías al día.

Fisiológicamente, el cuerpo humano requiere al menos 1.000 calorías de alimentos al día para funcionar de forma segura y eficaz. De lo contrario, las proteínas del músculo cardíaco y del músculo liso vascular se perderán gradualmente, lo que provocará enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos graves. A menudo hay informes en el extranjero de que la gente muere porque su ingesta calórica diaria total es inferior a 500 calorías. Además, si las calorías de los alimentos por debajo de 1.000 calorías por día se mantienen durante mucho tiempo, las células humanas se convertirán en células cancerosas debido a la desnutrición a largo plazo, lo que conducirá al desafortunado fin del cáncer décadas después. Esto es algo que la mayoría de las personas no hacen. esperar. La desnutrición crónica es una de las principales causas de cáncer.