¿Cómo aumentan de peso las personas con un estómago débil?
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Si quieres ganar peso, debes ingerir suficientes calorías. Entre las tres principales fuentes de energía, la grasa tiene la mayor cantidad de calorías, alcanzando las 9 kcal/g, mientras que las proteínas y los carbohidratos sólo tienen 4 kcal/g.
En otras palabras, comer la misma cantidad de grasa tendrá las siguientes calorías: Consuma el doble de proteínas o alimentos azucarados. Por lo tanto, los alimentos ricos en grasas pueden hacer que las personas engorden fácilmente.
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Sin embargo, es un error corregir un malentendido: si simplemente piensas que las personas delgadas sólo necesitan comer grasas si quieren ganar peso, eso está mal. Ya sabes, las personas delgadas generalmente tienen el bazo y el estómago débiles, y los alimentos grasos suelen ser difíciles de digerir. Una vez que comes demasiado, fácilmente dañarás el bazo y el estómago, lo que será contraproducente.
Tres
La solución pasa por elegir grasas de alta calidad y de fácil digestión, como la mantequilla y la nata, que sean fáciles de emulsionar, en lugar de grasas pesadas y grasosas como la manteca de cerdo.
Cuatro
En segundo lugar, la forma de comer también es importante. Los alimentos grasos deben mezclarse con alimentos con almidón. Cuando se mastican completamente en la boca, el aceite penetra en el almidón para formar pequeñas partículas, en lugar de acumularse en grandes cantidades entre la comida y el jugo digestivo para formar una barrera que dificulta la digestión, haciendo que las personas se sientan grasosas y llenas.
En segundo lugar, coma comidas más pequeñas con más frecuencia.
Las personas con problemas gastrointestinales graves, generalmente no pueden comer demasiada comida, de lo contrario se sentirán llenos si comen más. Y si quieres ganar peso, tienes que comer suficiente comida. ¿Qué deberías hacer?
La solución es comer cada vez menos. En otras palabras, coma comidas más pequeñas con más frecuencia todos los días.
Tres
Por ejemplo, si solo haces tres comidas al día, puedes añadir una comida entre el desayuno y el almuerzo, una comida entre el almuerzo y la cena, y luego una o dos comidas. antes de acostarse, agregue un plato de sopa de avena espesa y nutritiva cada hora.